Posts tagged “advice”

تعرف مع يودينز علي مشاكل برد الأسنان #صحة #رعاية #علاج

ربما وجدت نفسك في يوم ما غير قادر على التمتع بفنجان من الشاي الساخن دون ذلك الألم المزعج مما اضطرك إلى تنقيط كل رشفة او لم تعد قادر ان تستمتع بمشروبك البارد المفضل،

إذا كانت أي من هذه الحالات تبدوا مألوفةً لك ، فربما أنت تعاني في هذه الحالة من حساسية الأسنان

 أسباب الانزعاج كثيرة فعندما تجعل الهيكل أو الجذر لواحد أو أكثر من الأسنان مكشوفاً ، والتي في العادة تغطى بواسطة أنسجة اللثة، فهذه الطبقة فقط تحت – الجذر – تحتوي على الملايين من الأنابيب الصغيرة – ناقلات الإحساس – كل منها يرتبط بالنهاية العصبية ، وعندما يتم ترك الأنابيب غير المحمية نتيجة تراجع اللثة أو تآكل المينا فهنا تبدأ المشاكل بالظهور ، وذلك يكون نتيجة انحسار اللثة، أو طحن الأسنان، وكذلك الأمر بالنسبة لإتباع نظام غذائي يحتوي كماً مرتفعاً من المشروبات الحمضية،

أو كنت من الناس مفرطي العدوانية عند استخدامك لفرشاة الأسنان مما يمكن أن يترك جميع العاج الخاص بك – جذور الأسنان – عرضة للخطر. إن التفريش الخاطئ للأسنان يعد السبب الرئيسي وراء هذا الإزعاج بالنسبة للكثير من الناس، “فضربات القاسية التي يتم توجيهها إلى أنسجة اللثة وكذلك طبقة المينا التي تغطي الأسنان، تترك كل أنبوب صغير من العاج عرضة لكل ما يأتي أثناء الاتصال الخارجي مع – البارد والساخن، اللين أو القاسي المشروبات المفضلة لديك يمكن أن تحدث مشكلةً كبيرةً أيضاً ، أي شيء يحتوي على نسبة مرتفعة من مستوى الحمض

المشروبات الغازية والقهوة والشاي والعصائر جميعها تقريباً، والنبيذ، والعديد من مشروبات الطاقة الشعبية-يمكن أن تفاقم تآكل المينا والشعور بعدم الراحة ، لذلك يجب الاحتراس من المواد المنهكة، والتي قد تكون حامض الستريك وتظهر المشاكل مع الاستمرار على تناول مثل هذه المشروبات مثل تناول عصير الليمون بشكل يومي أو من يقومون بتناوله كنوع من المخللات وبشكل اعتيادي أوكد لك يجب الانتباه لمثل هذه الامور إذ لم ترغب بتجربة ألم أنت في غنى عنه

إن العاج يمكن أيضاً أن يصبح غاضباً – متهيجاً – إذا كنت تفرط في الاهتمام بمواد وكلاء تبييض الأسنان، والتي تحتوي على مكونات قاسية لتجريد البقع بعيداً ،و لسوء الحظ، فإنها قد تخلف العاج مع طبقة رقيقة من المينا مما يتركنا معرضين لخطر الألم . إذ كنت تعاني من الحساسية الشديدة، فيمكنك التحدث مع طبيب أسنانك حول الأمر فهناك حلول بسيطة تساعدك مثل رش طبقة رقيقة فوق أسنانك وذلك لا يكون له تأثير على المدى الطويل ولكنه يقلل الألم الذي تشعر به الآن

Cancer Symptoms Women shouldnt ignor #care #cure #health

Women’s bodies are always changing. Sometimes changes that seem normal can be signs of cancer

The key  from UDENZ is to pay attention to your body so you can notice when something’s different ,New symptoms indicate something has changed in your body, and you want to know what that means.

  1. Breast changes

Most breast lumps aren’t cancer, but your doctor should always check them. Let her know about these changes, too:

Skin dimpling or puckering

Nipples that turn inward

Nipple discharge

Redness or scaling of your nipple or breast skin

To look for the cause of your symptoms, your doctor will do a physical exam and ask you questions about your medical history. You may also have tests like a mammogram or a biopsy, when doctors remove a tiny piece of tissue for testing.

  1. Bloating

Women are natural bloaters but If your symptoms don’t get better with time, or if they happen with weight loss or bleeding, see a doctor. Constant bloating can sometimes mean ovarian cancer. You’ll have a pelvic exam as well as blood tests, and sometimes an ultrasound, to look for the cause of the problem.

  1. Between-Period Bleeding

If you’re still getting periods, tell your doctor if you’re spotting between them. Bleeding that’s not a part of your usual monthly cycle can have many causes, but your doctor will want to rule out endometrial cancer (cancer of the lining of your uterus).

Bleeding after menopause is never normal and should be checked right away.

4: Skin Changes

A change in the size, shape, or color of a mole or other spot is a common sign of skin cancer. See your doctor for a thorough exam and perhaps a biopsy. This is one time you don’t want to wait.

  1. Blood in Your Pee or Stool

Talk to your doctor if you’re bleeding from a part of your body that normally doesn’t, especially if the bleeding lasts more than a day or two.

Bloody stool is often from hemorrhoids, but it can also be a symptom of colon cancer. Bloody urine is usually the first sign of cancer of the bladder or kidneys.

  1. Changes in Lymph Nodes

Lymph nodes are small, bean-shaped glands around the body. Most changes in them come from common infections. But some cancers, including leukemia and lymphoma, can also cause lymph nodes to swell.

It’s a good idea to see your doctor if you have a lump or swelling anywhere in your body that lasts a month or more.

  1. Trouble Swallowing

(more…)

كيف أتمتع بجهاز مناعة قوي ؟ #صحة #رعاية #علاج

هل تعلمين أن التمتُّع بجهاز مناعة قوي هو أفضل طريقة لتفادي الأمراض؟ وأنّ التغذية الجيّدة ضروريّة لتقوية المناعة ضد الأمراض، فهذا يعني أنه ليس بالضرورة بعد اليوم أن يحمل إليك فصل الشتاء الزكام والأمراض

لتعزيز المناعة عندك، إتبعي مع يودينز نظاماً غذائياً صحّياً غنياً بالمأكولات المدعمة للمناعة

اختاري الحبوب الكاملة

 كخبز القمح الكامل، المعكرونة ذات القمحة الكاملة، الأرز الأسمر، الذرة والشوفان

فهي تؤمن لك الكثير من المواد المضادة للـتأكسد كالفيتامين والسيلينيوم باعتبارها عناصر غذائية داعمة للمناعة. أما الحبوب الكاملة فهي مصدر هام للزنك الذي يلعب دوراً إيجابياً في تنشيط جهاز المناعة

تناولي الفاكهة والخضار

نظام غذائي غني بالفاكهة والخضار، يؤمن الحاجات الأساسية من المواد المضادة للتأكسد للجسم. والخيارات الأمثل تكون في الفاكهة والخضار ذات الألوان المُنوّعة كالبرتقالي، الأحمر والأخضر، وذلك للحصول على أكثر أنواع المواد المضادة للتأكسد المفيدة للصحّة والمناعة

أضيفي البصل والثوم إلى طبخك

 إنها مواد داعمة وفعّالة لجهاز المناعة، لأنها مصدر غني بعناصر تعمل التي تعمل أيضاً على الحماية من المواد المسببة للسرطان.

تمتّعي بالأسماك الغنية بالزيوت الصحية (سالمون، سردين):

هذه الأسماك مصدر ممتاز لدهون الأوميغا3

 التي تلعب دوراً إيجابياً جداً في تعزيز المناعة. والأسماك أيضاً مصدر جيد للزنك والفيتامين الذين لهم أيضاً دوراً في تعزيز جهاز المناعة 

لا تنسي تناول البقوليات  مثل الفاصوليا، والعدس

 فهي مصدر جيد للفيتامين والحديد اللذان يعززان جهاز المناعة

تناولي اللوز والجوز كوجبات خفيفة

فهي مصدر جيّد للفيتامين والزيوت التي تحارب الجذور الحرة التي تؤثر علي صحة خلايا الجسم  

أضيفي بذور الكتّان لغذائك

إنها مصدر غني بالأحماض الدهنية الأوميغا-3 ويمكننا استخدامها بالمخبوزات كبذور كاملة أو بذور مطحونة، وبذلك يمكننا استبدالها مكان القليل من الطحين. يمكنك أيضاً رش القليل منها على رقائق الفطور والحليب في الصباح على وجبة الفطور 

تلذذي باللبن المدعّم بالبروبايوتكس

لقد أشارت الأبحاث الحديثة أن البروبايوتكس تلعب دوراً فعّالاً في حثّ عمل دفاعات الجسم الطبيعية

بتناول نظام غذائي صحّي منوّع ومتوازن، يمكنك الحصول على الكميّات اللازمة من هذه العناصر المعزِّزة للمناعة

بالإضافة…الرياضة المُنتظمة لا تمنح الجسم الطاقة والحيوية فقط، بل تساعد على حثّ المناعة. التمرين لمدة 30-45 دقيقة من 3-5 مرّات في الأسبوع

كيف نستقبل شهر رمضان بصحة أفضل ؟ #صحة #غذاء #رعاية

يستقبل الناس شهر رمضان الكريم بحب وسرور، فيعمدون إلى الاستعداد له قبل قدومه بتزاحمهم في الأسواق لشراء ما لذ وطاب من الطعام، وذلك لتعويض ساعات الامتناع عن تناول الأطعمة خلال فترة الصيام

ومع قدوم رمضان والتنوع بالأطباق، تكثر شكاوى الصائمين من سوء الهضم والنفخة والحرقة الهضمية، والتي تعود غالبا، وفق اختصاصية التغذية ربى العباسي، إلى تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه جيدا، أو الإفراط في تناول الدسم والبهارات والمشروبات الغازية

ويهتم الصائم في رمضان بوجبة الفطور، كما تقول العباسي، وتجهيزها بالعديد من الأطباق الغنية بالمواد الدسمة والمقبلات والحلويات المتنوعة التي يقبل عليها الصائم بشهية، فيأكل ما يزيد على حاجته اليومية، ويعرض نفسه للتخمة وقلة النشاط والمخاطر الصحية الأخرى

وتلفت العباسي إلى الكم الهائل من الطعام الذي يتناوله الصائم في الفترة بين الإفطار والسحور كالمكسرات والحلويات، وخصوصا المقطرة منها، وذلك أثناء الجلوس الطويل أمام التلفاز لمتابعة سباق المسلسلات الرمضانية، بدون أن يدرك الصائم الكم الهائل من السعرات الحرارية التي يدخلها لجسمه، والتي لا يستطيع التخلص منها بسبب قلة نشاطه وحركته، فيصاب بالخمول والبدانة

ويمكن للصائم جعل رمضانه صحيا من خلال اتباع بعض العادات الغذائية، بحسب العباسي، والتي تحافظ على صحة ونشاط ورشاقة الجسم، وتخلصه من السموم والفضلات، فصيام رمضان يمكن أن يساعد على إنقاص وزن الأشخاص البدينين.

ومن أهم المشاكل الصحية التي يجب أخذها بعين الاعتبار قبل استقبال شهر رمضان الفضيل المشاكل الهضمية والتي يمكن التخلص منها من خلال اتباع النصائح الآتية

تناول الطعام ببطء، ومضغه جيدا، والتوقف عن الأكل فورا عند الشعور بالشبع

الإقلال من تناول الأطعمة الدسمة أو المقلية

عدم شرب المشروبات الغازية مع وجبة الإفطار

عدم الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد الطعام

أما المشكلة الثانية فهي الإمساك، ويعود السبب غالبا لقلة شرب السوائل وكثرة تناول اللحوم والدسم وقلة الخضراوات والفواكه والألياف الغذائية، بالإضافة لقلة الحركة والخمول

ويمكن تلاشي الإمساك في رمضان من خلال اتباع النصائح الآتية

(more…)

The Effects of Technology on Children #care #health #technology

Technology can be used for many things, some positive, some negative. The effects that are now being documented on children whom are left unattended for hours on end are nothing but negative.
Long term damage is more prevalent in the recent studies than ever before. Researchers are finding that many parents are using the internet and other forms of technology to “raise” their children.

Thus leaving small children to have free reign, and spending hours “plugged in” to any form of technology is detrimental to many areas of the child’s life.
Children are suffering academically in many ways. Technology is taking away from learning skills that are necessary to survive in society. Many enter school without the ability to pay attention for long periods of time, due to fast pace of the internet.
Many other effects are being seen, we are used to the instant gratification of the internet more now than ever before, and do not have the patience to see projects thru to completion. Teachers are seeing more and more kids, without the ability to “control” themselves. If they do not receive the answer that they want, they have a meltdown, or a temper tantrum.

(more…)

Working mother! How do you combine work and home?#care #health #duties

Making the best use of limited family time is a big challenge for working parents. If you work full-time, have a long commute or expected to work extra hours, then your time at home with the children can easily become squeezed. When you arrive home from work, there are pressures to do so much and to fit everything in. Not only do you want to play with your children, there are dinners to be made, a house to be cleaned and a million things to be done in a smaller and smaller window. This is even before thinking of doing something for yourself.

Decide your priorities

In trying to manage the short amount of time in the evening, the most important thing you can do is to decide your priorities. What do you most want to do during this time? What matters most to you? On a good day, what are you most pleased about doing, despite being busy?

When parents reflect about their priorities, usually connecting with and enjoying their children comes top of the list. Housework, cleaning and other projects are usually much lower down. Try to focus on doing these important things first and the other stuff later.

Alternatively, think of creative ways to get the other stuff done. Perhaps you could cook and freeze the weekly dinners in advance, get extra help for the household chores, or just accept living in a slightly untidier, but maybe happier, home.

Being organized

Being organized is crucial to managing as a busy parent. Do up a detailed plan for the evening routine with the most important things given center stage. For example, a typical routine might include

 1) saying hello and chatting about the day

2) sitting down to dinner

3) playtime

4) short TV time, when you get to do something else

5) start of bedtime routine

6) reading a story with kids before they sleep

7) relaxing time for you.

(more…)

Cancer Symptoms Men Ignore #care #health #cancer

One of the best ways to fight the disease is to catch it in the early stages, when it’s more treatable. The problem is that the warning signs for many kinds of cancer can seem pretty mild.

Take a look at these signs and symptoms from udenz. Some are linked more strongly to cancer than others, but all are worth knowing about — and even talking over with your doctor.

  1. Problems When You Pee

Many men have some problems peeing as they get older, like:

A need to pee more often, especially at night

Dribbling, leaking, or an urgent need to go

Trouble starting to pee, or a weak stream

An enlarged prostate gland usually causes these symptoms, but so can prostate cancer. See your doctor to check on the cause of the problem. He’ll give you an exam to look for an enlarged prostate, and he may talk to you about a blood test (called a PSA test) for prostate cancer

  1. Changes in Your Testicles
  2. Blood in Your Pee or Stool
  3. Skin Changes

When you notice a change in the size, shape, or color of a mole or other spot on your skin, see your doctor as soon as you can. Spots that are new or look different are top signs of skin cancer. You’ll need an exam and perhaps a biopsy, which means doctors remove a small piece of tissue for testing.

  1. Changes in Lymph Nodes

(more…)

I suffer from Anorexia! what is the solution?#care #health #cure

If you think you have anorexia, it’s a good idea to reach out for help. Anorexia is an eating disorder that affects many people.

One of the main signs of anorexia is not eating enough food. You might not eat because you think you’ll become perfect if you lose a lot of weight. But starving yourself can make you very sick, or even lead to death, so you need to get help.

UDENZ provides you some tips to remedy this problem

Symptoms of Anorexia

Starvation isn’t the only sign of anorexia. Call a doctor right away if you have some of the symptoms listed below. He can help you get back on track with a plan to live a better life.

– You don’t eat enough, so you’re underweight

– Your self-esteem is based on the way your body looks

 – You are obsessed with and terrified of gaining weight

– It’s hard for you to sleep through the night

– Dizziness or fainting

– Your hair is falling out

– You no longer get your period

– Constipation

– You feel like your heart is beating in a strange way

– Dehydration

– Swollen arms or legs­­

Warning Signs of Anorexia

Even before you develop symptoms of anorexia, you may start to notice certain warning signs that you’re headed that way, including:

– Constant worry about dieting, food, calories, and weight

– You complain a lot about being “fat”

– You refuse to eat whole groups of food, like carbohydrates

– You pretend you’re not hungry when really you are

– You stick to a difficult exercise schedule

– You avoid friends and have no interest in your usual activities

– You lie about how much food you’ve eaten

– You check yourself in the mirror a lot

– Not wanting to eat in public

– You wear layers of clothes so people can’t see how much you weigh

You may feel like a failure and think that asking for medical help will create a burden for the doctor. This isn’t true. Your doctor wants to help you.

When you don’t eat enough, you starve your body of the nutrients it needs. This can lead to problems like fainting, tiredness, weak muscles, slow heart rate, low blood pressure, and more. It can even put your life at risk. You need to get medical help before it gets to that point.

Facing anorexia can make you feel angry or sad. Don’t forget that doctors treat lots of people for anorexia and they’ve gotten better. When you spot symptoms and ask for help, you put yourself on the road to recovery.

How to Lower Risk of a Heart Attack ? #care #health #cure

Sometimes, small changes to your lifestyle can really cut your odds of having a heart attack or stroke.

In this article, you know with udenz a few tips that lower risk of heart attack.

  1. Exercise a Little Each Day

Moderate physical activity lowers your chances of a heart attack. Shoot for 30 minutes of exercise that gets your heart pumping at least 5 days a week. Brisk walking or swimming are some good choices. On the other 2 days, do strength training, like lifting weights.

If you’ve got a tight schedule, break your exercise routine into small chunks. Try a 15-minute walk in the morning and another before lunch.

(more…)

Natural Sleep Aids#care#health#sleep

If you’re searching for a natural sleep aid to put an end to your insomnia, here’s something to keep in mind. Some sleep aids and herbal remedies may help induce sleepiness. And even though the FDA does regulate dietary supplements, it treats them like foods rather than medications. Unlike drug manufacturers, the makers of supplements don’t have to show their products are safe or effective before selling them on the market.

Melatonin is a hormone produced in the pineal gland in the center of your brain. Melatonin regulates the body’s circadian rhythms. Those are daily rhythms such as your sleep-wake cycle. The levels of melatonin in the blood are highest prior to bedtime.

Melatonin may improve sleep. Scientific findings show that melatonin decreases the time it takes to fall asleep (“sleep latency”), increases feelings of “sleepiness,” and may increase the duration of sleep.

Melatonin has been used successfully for sleep enhancement in healthy individuals, as well as to reduce feelings of jet lag during global travels. This natural hormone is also being tested as a sleep aid with the elderly and other populations. In addition, studies are focusing on whether or not melatonin can help improve sleep patterns in individuals with depression.

Are there risks associated with taking melatonin?

Melatonin, like all natural dietary supplements, is unregulated and untested for long-term use in humans. Some people find that melatonin causes grogginess and depression. Others report falling asleep quickly with melatonin only to awaken in the middle of the night. Still, studies show that melatonin is safe with short-term use (three months or less).

A host of studies show that as little as 0.1 to 0.3 milligrams may be enough for most people. Experts suggest that the fast-release melatonin is possibly more effective as a sleep remedy than the slow-release formulas.

Is valerian a helpful sleep remedy?

Valerian is an herbal extract. It is one of the leading natural supplements for managing anxiety and insomnia. Some limited findings show that valerian may reduce the time needed to fall asleep and may improve sleep quality. Unlike the benzodiazepines, most people feel no morning grogginess after taking valerian. Other findings were not as promising. They showed that when compared to a placebo, valerian didn’t relieve anxiety or insomnia any better than the placebo.

There is some support for the idea that using valerian over a period of time (such as over four weeks) may be more effective than taking it one night only. People who are poor sleepers may find more benefit that those who are normally good sleepers.

shop giày nữthời trang f5Responsive WordPress Themenha cap 4 nong thongiay cao gotgiay nu 2015mau biet thu deptoc dephouse beautifulgiay the thao nugiay luoi nutạp chí phụ nữhardware resourcesshop giày lườithời trang nam hàn quốcgiày hàn quốcgiày nam 2015shop giày onlineáo sơ mi hàn quốcshop thời trang nam nữdiễn đàn người tiêu dùngdiễn đàn thời tranggiày thể thao nữ hcm