Posts tagged “طفل”

كيف أحمي أسنان طفلي من التسوس؟#صحة #رعاية #مناعة

تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يومياً أمراً غير قابل للمناقشة في المنزل، خاصة مع زيادة معدلات إصابة أسنان الأطفال بالتسوس، ففي بلد مثل الولايات المتحدة تصل نسبة الأطفال المصابين بالتسوس بين سن عامين وخمسة أعوام إلى 25%، حسبما أشار مركز الوقاية من الأمراض بأمريكا، مضيفاً أن أمراض الأسنان عند الأطفال تمثل أحد الأسباب الأولى لزيارة غرف الطوارئ بالمستشفيات كل عام
أما عن الإجراءات التي يجب اتخاذها للحفاظ على صحة اللثة والأسنان عند الأطفال

 فهناك نصائح تقدمها يودينز  يجب اتباعها سيدتي لتحافظي علي أسنان طفلك وتحميها من التسوس

المبادرة بزيارة طبيب الأسنان في مرحلة مبكرة من عمر الطفل، حيث تقول د. جويل بيرج، رئيس الأكاديمية الأمريكية لطب أسنان الأطفال، إن التدخل المبكر يمكن أن يمنع تسوس الأسنان، فيجب فحص أسنان الطفل منذ بلوغه العام الأول أو عندما تظهر أسنانه الأولى، حيث يتأكد الطبيب من صحة بزوغ الأسنان، مع تقييم إمكانية تعرضه لمشاكل في المستقبل

كما أن زيارة طبيب الأسنان بانتظام قبل سن الثالثة تجعل الطفل يعتاد على هذا الفحص الدوري لأسنانه، الأمر الذي يقلص من مخاوف تلك التجربة

تناول طعام صحي، فالكثير من الأمهات يعتقدن أنهن يحمين أطفالهن من التسوس بمنعهم من تناول الحلوى المسكرة، في حين أن السكر يتواجد في الألبان البودرة والسائلة والعصائر والفاكهة

من هنا يجب على الأم التأكد من تقديم نظام صحي متوازن للطفل، مع تجنب الأطعمة المحلاة والتي تحدث التصاقاً بالأسنان، حيث ينصح الأطباء بتقديم العصير أثناء الوجبات فقط والمياه بينهما، ولا تجعلي الطفل يذهب للفراش ومعه زجاجة عصير

العناية بأسنان الرضيع، فعلى الرغم من أن أسنان الرضع يتم استبدالها، فإنه من المهم الاهتمام بها، لأن هذه الأسنان اللبنية تحفظ مكان الأسنان الدائمة التي سوف تظهر لاحقاً وتؤثر في قدرة الطفل على الحديث ومضغ الطعام جيداً
كما أن إصابة أسنان الطفل اللبنية بالتسوس تتسبب في تسوس الأسنان الجديدة بالمشكلة كذلك

وينصح الأطباء ما قبل ظهور الأسنان أن تنظف الأم لثة الطفل بقطعة قماش نظيفة بعد الرضاعة، وإذا كان الطفل لديه أسنان يجب تنظيفها مرتين يومياً صباحاً وقبل الذهاب للفراش وإن أمكن أكثر من ذلك

أعطي المثل لطفلك في اتباع العادات الصحية الجيدة، فيتفق الخبراء على عدم قدرة الأطفال على تنظيف أسنانهم بالفرشاة بشكل سليم حتى بلوغ سن الثامنة، لهذا على الأبوين جعل مسألة تنظيف الأسنان عادة متبعة في المنزل كله

وأشارت الدراسات إلى أنه عندما يكون للآباء عادات صحية سليمة فإن الأطفال يتبعون نفس تلك العادات في حياتهم، لهذا ينصح بجعل طفلك يشاهدك وأنت تنظفين أسنانك بالفرشاة بل واصطحبيه لزيارة طبيب الأسنان الخاص بك

اجعلي من عملية الحفاظ على صحة الأسنان أمراً يبعث على السعادة والمرح لطفلك، فإذا تمكنت من ذلك سوف يحرص طفلك على اتباع تلك العادة الصحية

كيف تتجاوزين مراحل الحمل المختلفة؟ #صحة #رعاية #حمل

أسعد أيام المرأة هي أيام الحمل، وهي أيضاً أصعبها على الإطلاق. فيها تتغير الكثير من أمور حياتها اليومية فيشكل التحكم بها تحدياً صعباً. وبفضل المرونة وقوة التحمل والإرادة التي تتمتع بها النساء، يتمكّن في النهاية من تحويل كل ذلك إلى تجربة مليئة بالحب والحنان والعاطفة والشغف الذي لا حدود له. إنها المعجزة بحد ذاتها!

ومن بين مراحل الحمل المختلفة، تبرز دائماً المرحلة التي تعتبر غريبة ومضحكة إلى حد ما. إنها الوحام، وما أدراك ما الوحام. فيها قد يصبح أي شيء لذيذ وشهي لدرجة لا يقاوم! نعم هذا صحيح، عادة ما تمر أكثر من 75% من النساء في مرحلة وحام الطعام، التي عادةً ما تحدث في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

معظم الحوامل تحتفظ بالأشكال المختلفة لوحامها سراً. وعادة ما تكون للحلويات كالشوكولاتة والكيك والحلويات العربية أو لمنتجات الحليب كالأجبان واللبنة أو للموالح كالشيبس والبسكوت المالح والمكسرات. وأحياناً، قد يكون خليط كل هذه الأنواع معاً في صحن واحد أشهى مما تظنين! أو مثلاً ملعقة لبنة على قطعة كبيرة من كيك الشوكولاتة، أو رشة سكر على مخلل الخيار

هل الوحام حالة فيزيولوجيّة؟

يؤمن الباحثون أن الوحام ناتج عن التغيير الكبير في هورمونات جسم الحامل، حيث تزداد قوة الحواس لدى الحامل. خاصة حاستيّ الشم والتذوق، فتندفع نحو نوع معين من الأطعمة وتنفر من غيرها

هل الوحام عرض تغذوي؟

نظرية أخرى عن الوحام تقول بأنه قد يكون مبني على أساس تغذوي. يعني مثلاً “الوحام” على الموالح يعطي فكرة عامة عن نقص الأملاح المعدنية في جسم الحامل. أو قد يكون بسبب نقص السوائل مما يدفع الحامل لتناول الأطعمة المالحة التي بدورها تدفعها لزيادة شرب الماء تعويضاَ عن نقص السوائل، ذلك كما يعبر وحام الحلويات عن نقص مستوى السكر في الدم أو التعب والإرهاق 

هل من الحكمة الإستسلام للوحام؟

على الأقل لبعض الوقت: نعم!!!لجعل يومك أكثر ارتياحاً وسلاماً مع نفسك، استسلمي لوحامك في بعض الأوقات، وكوني على يقين أن هذه المرحلة يحتمل توقفها بعد تجاوز أول ثلاثة أشهر من الحمل. تذكري، أنه من المهم أن يكون هذا الاستسلام بكميات معقولة وذلك لتجنّب التعرض لبعض المشاكل التي نحاول تفاديها خلال فترة الحمل كسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم، خاصة خلال الثلث الثاني والثالث

تعرفي مع يودينز علي كيفية التعامل مع الوحام

ابدأي يومك بطريقة صحّية صحيحة، امنحي نفسك الوقت لتستمتعي بتناول فطور غني بالنشويات المركّبة، فهذا يؤخر شعورك بالجوع لاحقاً، وذلك كتناول قطعتين من الخبز الأسمر (الغني بالحبوب الكاملة) مع ملعقتين من اللبنة أو كوب من الحليب قليل الدسم ورقائق الفطور الكاملة

احرصي على تناول وجباتك بمواعيد محددة يومياً. ذلك للحفاظ على مستوى السكر ثابت في الدم و 3 وجبات رئيسية ووجبتان خفيفتان خلالهما

جرّبي الطعم الحامض بدل من المالح.

 تذوّقي بعض اللبن قليل الدسم أو اللبنة مع رشة من السماق أو سلطة خضراء مع إضافة كمية أكبر من عصير الليمون! أو إغمسي الخيار، البندورة والجزر المقطع باللبنة أو ببساطة تناولي سلطة اللبن بالخيار وبعض النعناع اليابس.

قلّلي الكميات

 في حال عدم القدرة على مقاومة الوحام. اختاري أكياس صغيرة من رقائق البطاطس المقلية المفضلة لديك أو قطعة رقيقة من كيك الشوكولاتة بدلاً من قطعة كبيرة! وبالطبع، حاولي أن تأكليها بطريقة بطيئة جداً، خاصة إذا كنت تتحدثين مع صديقاتك، أو تشاهدين التلفزيون. هكذا يضيع الوقت، ويتشتت تركيزك عن الوحام، وقد تفقدين الرغبة في أكل باقي القطعة.

الوحام هو عرض طبيعي جداً خلال مرحلة الحمل، والاستسلام له، مادام بكمية معقولة، يعطي الشعور بالرضى والراحة. وتذكري، أن هناك دائماً بدائل أفضل لكل ما تتوحمين عليه من المالح للحلو، و من المقرمش إلى العجين، ومن الساخن إلى البارد. كل ما تحتاجين إليه هو القليل من الإرادة والتنويع يمكنك أن تحصلي على وجبات ترضيك نفسياً وصحياً

 لذا جرّبي هذه الطريقة بين الحين والآخر وستلاحظين أنك تتجاوزين وحامك هذا بطريقة صحية، عملية وذكية

عادات خاطئة تؤثر على الذاكرة والتركيز #صحة #رعاية #علاج

في حياتنا السريعة اعتدنا على الكثير من العادات الخاطئة التي تدمر الدماغ وتسبب ضررًا كبيرًا له مما يؤثر بالتالي على قوة التركيز وعلى الذاكرة أيضًا تدريجيًا، وربما كان هناك بعض الحالات المرضية، لنتعرف مع يودينز علي العادات الخاطئة وبعض الأطعمة التي تساعد علي علاج هذه المشكلة؟!

 العادات الخاطئة

عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم – ما بين 6 إلى 8 ساعات هي الفترة المناسبة للإنسان في عمر الشباب والعمل وقد تقل مع كبر السن

عدم الحصول على قدر كافٍ من الأوكسجين أثناء النوم نتيجة تهوية غير الجيدة أو تغطية الرأس

عدم الحرص على تناول وجبة إفطار جيدة أو تناول وجبة عشاء دسمة

 الإكثار أو الإفراط في تناول السكريات شرب الكحوليات أو التدخين أو شرب المشروبات الغازية

عدم ممارسة الرياضة

عدم الحرص على شرب المياه وكثير من السوائل – خاصة في الشتاء

عدم ممارسة نشاطات ذهنية مثل الحفظ وألعاب الذاكرة والتفكير

 الحالات المرضية

الأنيميا

نقص فيتامين ب 12 والموجود في البيض واللحم الأحمر والدجاج واللبن والأسماك وأيضًا في القمح لذلك أفضل ما ينصح به كوب من البليلة واللبن مع ملعقة عسل كإفطار

ارتفاع ضغط الدم 

خلل في إفرازات الغدة الدرقية

اضطرابات النوم

الحمل

فترة ما بعد العمليات الجراحية بسبب التخدير… يُحتمل أن يرجع سبب ذلك إلى أن الغازات المستخدمة في التخدير تتعارض مع النبضات العصبية مما يؤثر على المنطقة المسئولة عن الذاكرة في الدماغ.

الاكتئاب والذي يكون النسيان هو رد فعل للجسم للهروب من التوتر والضغط

تأثير لبعض الأدوية

إن كانت المشكلة عادات خاطئة، فابدئي في تغيير عاداتك وإن كان غير ذلك فاستشيري طبيبك لمواجهة الأمر, ودمتم بصحة جيدة .

الأطعمة التي ثبت أنها فعالة ومفيدة جداً في مجال تعزيز الذاكرة والتركيز

(الجوز (عين الجمل

ثمرة الجوز، التي تشبه مخ الإنسان، لها قيمة غذائية عالية، وفوائدها كثيرة لصحة المخ بصفة عامة، حيث إنها غنية بأحماض الأوميغا-3 ومضادات الأكسدة، إضافة إلى الكربوهيدرات والبروتينات والألياف والأملاح المعدنية وبعض الفيتامينات. وهي تساعد في تقوية الذاكرة وتحسين القدرات الذهنية بشكل عام.

السبانخ

أوراق السبانخ الخضراء لديها قدرة هائلة على تعزيز القدرة على التركيز وتحسين الذاكرة بشكل كبير، حيث إنها غنية بأحماض أوميغا-3، التي تغذي المخ وتعزز من قدرته على أداء مهامه

الشوكولاتة الداكنة

الشوكولاتة الداكنة تعزز من تدفق الدم بالمخ، لذا فهي من الأغذية الهامة التي تساعد على التركيز وتقوي الذاكرة. لذا ينصح خبراء التغذية بإضافة الشوكولاتة الداكنة لوجباتنا بشكل يومي من أجل تعزيز قدرة المخ على أداء مهامه

الأفوكادو

الأفوكادو يعتبر من الأطعمة الهامة التي تعزز من صحة المخ نظراً لأنها غنية بمضادات الأكسدة 

سمك السالمون

سمك السالمون من الأطعمة الغنية بأحماض الأوميغا-3 التي تساعد على التركيز وتقوي الذاكرة، وقد خلصت العديد من الدراسات إلى أن سمك السالمون يعزز من الصحة العقلية بشكل عام.

لماذا تشعر الحوامل بهذا الجوع خلال الحمل؟ #صحة #رعاية #حمل صحي

يزيد شعور المرأة بالجوع منذ الأسبوع السابع عشر، وذلك بسبب كبر حجم الجنين والذي يحتاج إلى تغذية أكثر ومن ثم يرسل رسالة واضحة للجسم ليشعر بالجوع.

هو لا يشعر بشيء أو ربما لا نعرف على وجه التأكيد ما يشعر به لكنه يكبر وينمو ويحتاج المزيد من الطعام.

عندما تشبعين شهيتك خلال الحمل استمعي لطفلك ولجسمك. إذا كان وزنك لم يزد خلال الثلث الأول من الحمل أو فقدتِ بعض الوزن نتيجة للغثيان، فقد يكون جوع الحمل الذي نصفه هنا طريقة جسمك لتعويض احتياجاته.

لذلك تناولي الطعام باعتدال وأشبعي جسمك لأنك تأكلين لاثنين، لكن أحدهما صغير للغاية فلا يحتاج أن تضاعفي طعامك من أجله. ولتجنب الوزن الزائد، احسبي سعرات طعامك، فالأمهات يحتجن إلى 350 سعرًا حراريًا إضافيًا في الثلث الثاني من الحمل، وإلى ما يقرب من 500 سعر إضافي في الثلث الأخير.

كيف تتعاملين مع جوعك؟

اشربي كميات كافية من المياه، فمن السهل أن يخلط الجسم بين الجوع والعطش، وجسمك مع الحمل يحتاج إلى كميات إضافية من السوائل، لذلك حاولي شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا.

تأكدي من أن وجباتك الأساسية والخفيفة مغذية ومفيدة، وتشمل الحبوب الكاملة والجبن قليلة الدسم والخضروات والفواكه

تسوقي بحكمة، فبدلًا من ملء ثلاجتك بالأطعمة غير المفيدة، تأكدي من احتوائها على كميات كافية ومتنوعة من الخضروات والفواكه

تجنبي الإغراء، فمن الطبيعي أن تغريك الحلويات والمعجنات وغيرها، ولكن يمكنك تجنب هذه الأطعمة واستبدالها بأخرى صحية وشهية، مثل سلطة الفواكه

تناولي وجبات صغيرة متفرقة، إذ أن توزيع الوجبات على ست وجبات أو خمس خلال اليوم يجعلك لا تأكلين كمية كبيرة من الطعام في وجبة واحدة، وهو أفضل كذلك لهضمكِ ولتجنب حرقة المعدة والإمساك

احملي معكِ دومًا وجبات خفيفة مغذية لا تحتوي على الكثير من الدهون، مثل المكسرات والحبوب وذلك لتناولها عندما تشعرين بالجوع

من فترة لأخرى دللي نفسك بوجبة شهية وغير صحية حتى لا تشعرين بالحرمان

راقبي زيادة وزنكِ وتابعيها مع طبيبكِ، وتعرفي أيضًا على السعرات الحرارية الكافية لجسمك خلال فترة الحمل

نصائح يودينز للمرأة الحامل #صحة #رعاية #حمل سليم

تُنصح الحامل بالبعد عن الكيماويات الضارة، لأنها لا تضر بها وحدها، وإنما بجنينها أيضًا، خاصة أول الحمل، وينطبق الأمر على صبغات الشعر والبارفانات وبعض أنواع الشامبوهات والكريمات

يُفضل الأطباء عدم استخدام المرأة الحامل أو التي قربت ولادتها أو المرضع لأي من كيماويات صبغ الشعر أو فرده، لأنه كل الكميات حتى الضئيلة تمتص وتشكل خطرًا على الجنين أو بعد الولادة وأثناء الرضاعة

وفقاً للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد، فإن صبغات الشعر غير آمنة للاستخدام خلال فترة الحمل، بسبب امتصاص فروة الرأس لها، ومن الأفضل استخدام الصبغات النباتية مثل «الحناء»، لأنها أكثر أماناً أثناء الحمل، أو عمل صبغة لخصلات الشعر «هاي لايت»، لأن الصبغة تلون بعض خصلات الشعر فلا تُمتص في فروة الرأس

في كل الأحوال لا تستخدمي الصبغة أبدًا إذا

كنت في أول ثلاثة أشهر من الحمل

وجدت شقوقًا بفروة رأسك

وجدت بديلًا طبيعيًا كالحناء

ولا تصطحبي رضيعك للكوافير حتى لا يتأثر بالأبخرة إن صممت على استخدامها بعد الولادة

(more…)

هل يعاني طفلك من الاستيقاظ المتكرر ليلا ؟إليكِ الحل .#صحة #رعاية #نوم صحي

إذا كنتِ ترغبين في منح طفلكِ نومًا هادئًا وعميقًا، فهناك بعض الأطعمة والمشروبات، التي عليكِ إلحاقها بنظامه الغذائي، وتحديدًا في وجبة العشاء، لمساعدته على النوم بسهولة حيث

يؤثر الطعام في صحة طفلك، كما يؤثر في نفسيته، وقد يساعد طفلك على النوم أو يمنعه منه

تعرفي مع يودينز في هذا المقال علي بعض الاطعمة التي تساعد طفلك علي النوم والأطعمة الأخرى التي تمنعه من النوم 

أطعمة تمنع طفلك من النوم

الكافيين مثل: المصاصات والشوكولاتة، فيجب تجنبها تماماً في فترة المساء

الأطعمة عالية السكر: حيث ترتفع مستويات السكر في الدم، وبعد فترة قصيرة تنخفض فينتج الجسم الأدرينالين -هورمون التوتر- الذي يمكن أن يتسبب في إيقاظ الأطفال الصغار

منتجات الألبان والقمح وفول الصويا والذرة، والبيض، والشوكولاتة والمكسرات. إذا كان طفلك يشكو من الحساسيَّة، فأزيلي جميع هذه الأطعمة من النظام الغذائي لمدَّة 10-14 يوماً

(more…)

كيف أتعامل مع الطفل العنيد؟#صحة#رعاية#سلوك#تربية

هل تعانين من قول طفلكِ لكلمة “لا” باستمرار وعلى أي شيء؟ ترى بعض الأمهات أن قول الطفل “لا” بلا مناسبة ينم عن التمرد والتحدي أو العند.

 لا تقلقي عزيزتي، فقد أثبتت بعض الدراسات الحديثة أن هذا السلوك الناتج عن الأطفال ما هو إلا محاولة منهم للبحث عن الاستقلالية واكتساب الثقة في النفس، كما أكدت أن هذا السلوك يُعد أمرًا طبيعيًا يدل على وجود علاقة جيدة وصحية بين الطفل وأبويه، فكيف يمكنكِ التعامل مع هذا السلوك؟

تقدم لكِ يودينز في هذا المقال، بعض النصائح للتعامل مع طفلكِ كثير الاعتراض ،والذي يعاندك باستمرار ولا يستجيب لأوامرك وطلباتك 

التركيز على الإيجابيات

لا يحب الأطفال سماع الكلمات والأوامر السلبية، فبدلًا من طلب الشيء من طفلكِ بصيغة النفي، مثل: “لا تجلس على الأرض بملابسك الجديدة”، اطلبيه منه بصيغة النصيحة، مثل: “اجلس على الكرسي حتى تبقى ملابسك الجميلة نظيفة“.

إشراكه في اتخاذ القرارات

إشراك طفلكِ في اتخاذ القرارات يشعره بالسيطرة التي يبحث عنها، فيمكنكِ تقديم عدة خيارات له وتركه يختار من بينها، مثلًا عند تقديم وجبة العشاء، اطرحي عليه السؤال: “هل تفضل عصير التفاح أم كوب من اللبن؟” أو اجعليه يختار ملابسه بنفسه، فهذه القرارات الصغيرة ستشعره بأنكِ تتركين له مساحة من الحرية الشخصية.

التشجيع عن طريق التقليد

إذا كان طفلكِ يحب أن يقلدكِ، يمكنكِ استخدام هذا الأمر لصالحكِ، فإذا أردتِ من طفلكِ أن يضع جواربه بعد أن يعود إلى المنزل عند الغسالة، يمكنكِ أن تفعلي ذلك أمامه، وهو سيفعل الأمر ذاته في المرة المقبلة بنفسه، أو يمكنكِ أن تعرضي عليه الأمر بطريقة مختلفة، مثل أن تقولي له: “هيا بنا نضع جواربنا عند الغسالة”، وستجدين أن هذه الطرق تأتي بنتائج فاعلة مع طفلكِ. 

تقديم المكافآت

احرصي على تقديم المكافآت لطفلكِ عند القيام بسلوك جيد، فيمكنكِ تقديم الحلوى له أو مد فترة اللعب لمدة أطول، وسيجعل هذا الأسلوب طفلكِ إيجابيًا.

 بعض المواقف التي قد تجعل طفلكِ يقول “لا” دون سبب واضح، لتستعدي لها

وقت النوم

وقت تناول الطعام

محاولة مقابلة أصدقاء أو جيران جدد

الذهاب إلى المول التجاري أو أي مكان مزدحم

 

ما هو علاج التهاب الحلق أثناء الحمل ؟#صحة#رعاية#حمل#علاج

الحمل في حد ذاته يمكن أن يكون رحلة صعبة، ولكن التهاب الحلق في ذلك الوقت ممكن أن يجعل الحمل أصعب ويكون التعامل معه شيء عسير أيضاً، ومع ذلك فمن المهم لكل سيدة حامل أن تتجنب الأدوية أثناء فترة الحمل، ولكن إذا أصبحت العدوى شديدة فليس لديك خيار آخر.

 وحتى ذلك الحين تأكدي من أن الدواء الذي تأخذينه هو آمن على الجنين أثناء الحمل. فإذا كان لديك التهاب معتدل في الحلق بعد ذلك يمكنك محاولة بعض العلاجات المنزلية للتخلص من هذه المشكلة. وإذا كان لا يزال قائما ، إذهبي لزيارة الطبيب والحصول على فحص لحلقك وعلاج مناسب وجرعة مناسبة حتى لا تؤذ الجنين

كيفية علاج التهاب الحلق أثناء الحمل

 تبين الدراسات الحديثة أن هناك العديد من الأسباب المحتملة التي يمكن أن تسبب التهاب في الحلق أثناء الحمل. وبعض الأسباب الأكثر شيوعاً تشمل الالتهابات البكتيرية أو الفطرية، والحساسية، والملوثات في الهواء، وارتداد الحمض أو حتى الحساسية الكيميائية. معظم الأدوية المستخدمة لعلاج التهاب الحلق ضارة جداً للطفل حتى الأطباء ينصحون بعدم تناول الأدوية حتى إذا كان التهاب الحلق مثير للحك نوعا ما، ومحبط للأم الحامل. ونحن نقدم لك في يودينز  بعض أنواع  العلاجات المنزلية

(more…)

كيف تدربين طفلك علي الاستغناء عن الحفاضات؟ #صحة#رعاية#علاج#يودينز

يقلق معظم الأمهات من مرحلة التدريب على القصرية “النونية”، لأنها ليست صعبة عليكِ أنتِ فقط، بل على طفلكِ أيضًا، حيث يكون مطلوبًا منه الاستغناء عن الحفاضات التي يشعر معها بالأمان والحرية، والبدء في تجربة شيء جديد عليه

لا توجد خطوات ثابتة لتدريب طفلكِ على استخدام القصرية، لأن لكل طفل طباع وسمات مختلفة، فقد توجد هناك طريقة ما تناسب ابن صديقتك، بينما لا يستجيب لها طفلكِ أبدًا، لذلك عليكِ معرفة طبيعته جيدًا، لتتمكني من إيجاد الطريقة المناسبة لتدريبه على استخدام القصرية

ونظرًا لأهمية هذه المرحلة لكِ ولطفلكِ، جمعنا لكِ في يودينز بعض النصائح التي  تساعدك على نجاحها ومرورها بسلام

تأكدي من أن طفلكِ مستعد

الحقيقة أنه لا يوجد سن معين مناسب لبدء التدريب، ولكن هناك وقت مناسب، وهو بدئه في التحكم في إخراج الفضلات، بأن تلاحظي تغير وجهه مثلًا أو ملامحه وقت التبرز، ويجب أن يصل لعمر يستطيع فيه الجلوس وحده دون مساعدة، تحدثي معه عن الأمر بتشويق قبل البدء في التدريب ولا تضغطي عليه أبدًا، وتأكدي من أنه في حالة جيدة، فمثلًا لا تبدئي معه التدريب على القصرية في أثناء فترة الفطام أو بعدها بقليل، حيث يكون طفلكِ ما زال ليس مستعدًا لتجربة شيء جديد

لا للمقارنة

احذري أن تقارني حالتكِ مع طفلكِ بحالة أم أخرى تروي إنجازاتها عن نجاحها في تدريب طفلتها في وقت أقل، لأنكِ ستشعرين بالإحباط. ولا تنصتي إلى قصص أمهات أخرى وتجاربهن، ولا تدعيها تؤثر عليكِ، فكل طفل حالة فريدة، ويجب أن تجدي الطريقة المناسبة له، وليس من العدل مقارنته بأي طفل آخر.

التدريب على المرحاض العادي 

(more…)

هل من الممكن أن يعود الجسم كما كان قبل الولادة؟#صحة#رعاية#ولادة#علاج

هل من الممكن أن يعود الجسم كما كان قبل الولادة؟ متى أتوقع أن يعود جسمي كما كان قبل الحمل؟.. أسئلة شائعة وكثيرة تدور في عقل جميع الأمهات، لذلك نقدم لكِ في يودينز هذه الحقائق التي تساعدك على أن يهدأ بالك، وعلى تقبل جسمك الجديد بشكل أفضل

جسمك قد لا يعود إلى سابق عهده

حتى لو فقدتي كل الوزن الذى اكتسبته أثناء الحمل، ليس هناك ضمان بأن يعود جسمك لشكله الأصلي قبل الحمل، افعلي ما هو مناسب لجسمك من تمرينات ومن اتباع نظام غذائي صحى ومتكامل، ليكون على أفضل صورة ممكنة له

اتبعى نظام غذائي مناسب

لا تطمحي لفقدان الوزن عن طريق ريجيم صعب، ولكن من الأفضل أن تتبعي نظام متوازن بين جميع المواد الغذائية والبروتينات والفيتامينات والألياف التي يحتاجها جسمك، من خلال وجبات في أوقات مناسبة وأطعمة سريعة وصحية، لتناولها بين الوجبات الأساسية.

اكتساب الوزن المبالغ فيه يصعب فقدانه بعد ذلك

تابعي مع طبيبك أثناء فترة الحمل لتنظيم وزنك المناسب، حتى لا تتعبي كثيراً في فقدان هذا الوزن بعد الولادة، كلما زاد وزنك، كلما صعب عليكِ فقدان هذه الزيادة

البدء بتروي

لا تتسرعي في فقدان الوزن بعد الولادة، ابدئي بتمرينات بسيطة قصيرة، وزيدى من كثافتها ووقتها تدريجياً 

ما فائدة الجسم الرائع بدون استمتاع؟

ما فائدة أن تعودي إلى جسم جذاب بسرعة، ولكنك لا تستطيعين الذهاب للاستمتاع بالآيس كريم مع صديقاتك، أو عشاء مميز مع زوجك؟ اتبعي نظام غذائي لاسترجاع رشاقتك، ولكن لا تنسى أن تسمحي لنفسك بالاستمتاع بأطعمتك المفضلة مرة في الأسبوع

كونى مرتاحة داخل جسمك وأحبيه

حتى لو لم يعد قوامك إلى سابق عهده، عليكِ أن تكوني فخورة بقوامك الجديد، فلديكِ الآن ما لم يكن عندك سابقاً، لديكِ طفل وهذا جسدك الجديد الجميل كأم لهذا الطفل الرائع

التمرينات الرياضية أثناء الحمل قد تكون مفيدة

الراحة أثناء الحمل مهمة، لكن الاهتمام بعمل التمارين الرياضية المناسبة أثناء الحمل قد تساعدك على فقدان الوزن بعد الولادة بشكل أسرع.

الرضاعة الطبيعية وأسلوب الحياة الصحي

الرضاعة لا تضمن لكِ فقدان الوزن بشكل تلقائي، ولكن عليكِ اتباع أسلوب حياة صحى من حيث الغذاء  لتحفيز الآيض

استعادة قوامك فى الغالب لن تحدث سريعاً

فقدان الوزن يختلف من سيدة إلى أخرى، وعلى عوامل عدة أيضاً، لا تتوقعي فقدان الوزن بصورة سريعة، ولكن اسمحي لجسمك أن يحدد هذا الوقت وفقاً لطبيعته الخاصة، طالما تفعلين كل ما هو مناسب لبلوغ غايتك.

بطن بعد الولادة هى أمر طبيعى

تتوقع معظم الأمهات الحديثات أنه بمجرد أن يأتى الطفل ستذهب البطن من حيث أتت، فهذا ليس صحيح، فأمر طبيعى أن تظل البطن منتفخة بعد الولادة لبعض الوقت، تقبلى هذا الوضع بصدر رحب، واتبعى نظام صحى وتعليمات الطبيب للعودة إلى سابق رشاقتك.

وتذكري ان تغذيتك بعد الولادة أمر في غاية الأهمية، فهي ضرورية من ناحية للتعافي من الولادة وللمحافظة على طاقتك لمواجهة أعباء الأمومة، ومن ناحية أخرى –إن كنت ترضعين رضاعة طبيعية- ستزيد من قيمة لبنك الغذائية مما سيعود على طفلك بالفائدة 

مع احترامنا لأهمية أكواب المغات والدجاج، إلا أنهما لا يمثلان وجبات غذائية كاملة العناصر الغذائية، وإذا أردت تناول وجبات كاملة لابد أن تحرصي على تناول التالي

البروتينات

في حالة الرضاعة الطبيعية: 3 حصص يوميا

في حالة عدم الإرضاع: حصتين٫

الحصة الواحدة تعادل: 3 أكواب لبن أو ثلاثة أرباع كوب زبادي قليل الدسم أو ثلاثة أرباع كوب جبن قريش أو بيضتين كبار + صفار بيضتين أو 600 جم سمك أو لحم أو دواجن

أطعمة غنية بفيتامين سي

(more…)

shop giày nữthời trang f5Responsive WordPress Themenha cap 4 nong thongiay cao gotgiay nu 2015mau biet thu deptoc dephouse beautifulgiay the thao nugiay luoi nutạp chí phụ nữhardware resourcesshop giày lườithời trang nam hàn quốcgiày hàn quốcgiày nam 2015shop giày onlineáo sơ mi hàn quốcshop thời trang nam nữdiễn đàn người tiêu dùngdiễn đàn thời tranggiày thể thao nữ hcm