Posts tagged “care”

صحتك” الشركة الرائدة في مجال السياحة العلاجية #صحة #رعاية #علاج”

صحتك, شركه متخصصه في تقديم الخدمات الطبية المتكاملة في منطقه الشرق الاوسط. تقدم الشركة مجموعه واسعه من الخدمات الطبية, الرعاية الطبية و العلاج في دول متعددة مثل الامارات العربية المتحدة و تركيا و الهند و قبرص و المانيا و دول اخري.
تشمل الخدمة ترتيب إجراءات السفر و العلاج و اعاده التأهيل بشكل كامل من المطار و الي المطار. تقدم صحتك كذلك خدمات اخري مثل طبيب الهاتف حيث يتم تقديم النصائح الطبية من قبل اطباء متخصصين عبر الهاتف

صحتك ، شبكة من المستشفيات والمراكز والعيادات الطبية وشركات السياحة ومجموعة من الوكلاء توفر باقات علاجية شاملة للفحوصات قبل وبعد السفر للعلاج أو إجراء العمليات الجراحية وتشمل الباقات تذاكر السفر والتأشيرات والإقامة والمواصلات والجولات السياحية والترفيهية بسعر ثابت ويتم تقديم هذه الباقات من العراق الى دبي واسطنبول وعمان ودلهي.
استثمرت شركة السياحة العلاجية “صحتك” في منصة اطباء الاسنان الالكترونية “يودينز” التي تعتبر أول منصة الكترونية في دول الشرق الأوسط في مجال طب الأسنان وقامت صحتك بالاستثمار في يودينز لترويج باقات علاج و تجميل الاسنان في دبي وتماشيا مع خطة دبي 2020 لاستقطاب 500 الف زائر للسياحة العلاجية
يودينز هو موقع وتطبيق فريد من نوعه على الهاتف يستطيع المرضى من خلاله البحث والمقارنة وحجز مواعيد أطباء الأسنان المشاركين والحصول على عروض مميزة من خلال السياحة العلاجية في قطاع علاج وتجميل الأسنان والترويج لدبي كوجهة مميزة في هذا المجال
صحتك و يودينز قدمتا عروضا مميزة للسياحة العلاجية    هاشتاج مشترك#smilenolz

وهي كلمة تجمع بين العربية والانجليزية وتعني: هيا نبتسم
الحملة تغطي علاج وتجميل الأسنان بأسعار منخفضة وتشمل العروض للقادمين من خارج الدولة تذاكر السفر والإقامة بأسعار معقولة لكي تناسب أكبر عدد من السياح
وقد حصدت” صحتك ” جائزة افضل شركة للسياحة العلاجية عامي 2014 و 2015 في مؤتمر السياحة العلاجية الذي عقد في دبي ، بينما اختارت مجلة فوربس منصة يودينز ضمن 50 شركة ناشئة تحت الضوء في دولة الامارات العربية المتحدة و يشار الى ان منصة يودينز استقطبت اكثر من 2000 طبيب بعد تقييم دقيق لتراخيص ممارسة المهنة و تم تحميل التطبيق من اكثر من 60 الف مستخدم في الامارات و المنطقة

تعرفوا مع يودينز علي بعض الدول التي اشتهرت بالسياحة العلاجية #صحة #رعاية #علاج

تنتشر في الآونة الأخيرة السّياحة العلاجيّة حول العالم؛ وهي سياحة للاستشفاء تعتمد على الموارد الطّبيعيّة كالمياه المعدنيّة والملحيّة، والوحل البركانيّ والرّمال للعلاجات الجسديّة، وفي المقابل تمنح السّائح جلسات استرخاء وهدوء في الطّبيعة، إنّها موازنة حقيقيّة للذّهن والجسد

السياحة العلاجية من أكتر السياحات التي انتشرت مؤخرا على مستوي العالم وذلك لما تتمتع به من فوائد مضاعفة للرحلة خاصة انها لا تشمل العلاج فقط ولكن أيضا الاستشفاء  أي قضاء فترات النقاهة

أصبح هدف لبعض الدول التي منحها الله طبيعة خاصة تصلح لمثل هذا النوع من السياحة والرحلات وتشمل أهم ما تقدمه السياحة العلاجية من خدمات هو علاج العظام المختلفة والطب التجميلي الغير جراحي وعلاج الروماتيزم أو مشكلات الجهاز التنفسي وغيرها من الأمراض التي غالبا لا تحتاج الى جراحات خطيرة

تعد دول أسيا وبعض الدول العربية والأوروبية هم الأفضل في مجال السياحة العلاجية خاصة مع استغلال الطبيعة وتطويرها بالوسائل المادية حتى تكون مستوي الكفاءة لديهم في أبهي صورها

 ومن أشهر تلك الدول

تركيا

هي الأشهر في أوروبا من حيث علاج التجميل الغير جراحي وخاصة علاج العين  بالليزك  وتشير الإحصاءات الى أن هناك مائتي شخص سنويا من كل دول العالم يتوجهوا الى تركيا من أجل علاج عيونهم بالليزك هذا بالإضافة الى دورها في العلاج الاستشفائي حيث أن ساحلها الجنوبي والمعروف باسم ” ريفييرا التركية ” يعتبر من أفضل الأماكن لتمضية فترة النقاهة 

المجر

 تلك الدولة الأوروبية التي اشتهرت مؤخرا بمنتجعاتها السياحية الفائقة الدولة والتي جعلت سياحتها تنمو في وقت قليل وتصبح من أهم موارد المجر اقتصاديا وأشهر الأمراض التي يمكنك أن تعالجها في المجر الروماتيزم وأمراض الأعصاب المختلفة والأمراض الجلدية وتعتبر منطقة المنتزه القومي الغنية بعيون المياه الجوفية من أهم ما تتميز به عن جيرانها في أوروبا

مصر

اشتهرت مصر بمدنها ومياهها المعدنية والكبريتية وجوها الجاف الخالي من الرطوبة وما تحتويه تربتها من رمال وطمى صالح لعلاج الأمراض العديدة ، وتـعدد شواطئها ومياه بحارها بما لها من خواص طبيعية مميزة

وقد انتشرت في مصر العيون الكبريتية والمعدنية التي تمتاز بتركيبها الكيميائي الفريد . والذى يفوق في نسبته جميع العيون الكبريتية والمعدنية في العالم . علاوة على توافر الطمى في برك هذه العيون الكبريتية بما له من خواص علاجية تشفى العديد من امراض العظام وامراض الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي والامراض الجلدية وغيرها ، كما ثبت ايضا الاستشفاء لمرضى الروماتيزم المفصلي عن طريق الدفن في الرمال

كما اكدت الأبحاث أن مياه البحر الاحمر بمحتواها الكيميائي ووجود الشعاب المرجانية فيها تساعد على الاستشفاء من مرض الصدفية . وتتعدد المناطق السياحية التي تتمتع بميزة السياحة العلاجية في مصر وهى مناطق ذات شهرة تاريخية عريقة مثل : حلوان ، عين الصيرة ، العين السخنة ، الغردقة ، الفيوم ، منطقة الواحات ، اسوان ، سيناء ، واخيراً مدينة سفاجا الرابضة على شاطئ البحر الاحمر والتي تمتلك جميع عناصر السياحة العلاجية والتي تزورها الأفواج السياحية وتأتى شهرتها بأن الرمال السوداء لها القدرة على التخلص من بعض الأمراض الجلدية

أهم ما يميز مصر كدولة سياحة علاجية هي أن رحلتك ستكون شاملة حيث يمكنك التمتع بأثار وحضارة مصر وأماكنها السياحية الخلابة وتلقي العلاج في الوقت ذاته ، الروماتيزم و مشاكل الجهاز التنفسي والشيخوخة المبكرة هي أبرز الأمراض التي يمكن أن تتخلص منها في مصر 

الأردن

بفضل طبيعتها الزّاخرة ومواردها الغنيّة بالمسبّبات العلاجيّة، كالمياه الحارّة والشّلّالات الغنيّة بالمعادن، والوحل البركانيّ والطّقس المعتدل والمكوّنات الطّبيعيّة من تضاريس تبعث الرّاحة في الأنفس، تعدّ الأردن من أفضل الأماكن الاستشفائيّة في الشّرق الأوسط والعالم.

من مناطقها المختصّة بهذا المجال

البحر الميّت

منطقة معتدلة نسبيًّا ودافئة طيلة فصول السّنة، وأشّعة الشّمس فيها غير مضرّة للبشرة، أمّا الهواء فهو مشبع بالأوكسجين وجاف. من أهم الموارد الطّبيعيّة الاستشفائيّة في البحر الميّت الطّين الأسود الغنيّ بالأملاح والمعادن والذي يساهم بالشّفاء من الأمراض الجلديّة، كذلك الأمر بالنّسبة للمياه؛ فهي تحوي كمّيّة كبيرة من المعادن والأملاح وأهمّها الكالسيوم والماغنيسيوم والبروم، وهذه التّركيبة الملحيّة تشكّل مصدرًا رئيسيا للاستشفاء ويستخدمها المختّصون في تركيب العلاجات الطّبيعيّة

 تعتبر من أبرز الدول في الوطن العربي وأسيا شهرة من حيث العلاج الطبيعي وذلك نظرا لجوها المختلف ووجود العديد من عوامل الطبيعة الملائمة للسياحة العلاجية والاستشفاء ، البحر الميت و الطقس المشمس المحيط به طوال العام  والمعادن الغنية الموجودة به تجعل مياهه من أهم مصادر العلاج الذي يوفره كبار المتخصصين في مجال العلاج الطبيعي هذا بالإضافة الى حمامات ماعين والذي تفيد كثيرا هؤلاء الذين يعانون من الأمراض الجلدية وأمراض الدورة الدموية

Cancer Symptoms Women shouldnt ignor #care #cure #health

Women’s bodies are always changing. Sometimes changes that seem normal can be signs of cancer

The key  from UDENZ is to pay attention to your body so you can notice when something’s different ,New symptoms indicate something has changed in your body, and you want to know what that means.

  1. Breast changes

Most breast lumps aren’t cancer, but your doctor should always check them. Let her know about these changes, too:

Skin dimpling or puckering

Nipples that turn inward

Nipple discharge

Redness or scaling of your nipple or breast skin

To look for the cause of your symptoms, your doctor will do a physical exam and ask you questions about your medical history. You may also have tests like a mammogram or a biopsy, when doctors remove a tiny piece of tissue for testing.

  1. Bloating

Women are natural bloaters but If your symptoms don’t get better with time, or if they happen with weight loss or bleeding, see a doctor. Constant bloating can sometimes mean ovarian cancer. You’ll have a pelvic exam as well as blood tests, and sometimes an ultrasound, to look for the cause of the problem.

  1. Between-Period Bleeding

If you’re still getting periods, tell your doctor if you’re spotting between them. Bleeding that’s not a part of your usual monthly cycle can have many causes, but your doctor will want to rule out endometrial cancer (cancer of the lining of your uterus).

Bleeding after menopause is never normal and should be checked right away.

4: Skin Changes

A change in the size, shape, or color of a mole or other spot is a common sign of skin cancer. See your doctor for a thorough exam and perhaps a biopsy. This is one time you don’t want to wait.

  1. Blood in Your Pee or Stool

Talk to your doctor if you’re bleeding from a part of your body that normally doesn’t, especially if the bleeding lasts more than a day or two.

Bloody stool is often from hemorrhoids, but it can also be a symptom of colon cancer. Bloody urine is usually the first sign of cancer of the bladder or kidneys.

  1. Changes in Lymph Nodes

Lymph nodes are small, bean-shaped glands around the body. Most changes in them come from common infections. But some cancers, including leukemia and lymphoma, can also cause lymph nodes to swell.

It’s a good idea to see your doctor if you have a lump or swelling anywhere in your body that lasts a month or more.

  1. Trouble Swallowing

(more…)

كيف تحافظين علي صحة عظامك في كل مراحل حياتك؟#صحة #رعاية #حيوية

تتألف العظام من مواد عضوية كالكولاجين التي تزوّدها بالمرونة وبمواد غير عضوية كالكالسيوم والفسفور وبذلك تُضفي عليها مزيداً من الصلابة. خلال مراحل حياتك إن عظامك تلعب دوراً أساسياً في جسمك، فهي تشكّل قوّتك وتعتبر مهمة جداً لصحّتك وحيويتك ككلّ. لذا فإن الاهتمام بعظامك خلال جميع مراحل حياتك سيخوّلك تجنّب هشاشة العظام، لا بل أيضاً أن تتمتّعي بعظام قوية، جسم قوي، وضع جسدي أفضل ونشاط وحيوية أكبر

يتألف الهيكل العظمي عند الشخص البالغ من 206 عظمة ذات أشكال واحجام مختلفة

ماهي وظائف العظام؟

 حماية الأعضاء الداخلية كالقلب والرئتين والدماغ

 تخزين الأملاح المعدنية خاصة الكالسيوم والفوسفور

 دعم الجسم وإعطاؤه الشكل الخارجي

 المساعدة على الحركة

انتاج كريات الدم الحمراء والبيضاء

نصائح نقدمها لك سيدتي من يودينز  لتحافظي علي صحة عظامك في كل  مراحل حياتك

مرحلة النمو

 وتمتد من الطفولة إلى عمر عشرين سنة: تزداد الكتلة العظمية تدريجياً خلال هذه المرحلة إلى أن تتكون90-95% من الكتلة العظمية في عمر الـ20 سنة. تعتبر هذه المرحلة مهمة جداً لصحة العظام لأن كمية الأملاح المعدنية التي تخزّن في العظام خلال هذه الفترة، تعادل تقريباً الكمية التي تفقدها خلال المراحل المتبقية من عمرك. في هذه المرحلة، الرياضة هي في غاية الأهمية من اجل نموّ والمحافظة على عظام قوية.

 أضف الى ذلك، إن إبقاء عظامك بحالة سليمة أمر مهم جداً، لذا تأكّدي من استعمال المعدات الوقائية المناسبة عندما تقومين ببعض التمارين الرياضية (كرة القدم، ركوب الدراجة…). وتذكّري دائماً أن مجموعة النشاطات التي تقومين بها يومياً في هذه المرحلة كالمشي، أو صعود الأدراج… يمكن أن تصبح عادات لمدى الحياة للمحافظة على عظام صحية 

في سنّ البلوغ

 تبلغ كثافة عظامك ذروتها عند بلوغ سن 25 من عمرك.  تعتبر التمارين الرياضية المنتظمة مهمة جداً للمحافظة على عظام قوية ولتزوّد عضلاتك بالمتانة وجسمك بالحيوية. أدرجي دائماً الى حياتك نشاطات يومية كالمشي في المراكز التجارية، اللعب مع أولادك

 من عمر الثلاثين وما فوق

تبدأ الكثافة العظمية بالانخفاض تدريجياً ولذلك من الضروري أن تكون عظامك قوية وذات كثافة عالية عند بلوغك الثلاثين من العمر. في هذه المرحلة أنت تتمتعين بذروة حياتك مع أصدقائك، مع العائلة وفي العمل. حاولي أن تضيفي تمارين رياضية منتظمة الى جدول أعمالك (على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع).

 الأنواع الأكثر إفادة في هذه المرحلة هي الرياضة التي تُركز الوزن على العظام (المشي، الركض، القفز…) وتمارين التقوية البدنية (رفع الأثقال). هذه التمارين سوف تعزّز قوّة عضلاتك، تساعد على التوازن والتنسيق، تدعم نشاطاتك اليومية وتساهم أيضاً في تخفيض احتمال الوقوع خاصة في عمر متأخّر

  بسبب التغيُّرات في الهرمونات، يرتفع معدل تدنِّي كثافة العظام. خلال هذه الفترة يمكن خسارة 25% من كتلة العظام. وتستمر عملية الخسارة هذه ببطء إلى عمر السبعين.

 كلّما كانت نسبة كثافة عظامك عالية في مراحل نموّك، كلّما زادت حمايتها من الترقّق والتقدّم في العمر وكلّما تمتعي بالأوقات التي ستمضيها مع أحفادك. تعتبر الحركة الجسدية مهمة جداً لكن تأكّدي مع طبيبك عن أنواع التمارين الأكثر تناسباً معك. كلّما تقدّمتي بالسنّ، كلّما أصبح السقوط مشكلة جدية وتؤدي الى كسور خاصة في الورك. الإجراءات الوقائية لتفادي السقوط هي أيضاً مهمة – مثلاً: الإضاءة اللازمة، وضع رقعة مانعة من الانزلاق في الحمّام

مهما كان عمرك، عظامك هي قوتك. اهتمي بها دائماً لنشاط أكبر وصحة افضل

كيف تتجاوزين مراحل الحمل المختلفة؟ #صحة #رعاية #حمل

أسعد أيام المرأة هي أيام الحمل، وهي أيضاً أصعبها على الإطلاق. فيها تتغير الكثير من أمور حياتها اليومية فيشكل التحكم بها تحدياً صعباً. وبفضل المرونة وقوة التحمل والإرادة التي تتمتع بها النساء، يتمكّن في النهاية من تحويل كل ذلك إلى تجربة مليئة بالحب والحنان والعاطفة والشغف الذي لا حدود له. إنها المعجزة بحد ذاتها!

ومن بين مراحل الحمل المختلفة، تبرز دائماً المرحلة التي تعتبر غريبة ومضحكة إلى حد ما. إنها الوحام، وما أدراك ما الوحام. فيها قد يصبح أي شيء لذيذ وشهي لدرجة لا يقاوم! نعم هذا صحيح، عادة ما تمر أكثر من 75% من النساء في مرحلة وحام الطعام، التي عادةً ما تحدث في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

معظم الحوامل تحتفظ بالأشكال المختلفة لوحامها سراً. وعادة ما تكون للحلويات كالشوكولاتة والكيك والحلويات العربية أو لمنتجات الحليب كالأجبان واللبنة أو للموالح كالشيبس والبسكوت المالح والمكسرات. وأحياناً، قد يكون خليط كل هذه الأنواع معاً في صحن واحد أشهى مما تظنين! أو مثلاً ملعقة لبنة على قطعة كبيرة من كيك الشوكولاتة، أو رشة سكر على مخلل الخيار

هل الوحام حالة فيزيولوجيّة؟

يؤمن الباحثون أن الوحام ناتج عن التغيير الكبير في هورمونات جسم الحامل، حيث تزداد قوة الحواس لدى الحامل. خاصة حاستيّ الشم والتذوق، فتندفع نحو نوع معين من الأطعمة وتنفر من غيرها

هل الوحام عرض تغذوي؟

نظرية أخرى عن الوحام تقول بأنه قد يكون مبني على أساس تغذوي. يعني مثلاً “الوحام” على الموالح يعطي فكرة عامة عن نقص الأملاح المعدنية في جسم الحامل. أو قد يكون بسبب نقص السوائل مما يدفع الحامل لتناول الأطعمة المالحة التي بدورها تدفعها لزيادة شرب الماء تعويضاَ عن نقص السوائل، ذلك كما يعبر وحام الحلويات عن نقص مستوى السكر في الدم أو التعب والإرهاق 

هل من الحكمة الإستسلام للوحام؟

على الأقل لبعض الوقت: نعم!!!لجعل يومك أكثر ارتياحاً وسلاماً مع نفسك، استسلمي لوحامك في بعض الأوقات، وكوني على يقين أن هذه المرحلة يحتمل توقفها بعد تجاوز أول ثلاثة أشهر من الحمل. تذكري، أنه من المهم أن يكون هذا الاستسلام بكميات معقولة وذلك لتجنّب التعرض لبعض المشاكل التي نحاول تفاديها خلال فترة الحمل كسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم، خاصة خلال الثلث الثاني والثالث

تعرفي مع يودينز علي كيفية التعامل مع الوحام

ابدأي يومك بطريقة صحّية صحيحة، امنحي نفسك الوقت لتستمتعي بتناول فطور غني بالنشويات المركّبة، فهذا يؤخر شعورك بالجوع لاحقاً، وذلك كتناول قطعتين من الخبز الأسمر (الغني بالحبوب الكاملة) مع ملعقتين من اللبنة أو كوب من الحليب قليل الدسم ورقائق الفطور الكاملة

احرصي على تناول وجباتك بمواعيد محددة يومياً. ذلك للحفاظ على مستوى السكر ثابت في الدم و 3 وجبات رئيسية ووجبتان خفيفتان خلالهما

جرّبي الطعم الحامض بدل من المالح.

 تذوّقي بعض اللبن قليل الدسم أو اللبنة مع رشة من السماق أو سلطة خضراء مع إضافة كمية أكبر من عصير الليمون! أو إغمسي الخيار، البندورة والجزر المقطع باللبنة أو ببساطة تناولي سلطة اللبن بالخيار وبعض النعناع اليابس.

قلّلي الكميات

 في حال عدم القدرة على مقاومة الوحام. اختاري أكياس صغيرة من رقائق البطاطس المقلية المفضلة لديك أو قطعة رقيقة من كيك الشوكولاتة بدلاً من قطعة كبيرة! وبالطبع، حاولي أن تأكليها بطريقة بطيئة جداً، خاصة إذا كنت تتحدثين مع صديقاتك، أو تشاهدين التلفزيون. هكذا يضيع الوقت، ويتشتت تركيزك عن الوحام، وقد تفقدين الرغبة في أكل باقي القطعة.

الوحام هو عرض طبيعي جداً خلال مرحلة الحمل، والاستسلام له، مادام بكمية معقولة، يعطي الشعور بالرضى والراحة. وتذكري، أن هناك دائماً بدائل أفضل لكل ما تتوحمين عليه من المالح للحلو، و من المقرمش إلى العجين، ومن الساخن إلى البارد. كل ما تحتاجين إليه هو القليل من الإرادة والتنويع يمكنك أن تحصلي على وجبات ترضيك نفسياً وصحياً

 لذا جرّبي هذه الطريقة بين الحين والآخر وستلاحظين أنك تتجاوزين وحامك هذا بطريقة صحية، عملية وذكية

ماهي الطريقة الصحية لغسل الخضار والفاكهة؟#صحة #رعاية #مناعة

من أول يوم تقطف فيه تفاحتك، هناك معدّل 7 أشخاص لمسوها قبل أن قمت باختيارها. وحوالى 20 شخصاً لمسوا حبات الطماطم قبل أن تقع عليها يدك على رفّ السوبرماركت أو في السوق ومازال هناك العديد من الأشخاص الذين يمرضون سنوياً بسبب الخضار والفاكهة التي لم يتمّ غسلها، تبريدها أو طهيها بشكل مناسب

متى وكيف تغسلين الخضار والفاكهة؟
أفضل طريقة للبدء… هي غسل يديك بالماء والصابون، ثم التأكّد من أن مغسلتك نظيفة تماماً
من الضروري جداً غسل الخضار والفاكهة قبل تناولها، إذ يمكنك حفّها بيديك تحت ماء نظيف. ولتسهيل العملية أكثر، يمكنك استخدام فرشاة مخصّصة لحفّ وتنظيف الخضار والفاكهة القاسية مثل الشمام، البطاطا والكوسى. من الضروري أيضاً غسل الفاكهة التي تقشّرينها مثل الموز والبرتقال.
وتذكّري دائماً أن تغسلي الخضار والفاكهة قبل استخدامها مباشرة، وليس قبل تخزينها، ذلك للمحافظة على قيمتها الغذائية
تحبين الخس المقرمش أن يبقى مقرمشاً! للحفاظ عليه مقرمشاً، إغسلي كل ورقة على انفراد، قبل وضعها في سلّة مشبّكة أو على منديل جاف

الخضار والفاكهة القاسية: التفاح، الإجاص، الطماطم، الخيار، الفلفل والأفوكادو قومي بغسلها في ماء شرب نظيف على حرارة تتراوح ما بين 27 و40 درجة مئوية

 الخضار الناضجة والطرية: الفراوله، التوت أشطفيها بلطف بواسطة رشاش المغسلة، أو ضعيها في سلّة مشبّكة وادخليها في وعاء مليء بالماء الفاتر، ثم قومي بإخراج السلة وإدخالها مرات متتالية وبسرعة. غيّري الماء إلى أن يصبح نظيفاً

 السلطات مثل الخضار الخضراء الورقية، الخسّ، الفجل، الجزر اغسليها بماء بارد للمحافظة علي قرمشتها

غسل الخضار والفاكهة في ماء فاتر يعزّز طعم ورائحة الخضار والفاكهة التي يتمّ تحضيرها

الطريقة الصحيحة لتجفيف الخضار والفاكهة

جفّفيها في محرمة أو منشفة نظيفة. تعتبر مرحلة التجفيف خطوة مهمة ودقيقة جداً، لأن أي نقطة ماء على سطح الخضار أو الفاكهة قد تؤدّي إلى تلفها

!إنتبهي 
لا ينصح باستخدام مواد التنظيف أو صابون غسل الصحون لغسل الخضار والفاكهة، إذ أن آثار هذه المواد عليها قد تسبّب الإسهال. بالمقابل يمكنك استعمال الغسيل الخاص لتعقيم الخضار والفاكهة والمتوفر في السوبرماركت

 

طرق العناية بالجهاز الهضمي #صحة #رعاية #مناعة

وظيفة الجهاز الهضمي لا تقتصر فقط على تفتيت الطعام جيداً، إنما هي ضرورية أيضاً لامتصاص العناصر الغذائية، صحّة المناعة، إزالة السموم، وإفراز الهرمونات. كما ويمكننا تعزيز صحتنا عامةً عن طريق الاعتناء بجهازنا الهضمي , لذلك نحن في يودينز نقدم لكم أهم طرق العناية بالجهاز الهضمي لجسم صحي خالي من السموم

الألياف لها أهمية خاصة

تُسمى الألياف عادةً “مكنسة الجسم”. فهي معروفة بأنها تساعد الطعام على العبور بلطف وانتظام داخل أمعائنا

 إن تناول كميات كافية من الألياف تساعد أمعاءنا على العمل جيداً. لعملية هضم جيدة، أضيفوا إلى غذائك الصحّي

الفاكهة

 تناولوا الفاكهة الغنية بالألياف في وجباتكم الأساسية أو الخفيفة: مثل الإجاص، التفاح، الفراولة أو الموز

الخضار

 الخضار من أهم المصادر الطبيعية للألياف، تناولوها على شكل سلطة، مطبوخة أو أضيفوها إلى وجباتكم بأي شكل ومن هذه الخضار: البروكلي، البندورة، السبانخ..

الحبوب الكاملة

 رقائق الفطور الكاملة، الأرز الكامل أو الأسمر والمعكرونة ذات القمحة الكاملة، الحبوب الكاملة خاصةً الشوفان، تحثُّ على عملية هضمية جيدة

البقوليات

 الفاصوليا، العدس، البازيلاء والحمص هي مصادر غنية بالألياف. تناولوا كميات مُعتدلة من البقوليّات. فالكثير منها قد يؤدّي إلى نفخة 

(more…)

كيف أتمتع بجهاز مناعة قوي ؟ #صحة #رعاية #علاج

هل تعلمين أن التمتُّع بجهاز مناعة قوي هو أفضل طريقة لتفادي الأمراض؟ وأنّ التغذية الجيّدة ضروريّة لتقوية المناعة ضد الأمراض، فهذا يعني أنه ليس بالضرورة بعد اليوم أن يحمل إليك فصل الشتاء الزكام والأمراض

لتعزيز المناعة عندك، إتبعي مع يودينز نظاماً غذائياً صحّياً غنياً بالمأكولات المدعمة للمناعة

اختاري الحبوب الكاملة

 كخبز القمح الكامل، المعكرونة ذات القمحة الكاملة، الأرز الأسمر، الذرة والشوفان

فهي تؤمن لك الكثير من المواد المضادة للـتأكسد كالفيتامين والسيلينيوم باعتبارها عناصر غذائية داعمة للمناعة. أما الحبوب الكاملة فهي مصدر هام للزنك الذي يلعب دوراً إيجابياً في تنشيط جهاز المناعة

تناولي الفاكهة والخضار

نظام غذائي غني بالفاكهة والخضار، يؤمن الحاجات الأساسية من المواد المضادة للتأكسد للجسم. والخيارات الأمثل تكون في الفاكهة والخضار ذات الألوان المُنوّعة كالبرتقالي، الأحمر والأخضر، وذلك للحصول على أكثر أنواع المواد المضادة للتأكسد المفيدة للصحّة والمناعة

أضيفي البصل والثوم إلى طبخك

 إنها مواد داعمة وفعّالة لجهاز المناعة، لأنها مصدر غني بعناصر تعمل التي تعمل أيضاً على الحماية من المواد المسببة للسرطان.

تمتّعي بالأسماك الغنية بالزيوت الصحية (سالمون، سردين):

هذه الأسماك مصدر ممتاز لدهون الأوميغا3

 التي تلعب دوراً إيجابياً جداً في تعزيز المناعة. والأسماك أيضاً مصدر جيد للزنك والفيتامين الذين لهم أيضاً دوراً في تعزيز جهاز المناعة 

لا تنسي تناول البقوليات  مثل الفاصوليا، والعدس

 فهي مصدر جيد للفيتامين والحديد اللذان يعززان جهاز المناعة

تناولي اللوز والجوز كوجبات خفيفة

فهي مصدر جيّد للفيتامين والزيوت التي تحارب الجذور الحرة التي تؤثر علي صحة خلايا الجسم  

أضيفي بذور الكتّان لغذائك

إنها مصدر غني بالأحماض الدهنية الأوميغا-3 ويمكننا استخدامها بالمخبوزات كبذور كاملة أو بذور مطحونة، وبذلك يمكننا استبدالها مكان القليل من الطحين. يمكنك أيضاً رش القليل منها على رقائق الفطور والحليب في الصباح على وجبة الفطور 

تلذذي باللبن المدعّم بالبروبايوتكس

لقد أشارت الأبحاث الحديثة أن البروبايوتكس تلعب دوراً فعّالاً في حثّ عمل دفاعات الجسم الطبيعية

بتناول نظام غذائي صحّي منوّع ومتوازن، يمكنك الحصول على الكميّات اللازمة من هذه العناصر المعزِّزة للمناعة

بالإضافة…الرياضة المُنتظمة لا تمنح الجسم الطاقة والحيوية فقط، بل تساعد على حثّ المناعة. التمرين لمدة 30-45 دقيقة من 3-5 مرّات في الأسبوع

كيف نستقبل شهر رمضان بصحة أفضل ؟ #صحة #غذاء #رعاية

يستقبل الناس شهر رمضان الكريم بحب وسرور، فيعمدون إلى الاستعداد له قبل قدومه بتزاحمهم في الأسواق لشراء ما لذ وطاب من الطعام، وذلك لتعويض ساعات الامتناع عن تناول الأطعمة خلال فترة الصيام

ومع قدوم رمضان والتنوع بالأطباق، تكثر شكاوى الصائمين من سوء الهضم والنفخة والحرقة الهضمية، والتي تعود غالبا، وفق اختصاصية التغذية ربى العباسي، إلى تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه جيدا، أو الإفراط في تناول الدسم والبهارات والمشروبات الغازية

ويهتم الصائم في رمضان بوجبة الفطور، كما تقول العباسي، وتجهيزها بالعديد من الأطباق الغنية بالمواد الدسمة والمقبلات والحلويات المتنوعة التي يقبل عليها الصائم بشهية، فيأكل ما يزيد على حاجته اليومية، ويعرض نفسه للتخمة وقلة النشاط والمخاطر الصحية الأخرى

وتلفت العباسي إلى الكم الهائل من الطعام الذي يتناوله الصائم في الفترة بين الإفطار والسحور كالمكسرات والحلويات، وخصوصا المقطرة منها، وذلك أثناء الجلوس الطويل أمام التلفاز لمتابعة سباق المسلسلات الرمضانية، بدون أن يدرك الصائم الكم الهائل من السعرات الحرارية التي يدخلها لجسمه، والتي لا يستطيع التخلص منها بسبب قلة نشاطه وحركته، فيصاب بالخمول والبدانة

ويمكن للصائم جعل رمضانه صحيا من خلال اتباع بعض العادات الغذائية، بحسب العباسي، والتي تحافظ على صحة ونشاط ورشاقة الجسم، وتخلصه من السموم والفضلات، فصيام رمضان يمكن أن يساعد على إنقاص وزن الأشخاص البدينين.

ومن أهم المشاكل الصحية التي يجب أخذها بعين الاعتبار قبل استقبال شهر رمضان الفضيل المشاكل الهضمية والتي يمكن التخلص منها من خلال اتباع النصائح الآتية

تناول الطعام ببطء، ومضغه جيدا، والتوقف عن الأكل فورا عند الشعور بالشبع

الإقلال من تناول الأطعمة الدسمة أو المقلية

عدم شرب المشروبات الغازية مع وجبة الإفطار

عدم الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد الطعام

أما المشكلة الثانية فهي الإمساك، ويعود السبب غالبا لقلة شرب السوائل وكثرة تناول اللحوم والدسم وقلة الخضراوات والفواكه والألياف الغذائية، بالإضافة لقلة الحركة والخمول

ويمكن تلاشي الإمساك في رمضان من خلال اتباع النصائح الآتية

(more…)

The Effects of Technology on Children #care #health #technology

Technology can be used for many things, some positive, some negative. The effects that are now being documented on children whom are left unattended for hours on end are nothing but negative.
Long term damage is more prevalent in the recent studies than ever before. Researchers are finding that many parents are using the internet and other forms of technology to “raise” their children.

Thus leaving small children to have free reign, and spending hours “plugged in” to any form of technology is detrimental to many areas of the child’s life.
Children are suffering academically in many ways. Technology is taking away from learning skills that are necessary to survive in society. Many enter school without the ability to pay attention for long periods of time, due to fast pace of the internet.
Many other effects are being seen, we are used to the instant gratification of the internet more now than ever before, and do not have the patience to see projects thru to completion. Teachers are seeing more and more kids, without the ability to “control” themselves. If they do not receive the answer that they want, they have a meltdown, or a temper tantrum.

(more…)

shop giày nữthời trang f5Responsive WordPress Themenha cap 4 nong thongiay cao gotgiay nu 2015mau biet thu deptoc dephouse beautifulgiay the thao nugiay luoi nutạp chí phụ nữhardware resourcesshop giày lườithời trang nam hàn quốcgiày hàn quốcgiày nam 2015shop giày onlineáo sơ mi hàn quốcshop thời trang nam nữdiễn đàn người tiêu dùngdiễn đàn thời tranggiày thể thao nữ hcm