Posts tagged “طعام”

تعرفوا مع يودينز علي أسباب ضعف الأسنان؟ #صحة #رعاية #علاج

تناول الطعام الصلب يسبب ضعف الأسنان مع مرور السنوات ولكن من المفترض أن تقوم مينا الأسنان بعمل حماية من هذا الضعف، لذا فإنّ عدم الحفاظ على مينا الأسنان يسبّب تآكلها ومن ثمّ الإصابة بالثقوب الصغيرة التي تتطوّر إلى التسوّس.

إنّ أهمّ الأسباب المؤدية لضعف الأسنان هي التغذية الخاطئة التي تسبّب فقدان الجسم للمعادن الأساسيّة والبروتينات التي تقوم بالدور الأساسيّ في تقوية الأسنان، مع عدم الاهتمام بتنظيف الأسنان بشكل يومي ممّا يؤدّي إلى تراكم طبقات من الجير وبواقي أطعمة تسبّب تآكل طبقة مينا الأسنان، وكذلك المشروبات مثل الكولا، والقهوة، والشاي بكثرة يسبّبان الضعف إلى جانب التدخين ومشاكله على كلّ من اللثة والأسنان.

كيفية تقوية الأسنان والحفاظ عليها التنظيف هو الوسيلة الفعالة المباشرة في الحفاظ على الأسنان وضمان تقويتها، حيث إنّ التنظيف المنتظم يمنع الأطعمة والمشروبات من الترسّب على طبقة المينا وفقدان الأسنان للمعادن الموجودة بها، واستخدام معجون أسنان يحتوي على مادة الفلورايد يساعد على زيادة قوّة طبقة المينا وبالتالي زيادة صحّة الأسنان.

ينصح الأطباء بعدم الاكتفاء بفرشاة الأسنان الاعتياديّة للتنظيف؛ لأنّها لا تصل إلى جميع الأماكن في الفم، وأنّه من الأفضل استخدام خيط الأسنان لإزالة بقايا الأطعمة العالقة في الفم بعد كلّ وجبة، بالإضافة إلى غسول يحتوي على الفلورايد إن لزم الأمر.

مضغ العلكة من الأمور التي تحافظ على مينا الأسنان وتقويها بشكل واضح، ولكن يشترط أن تكون العلكة خالية من السكر، وتقوم العلكة بمساعدة الفم على إفراز اللعاب الذي يقوم بدوره بإزالة بقايا الطعام من الفم وإيصال المعادن إلى مينا الأسنان، وبالتالي تقليل الضرر الواقع عليها نتيجة تناول الطعام والمشروبات.

بما أنّ الماء يمثل النسبة الأكبر من جسم الإنسان لذا فإنّ دوره بالنسبة للأسنان هامّ في كونه المكوّن الأساسيّ للعاب، كما أنّه يساعد على ترطيب اللثة بصورة مستمرّة بما يساهم في تقوية الأسنان وحمايتها من الضعف والتساقط فيما بعد، يجب الحرص على شرب الماء بصورة منتظمة.

تناول الأطعمة الغنيّة بالمعادن كالكالسيوم والفوسفات تؤثر بشكل أساسي في تقوية الأسنان وحمايتها من الضرر في المستقبل، من أهم الأطعمة التي تحتوي على تلك المعادن الألبان ومنتجاتها، خاصّة الجبن الذي يعمل على إبطال مفعول الأحماض في الفم وبالتالي تقليل تآكل المينا، أو بمعنى آخر إن الجبن يمثل الواقي الأكثر فاعليّة من التسوّس طبيعيّاً

هل يوجد علاقة بين الصداع وألم الأسنان؟ #رعاية #صحة #علاج

هناك أسباب عديدة للصداع منها ما يرتبط بالأسنان و الأنسجة المحيطة بها. وهناك عدة أمراض أو مسببات تؤدي إلى مضاعفات يكون الصداع أحد اعراضها ابرزها
تسوس الأسنان
وعادة يبدأ بإصابة الطبقة الخارجية للسن أوالضرس وهي طبقة الميناء، وبعد ذلك يهاجم الطبقة الثانية وهى طبقة العاج حتى يصل فى النهاية الى مهاجمة لب السن -العص
وقبل هذه المرحلة بعدة أشهر يعانى الإنسان من نوبات صداع مزمن ويومي دون أن يدرك سببه ولذلك يجب على الإنسان زيارة الطبيب الاخصائي بصفة دورية فى فترات متقاربة لا تتعدى ستة أشهر حتى يتسنى للطبيب الكشف المبكر عن إصابات تسوس الأسنان وعلاجها قبل أن تدمر أجزاء كبيرة من طبقات السن ويصعب بعد ذلك علاجها
أمراض اللثة المختلفة
ومنها التهابات اللثة وتضخمها الناتج عن وجود الترسبات الجيرية التى تتجمع فيها الكائنات البكتيرية وفضلات الأطعمة التى تتخمر مسببة أحماضا تساعد على سرعة نخر وتسوس الأسنان، كما أنها تؤدي إلى التهاب الانسجة الرخوة والصلبة المحيطة بها(العظم).

وبالتالي فإن تلك التغيرات المرضية تؤدي بطريقة مباشرة أو غير مباشرة الى الصداع

الأسنان التالفة والجذور المتبقية والتى يؤدي إهمال علاجها فى الوقت المناسب إلي خراجات في اللثة وعظم الفك
إنحشار ضرس العقل بعظم الفك
وذلك نتيجة صغر حجم الفك السفلي والذى يؤدي إلى ازدحام الأسنان والأضراس ، وبما أن ضرس العقل يظهر متأخراَ فإنه في الغالب يتعذر خروجه وأحتلاله مكانه الطبيعي بسبب ضيق المكان ، ولذلك يبقى جزء منه مغطى باللثة والجزء الباقي ظاهراَ أو يكون مغطى تماما بعظام الفك واللثة مما يؤدي الى الضغط على جذور الضرس المجاور مسببا تأكلها أو يقوم بالضغط المستمر على عصب الأحساس مؤديا إلى آلام ونوبات من الصداع تصيب الاسنان دون أن يعرف أسبابها
نقص عدد الأضراس والأسنان
وذلك نتيجة سقوط الأسنان أو خلعها فى أحد الفكين إما بالجهة اليمنى أو اليسرى، مما يضطر الانسان إلى الاعتماد فى المضغ على الجهة التى بها عدد كاف من الأسنان، وهذا يؤدي في النهاية إلى إجهاد عضلات المضغ والفكين فى تلك الجهة إجهادا شديدا ينتج عنه صداع نصفي
فشل التركيبات الصناعية فى أداء دورها الأساسي
مثل الأطقم الجزئية أو الجسور, كأن تؤدي إلى عدم إنطباق الأسنان بعضها على بعض ويؤدي ذلك خلل فى فسيولوجية عملية المضغ
بعض العادات اللاشعورية
كأن يقوم الإنسان أثناء جلوسه أمام التليفزيون أو القراءة بالقضم أو الحك على الأسنان دون أن يشعر ولفترات طويلة, والواقع أن هذه العادة تؤدي إلى إجهاد العضلات المتصلة بأعلى الرأس والفكين، وهنا يشعر الإنسان دائما بالصداع فى الصباح عند الاستيقاظ من النوم

نصائح يودينز لتتجنب مشاكل تناول اللحوم في عيد الاضحي#صحة #رعاية #عيد_سعيد

يجب عند استهلاك اللحوم ان تكون نسبتها صغيرة، وأن تكون مطبوخة مع الخضراوات مثل البصل والثوم والجزر ، كما يجب عدم التركيز على اكلها طوال ايام عيد الأضحى , حيث ينصح خبراء الأغذية بضروره الراحة من اللحمة اثناء ايام عيد الأضحى بتناول وجبة او وجبتين من الأسماك بدلا من اطباق اللحمة الحمراء الدسمة , حيث تعتبر هذه الخطوة جيدة للتخفيف من الكولسترول والدهون المسببة لأمراض القلب

عليكم الإكثار من أكل الوجبات المحتوية على ألياف بنسبة كبيرة مثل الحبوب الكاملة والخضار، حيث تساعد على الوقاية من بعض الأمراض مثل عسر الهضم والانتفاخ

عند اكل اللحمة فى عيد الاضحى لابد من الحرص على ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة , وعدم الأكتفاء بالجلوس امام التليفزيون والنوم بعد الأكل, لذا ننصحك بالمشي ساعة يوميا على الاقل

مشهور عيد الأضحى بلحم الضان, فلحوم الضأن يحتوي على كمية كبيرة من الدهون والحديد والكالسيوم والفوسفور وفيتامينات أ و ب, وعلى عكس الاعتقاد الذي أشيع قبل سابق أن لحم الضان لكثرة الدهون به يعتبر الأصعب هضماً إلا أن الدراسات أثبتت أن اللحم الضأني أسهل أنواع اللحوم هضماً وذلك عكس الاعتقاد الشائع رغم  الدهون حيث أن احتياج جسم الإنسان لا يتعدي‏1‏ جم لكل كيلو جرام من وزنه ولكن لا مانع من زيادة هذه النسبة قليلا بمناسبة عيد الأضحى.‏

لكن هذا الاستثناء يجب ألا يشمل الجميع‏,‏ فمرضي الكلي مثلا يجب أن يقللوا من كمية البروتين التي يتناولونها حتى لا تجهد الكلي‏,‏ كذلك مرضي الفشل الكبدي ومرضي القلب‏,‏ فيجب عليهم تجنب لحم الضأن نظرا لاحتوائه علي نسبة عالية من الدهون

اما الذين يعانون ارتفاع نسبة الدهون بالدم فيفضل أن يتناولوا قطعة صغيرة من لحم الرقبة او فخذ الخروف نظرا لقلة الدهون بها بشرط أن تكون مسلوقة‏.‏

بالنسبة للأطفال والمراهقين فيعتبر اللحم احتياجا ضروريا لنموهم ويمكنهم الإكثار منه في هذه المناسبة بشرط ألا يكون سمينا حتى لا يصابوا بتلبك معوي‏.‏ ونقدم لكم في يودينز بعض النصائح المفيدة للتعامل مع اللحوم وهي‏:‏ الشواء حيث يعتبر شواء اللحوم فى عيد الاضحى اسهل الوسائل التى تمكننا من التخلص من الدهون

أفضل قطع اللحم فى الضأن هو الكتف ويصلح للشي مع تتبليه ولحم الذراع أخف أنواعه وأسرعه هضماً.لحم الظهر كثير البروتينات قليل الدهون, لذا ينصح خبراء التغذية بألاخذ فى الأعتبار هذه المعلومات عند اكل اللحمة فى عيد الاضحى

ينصح الأطباء بالاعتدال في تناول اللحوم سواء في عيد الاضحى وغير الاعياد, لأن الزيادة في تناول اللحم تسبب زيادة في مادة الأمونيا والتي تتحول إلى بولينا مما يتعب الكبد والكلى ويسبب مرض النقرس. لذلك ينصح بتناول الفواكه والخضار مع الوجبة, لأن بهما مركبات مضادة للأكسدة، وبالتالي تمنع عمل الشقائق الحرة أو ما تسمى بالجذور الأكسجينية التي تدمر خلايا الجسم

‏ ينصح الحوامل بالامتناع عن الأكل من لحم الخروف و الضأني في حالة معاناتهن الشديدة من مشاكل القيء المستمر وعسر الهضم سواء في بداية أشهر الحمل أو خلاله‏,‏ لذا ينصح الحوامل في حالة تناولهن اللحم الضأني أن يلتزمن بكميات قليلة للغاية مع الحرص علي استخدام أدوية الهضم تحت إشراف الطبيب المختص‏,‏ نظرا لما يسببه الحمل أساسا من صعوبة الهضم‏,‏ وارتفاع نسبة الحموضة والارتجاع المعدي‏,‏ خصوصاً في الأشهر الأولي من الحمل والأخيرة منه

ينصح أيضاً خبراء التغذية كل من يعاني قصورا حادا في دورة الشرايين التاجية بالامتناع نهائيا عن أكل الكبدة الضاني لأنها تحتوي علي نسبة عالية من الكوليسترول‏, ولكنه لا يري مانعا من أن يأكل بعض المرضي بأمراض القلب‏(‏ غير الحادة‏)‏ القليل من اللحوم حتي لو كانت

‏(‏ ضاني‏)‏ بعد إزالة الدهون منها لأن الضرر يكمن في أكل هذا النوع باستمرار علي مدي السنة وبكميات غير مقننة‏, ويفضل شي اللحم الضاني لإذابة الدهون‏,‏ عن تناوله مسلوقا أو محمرا مع الحرص علي عدم حرق اللحم خوفا من الأجزاء السوداء الضارة لأنها مسرطنة

أثر تناول اللحوم على مرضى الكبد والجهاز الهضمي

يقول الدكتور محمد توفيق استاذ الجهاز الهضمي والكبد بكلية الطب جامعة القاهرة إنه بالنسبة لمرضى تليف الكبد فينصح بتناول وجبة واحدة من لحوم الأضحية الحمراء الخالية من الدهون على أن تكون مطهية جيدا سواء مسلوقة أو مشوية. أما بالنسبة للحوم المحمرة فيفضل عدم تناولها من قبل مرضى الكبد، وكذلك الإقلال من اللحوم الدسمة، وإذا تناولها المريض يجب أن يمارس رياضة المشي؛ حتى لا تسبب مرض تصلب الشرايين في القلب أو المخ أو شبكية العين

يودينز تتمني لكم عيد أضحي مبارك وصحي وكل عام وأنتم بألف خير

تعرفوا مع يودينز علي بعض الدول التي اشتهرت بالسياحة العلاجية #صحة #رعاية #علاج

تنتشر في الآونة الأخيرة السّياحة العلاجيّة حول العالم؛ وهي سياحة للاستشفاء تعتمد على الموارد الطّبيعيّة كالمياه المعدنيّة والملحيّة، والوحل البركانيّ والرّمال للعلاجات الجسديّة، وفي المقابل تمنح السّائح جلسات استرخاء وهدوء في الطّبيعة، إنّها موازنة حقيقيّة للذّهن والجسد

السياحة العلاجية من أكتر السياحات التي انتشرت مؤخرا على مستوي العالم وذلك لما تتمتع به من فوائد مضاعفة للرحلة خاصة انها لا تشمل العلاج فقط ولكن أيضا الاستشفاء  أي قضاء فترات النقاهة

أصبح هدف لبعض الدول التي منحها الله طبيعة خاصة تصلح لمثل هذا النوع من السياحة والرحلات وتشمل أهم ما تقدمه السياحة العلاجية من خدمات هو علاج العظام المختلفة والطب التجميلي الغير جراحي وعلاج الروماتيزم أو مشكلات الجهاز التنفسي وغيرها من الأمراض التي غالبا لا تحتاج الى جراحات خطيرة

تعد دول أسيا وبعض الدول العربية والأوروبية هم الأفضل في مجال السياحة العلاجية خاصة مع استغلال الطبيعة وتطويرها بالوسائل المادية حتى تكون مستوي الكفاءة لديهم في أبهي صورها

 ومن أشهر تلك الدول

تركيا

هي الأشهر في أوروبا من حيث علاج التجميل الغير جراحي وخاصة علاج العين  بالليزك  وتشير الإحصاءات الى أن هناك مائتي شخص سنويا من كل دول العالم يتوجهوا الى تركيا من أجل علاج عيونهم بالليزك هذا بالإضافة الى دورها في العلاج الاستشفائي حيث أن ساحلها الجنوبي والمعروف باسم ” ريفييرا التركية ” يعتبر من أفضل الأماكن لتمضية فترة النقاهة 

المجر

 تلك الدولة الأوروبية التي اشتهرت مؤخرا بمنتجعاتها السياحية الفائقة الدولة والتي جعلت سياحتها تنمو في وقت قليل وتصبح من أهم موارد المجر اقتصاديا وأشهر الأمراض التي يمكنك أن تعالجها في المجر الروماتيزم وأمراض الأعصاب المختلفة والأمراض الجلدية وتعتبر منطقة المنتزه القومي الغنية بعيون المياه الجوفية من أهم ما تتميز به عن جيرانها في أوروبا

مصر

اشتهرت مصر بمدنها ومياهها المعدنية والكبريتية وجوها الجاف الخالي من الرطوبة وما تحتويه تربتها من رمال وطمى صالح لعلاج الأمراض العديدة ، وتـعدد شواطئها ومياه بحارها بما لها من خواص طبيعية مميزة

وقد انتشرت في مصر العيون الكبريتية والمعدنية التي تمتاز بتركيبها الكيميائي الفريد . والذى يفوق في نسبته جميع العيون الكبريتية والمعدنية في العالم . علاوة على توافر الطمى في برك هذه العيون الكبريتية بما له من خواص علاجية تشفى العديد من امراض العظام وامراض الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي والامراض الجلدية وغيرها ، كما ثبت ايضا الاستشفاء لمرضى الروماتيزم المفصلي عن طريق الدفن في الرمال

كما اكدت الأبحاث أن مياه البحر الاحمر بمحتواها الكيميائي ووجود الشعاب المرجانية فيها تساعد على الاستشفاء من مرض الصدفية . وتتعدد المناطق السياحية التي تتمتع بميزة السياحة العلاجية في مصر وهى مناطق ذات شهرة تاريخية عريقة مثل : حلوان ، عين الصيرة ، العين السخنة ، الغردقة ، الفيوم ، منطقة الواحات ، اسوان ، سيناء ، واخيراً مدينة سفاجا الرابضة على شاطئ البحر الاحمر والتي تمتلك جميع عناصر السياحة العلاجية والتي تزورها الأفواج السياحية وتأتى شهرتها بأن الرمال السوداء لها القدرة على التخلص من بعض الأمراض الجلدية

أهم ما يميز مصر كدولة سياحة علاجية هي أن رحلتك ستكون شاملة حيث يمكنك التمتع بأثار وحضارة مصر وأماكنها السياحية الخلابة وتلقي العلاج في الوقت ذاته ، الروماتيزم و مشاكل الجهاز التنفسي والشيخوخة المبكرة هي أبرز الأمراض التي يمكن أن تتخلص منها في مصر 

الأردن

بفضل طبيعتها الزّاخرة ومواردها الغنيّة بالمسبّبات العلاجيّة، كالمياه الحارّة والشّلّالات الغنيّة بالمعادن، والوحل البركانيّ والطّقس المعتدل والمكوّنات الطّبيعيّة من تضاريس تبعث الرّاحة في الأنفس، تعدّ الأردن من أفضل الأماكن الاستشفائيّة في الشّرق الأوسط والعالم.

من مناطقها المختصّة بهذا المجال

البحر الميّت

منطقة معتدلة نسبيًّا ودافئة طيلة فصول السّنة، وأشّعة الشّمس فيها غير مضرّة للبشرة، أمّا الهواء فهو مشبع بالأوكسجين وجاف. من أهم الموارد الطّبيعيّة الاستشفائيّة في البحر الميّت الطّين الأسود الغنيّ بالأملاح والمعادن والذي يساهم بالشّفاء من الأمراض الجلديّة، كذلك الأمر بالنّسبة للمياه؛ فهي تحوي كمّيّة كبيرة من المعادن والأملاح وأهمّها الكالسيوم والماغنيسيوم والبروم، وهذه التّركيبة الملحيّة تشكّل مصدرًا رئيسيا للاستشفاء ويستخدمها المختّصون في تركيب العلاجات الطّبيعيّة

 تعتبر من أبرز الدول في الوطن العربي وأسيا شهرة من حيث العلاج الطبيعي وذلك نظرا لجوها المختلف ووجود العديد من عوامل الطبيعة الملائمة للسياحة العلاجية والاستشفاء ، البحر الميت و الطقس المشمس المحيط به طوال العام  والمعادن الغنية الموجودة به تجعل مياهه من أهم مصادر العلاج الذي يوفره كبار المتخصصين في مجال العلاج الطبيعي هذا بالإضافة الى حمامات ماعين والذي تفيد كثيرا هؤلاء الذين يعانون من الأمراض الجلدية وأمراض الدورة الدموية

الهبات الساخنة! ماهي أسبابها؟وكيف يمكن علاجها؟

الهبات الساخنة تحصل مع حوالى 80% من النساء خاصة مع سن الاربعين وتشعر المراة بحرارة فى الجسم نتيجة التغيرات الهرمونية فى الجسم خاصة مع اقتراب مرحلة انقطاع الطمث وتسبب الشعور بالعرق الغزير وعدم القدرةعلى تحمل الملابس او الحساسية واحمرار الجلد
ما هى اعراض الهبات الساخنة؟
ظهور احمرار فى الجلد مع التعرق الغزير
الشعور بالبرودة المفاجئة بعد الشعور بالحرارة
الشعور برعشة خفيفة فى بعض الاوقات
ارتفاع فى نبضات القلب لبعض الفترات
(more…)

كيف تعتني ببشرتك باستخدام المواد الطبيعية؟ #صحة #رعاية #جمال

لبشرة صحية، وصافية تسعى  السيدات والفتيات دوماً لتجريب مختلف الطرق للوصول إلى هذا الهدف، ومن تلك الطرق المتّبعة استخدام مختلف الوصفات الطبيعية نظراً لرخص ثمنها وتوفّرها في أغلب البيوت، لذلك فإنّنا نقدّم لك سيّدتي  في يودينز عدد من الخلطات الفعالة للعناية بوجهك والمحافظة على إشراقته ونضارته.

أقنعة لتكبير الخدود

خلطة النّشا والزّبادي مع الخميرة: استخدمي هذه الوصفة سيّدتي، إن أردت الحصول على خدود وشفاهٍ ممتلئة، وكل ما تحتاجينه في هذه الوصفة هو ملعقة صغيرة الحجم من الخميرة، وأخرى من النشا، وثلاث ملاعق من الزبادي كبيرة الحجم، واخلطيهم معاً في الخلاط بشكل جيّد، ثمّ ضعي الخليط على خدودك وشفاهك إن أردتي، وسترين النتيجة بعد مرور عشرين دقيقة من الاستعمال، يمكنك اعتماد هذه الوصفة مرتين أسبوعياً.

خلطة الفازلين والقرفة

إن أردتِ سيّدتي الحصول على إطلالة جميلة ومتألّقة لوجهك الرائع، فإليكِ هذه الوصفة السهلة المكوّنة من ملعقة فازلين كبيرة الحجم، ونصف ملعقة من مطحون القرفة، اخلطيهما معاً، وضعي الخليط على وجهك وشفاهك لو أحببتِ، وستلاحظين المظهر الجذّاب الحاصل على وجنتيك. قناع لإزالة التجاعيد إن كنت تطمحين سيّدتي لإزالة التجاعيد التي تعانين من ظهورها على وجهك، فقد تهمّك هذه الوصفة المكوّنة من الحلبة المطحونة، ولبن الزبادي، والخميرة الفورية، واحرصي أن تكون مقادير المكوّنات المذكورة متساوية، واخلطيها معاً حتّى تحصلي على قناع متماسك، وضعيه على وجهك ساعة من الزمن، واحرصي أن تكثري من كمية الخليط الموضوعة تحت العينين، ومناطق التجاعيد الظاهرة، وللحصول على نتيجة رائعة داومي على استخدام هذا الخليط بشكل يومي.

خلطات طبيعية لتبييض الوجه

خلطة الليمون والنشا

اخلطي نصف كوب من عصير الليمون الطبيعي مع 4 ملاعق من نشاء الذرة جيداً، وبعد الاستحمام ادهني جسمك بهذه الخلطة وأتركيها حتّى تجفّ أو لمدّة نصف ساعة، ثمّ اغسليها بالماء الفاتر والصابون، وكرّري هذه الخلطة 4 مرّات في الأسبوع للحصول على نتيجة جيّدة.  إن كان هدفك سيّدتي الحصول على قناع لتبييض البشرة، أحضري أربع ملاعق من النشا ونصف كوب من عصير الليمون الطبيعي، وادهني جسمك بهذه الوصفة بعد الاستحمام وانتظري لمدّة نصف ساعة أو حتى يجفّ، ثمّ اغسليه بالماء الدافئ والصابون، إذا ما أردتِ الحصول على نتيجة جيّدة فكرّري الخلطة أربع مرّات أسبوعياً.

خلطة حامض الليمون والعسل

إليك سيّدتي الوصفة التالية لمحاربة التجاعيد والبقع الغامقة والسوداء وإزالتها، أحضري القليل من حامض الليمون وافركي وجهك كله به -لكن احرصي على الابتعاد عن منطقة العينين-، فحامض الليمون سيتكفّل بالقضاء على خلايا جلدك الميتة وتفتيح بشرتك من خلال التخلص من البقع الغامقة الموجودة في وجهك، بعد ذلك ادهني وجهك بالعسل لدقيقة من الوقت من أجل الحصول على بشرة نضرة ورطبة. العناية بالبشرة والشعر بالمواد الطبيعية

تعرفوا مع يودينز علي فوائد التين الصحية #صحة #رعاية #علاج

التين من الفواكه الصيفيه اللذيذه وهو يحتوى على الكثير من الفيتامينات والاملاح والمعادن المهمه للجسم
وقد عرفت فاكهة التين منذ القدم كانت تستخدم منذ عصور عديدة للعلاج والغذاء، واعتبرت شجرةالتين شجرة مباركة، حيث ورد ذكرها في القرآن الكريم.
وقد وضحت بعض الدراسات ان التين من اقدم المحاصيل والتى استخدمها القدماء حتى قبل الشعيروالقمح.

يحتوي التين على كنز من المواد الغذائية

التين مصدر غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين بي6 والبوتاسيوم والكالسيوم ومواد أخرى. إن تناول التين مع وجبة الإفطار يساعد على تنشيط الجسم

 يخلص من الوزن الزائد
فهو مصدر غني بالألياف ويشعرك بالشبع ويساعد على كبح الرغبة بتناول الطعام ويمنع الجلوكوز في الدم من التحول إلى دهون وبالتالي يمنع زيادة الوزن

يمنع الإمساك

يعتبر التين الطازج مصدراً غنياً للألياف التي تساعد على تعزيز حركة الأمعاء وعلاج الإمساك.
يخفض الكولسترول
تساعد ألياف البكتين الموجودة في التين على تخفيض الوزن مما يساعد على تقليل الدهون والكوليسترول في الدم.
يحمي العظام
يحتوي التين ما يقرب 79 ملغ من الكالسيوم و كميات كبيرة من البوتاسيوم والمغنزيوم و على كميات صغيرة من الفوسفور. وتلعب كل هذه العناصر الغذائية دوراً هاماً في تقوية العظام
يحسن من صحة الجهاز الهضمي
التين غني بالألياف الغذائية ويحتوي على كمية مناسبة من السكريات البسيطة للمساعدة في تحسين جودة بروبيوتيك في القناة الهضمية وتعزيز حركية الأمعاء
كل كوب من التين يوفر أكثر من 50٪ من الاحتياجات اليومية من مضادات الأكسدة في شكل مركبات الفلافونويد بولي الفينول بما في ذلك الكاروتينات و اللوتين والعفص وحمض كلوجينك. وتمنع هذه المواد الكيميائية تمنع ضرر الطفرات الجينية للخلايا

 يمنع الأمراض الالتهابية والسرطانات الأولية
إن الاستهلاك المنتظم للتين يمنع حدوث العديد من الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل والأمراض الروماتيزمية. والعديد من أنواع السرطان مثل سرطان الثدي والرحم والقولون وسرطان البروستات
يعزز نشاط الدماغ ويحسن التركيز
التين مصدر غني من السكريات البسيطة الطبيعية بما في ذلك الجلوكوزو الفركتوز وسكر اللبن التي تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم وتوفر الطاقة الفورية للجسم.و هذا يحسن نشاط المخ ويعزز الإدراك و التركيز
يمنع الحساسية
تناول ثمرة من التين تمنع أعراض الحساسية في الصباح . فهي ثمار شديدة القلوية غنية بمركب نشط يسمى حمض الكلوروجينيك. الذي يساعد على تحسين المناعة ويحمي الجسم من المواد المسببة للحساسية .
يستخدم التين كعلاج لإزالة ( مسامير ) القدمين
يوجد في التين انزيمات تساعد على التخلص من النتوءات الجلدية الزائدة لهذا يمكن استخدامه لإزالة المسامير التي تظهر على القدمين. ويوضع لب الثمرة على المسامير ويغطى برباط طوال الليل
تعرفى على اهمية و فوائد التين الصحية 443001.jpg
وايضا فان من فوائد التين الثابتة بحكم التجربة أنه من أغذى الفواكه، سهل الهضم، مانع للنفخة، مدرّ للبول، نافع للكبد والطحال ومجاري الغذاء، طارد للرمل من الكلى والمثانة، مسكن للسعال في حالات التسمم والقروح النتنة.
كما أن الجروح النتنة تعالج بتضميدها بثمار التين المجففة والمغلية بالحليب العادي، وبعد أن تبرد قليلاً يغطّس بها الجرح بحيث تكون قشرتها فوق الجرح مباشرة وتثبت فوقه بالقطن والرباط. ويجدد الضماد ثلاث أو أربع مرات في اليوم إلى أن تزول الجروح النتنة تماماً خلال أيام
تعرفى على اهمية و فوائد التين الصحية 443002.jpg
وكذلك التين المجفف استخدم الأقدمون كعلاج ناجح لعلاج السعال الديكي حيث يشرب كوب من منقوع التين المجفف قبل الطعام يومياً ولمدة أسبوع ويجب عدم استعمال هذه الوصفة من قبل مرضى السكر مهما كانت الأسباب
ولأنه غني بفيتامين حمض الفوليك الذي يتميز بقيمته الغذائية والوقائية العالية فهو مفيد للحوامل‏,‏ ويحتوي التين علي نسبة عالية من السكر لذا يحذر علي مرضي السكر تناوله‏,‏ وهو مصدر سريع أيضا للطاقة الحرارية وغني بالحديد إذ يحتوي علي ‏4,2‏ مجم حديد لكل ‏100‏ جرام من التين‏ ويفيد التين في علاج البواسير ويمنع الامساك‏.‏ كما انه مفيد فى علاج النقرس

الامساك‏.‏ كما انه مفيد فى علاج النقرس

إليكِ سيدتي الحل الأمثل للتخلص من رائحة شعرك ؟ #صحة #رعاية #جمال

شعر المرأة هو سر جمالها وعنوان أنوثتها بل إن الحديث عن جمال المرأة يعني بالضرورة الحديث عن جمال شعرها. فأسرار جمال الشعر تكمن في مدى الاهتمام به الذي لا يقتصر على مظهره فقط، بل على الاهتمام بصحته وقوته وكثافته وبريقه ورائحته وغيرها من الأمور الأخرى التي تبرز جماله أيضًا.

 وعلى الرغم من أن رائحة الشعر هي أحد أهم سمات جماله، إلا أن الكثيرات منا قد تعاني من انبعاث رائحة غير عادية وغير مرغوب فيها منه تسبب لها الاحراج والازعاج،

 ويرجع ذلك إلى عدة عوامل خارجية وداخلية من أهمها الأتربة وأشعة الشمس والتعرق وحرارة أجهزة فرد الشعر والتلوث والعدوى الفطرية أو البكتيرية وتلك الرائحة التي تنتج عن إفرازات شعرك الدهنيّة بعد يومين أو أكثر من غسله

ولكن لا داعي للقلق سيدتي ، فهنالك عدة طرق ونصائح تقدمها لكِ يودينز  بإمكانك إتباعها لتتخلصي من تلك الرائحة وتنعمي بشعر جذاب ذو رائحة منعشة وخلابة تدوم طويلًا

اغسلي شعرك بانتظام ودلكي فروة رأسك بأطراف اصابعك أثناء ذلك، لأنكِ لن تحصلي على رائحة شعر جميلة مهما وضعت عليه من عطور ما لم تداومي على غسل شعرك بانتظام

تأكدي من نظافة فرشاة شعرك لأنها تمتلئ تلقائيًا بالزيوت والدهون الموجودة في فروة رأسك عند التصفيف، لذا اغسليها مرة كل أسبوع ويفضل تغييرها من فترة إلى أخرى لأن الزيوت التي يفرزها الشعر وتلتصق بها هي التي تساعد على ظهور رائحة كريهة للشعر

لا تستخدمي مناشف أو فرشاة الآخرين وخصصي لنفسك أدواتك الخاصة وداومي على تبديل غطاء وسادة نومك كل يومين لمنع تجمع البكتيريا عليه

استخدمي شامبوهات الأطفال في غسيل شعرك، لأنها تساعد على التخلص من رائحة الشعر غير المرغوب فيها وتجعل رائحته جميلة

استخدمي الشامبو الجاف بدلاً من استخدام الشامبو العادي، فهو أحد الحلول السحرية التي تساعد على امتصاص جميع الزيوت والإفرازات الدهنية العالقة بالشعر التي تتسبب فيما بعد في ظهور الروائح غير المرغوب فيها وعند الشراء، احرصي على اختيار الشامبو الجاف المعطر بروائح فواحة تدوم طويلًا

رشي على شعرك القليل من بودرة الأطفال ثم انفضيه من البودرة وسرعان ما ستفوح منه الرائحة النظيفة والعطرة.

اخلطي القليل من العطر الخام المحبب لديك مع الحناء أثناء عجنها وستحصلين على شعر ذو رائحة جذابة وطبيعية.

اقتني مستحضرات حماية الشعر من الحرارة ذات الرائحة القوية وضعيها قبل استعمال المجفف الكهربائي وانتظري زيادة رائحتها كلما جف الشعر.

أضيفي القليل من أحد العطور الطبيعية العربية المعروفة بقوة تأثيرها وبدوامها لفترة طويلة مثل المسك الأبيض  أو العود أو زيت المسك أو السلسبيل أو العطر المفضل لديك على الكريم أو الزيت الخاص بترطيب شعرك. كما يمكنك رش أحدهم أيضًا على المنشفة التي تستخدميها وضعيها على شعرك لمدة 5 دقائق

ضعي قليلًا من القرفة على البلسم الذي تستخدميه لتحصلي على شعر ذو رائحة جذابة تدوم ليومين أو ثلاثة

استخدمي انواع مختلفة من مستحضرات الشعر من شامبو وبلسم وكريمات الترطيب  ذات الروائح الجميلة المنعشة وبالعبير المفضل لديك والتي تحتوي على مكونات طبيعية، وتحديدًا تلك المستخرجة من الفواكه التي تكون بطبيعتها ذات رائحة منعشة وجميلة تدوم وقتًا طويلًا في شعرك وتقضي على الروائح الغريبة الصادرة منه.

ضعي العطر المفضل لديك أو أحد الزيوت العطرية مثل زيت جوز الهند أو اللافندر على يدك وامسحي بها شعرك ولكن امتنعي عن وضع أي من العطور على شعرك مباشرة، فبدلًا من ذلك يمكنك وضعه على فرشاة شعرك أو أن تنثريه في الهواء وتقربي رأسك من الهالة التي بها العطر ليمتزج العطر بطبقات شعرك ويمنحه رائحة جذابة

يمكنك أيضًا استخدام العديد من الخلطات الطبيعية التي تقضي على رائحة الشعر الكريهة وتمنحه رائحة خلابة مثل

الليمون وماء الورد

 ضيفي ملعقة من العسل مع عصير الليمون ذو الصفات القابضة المضادة للبكتيريا الطبيعية وضعيه على شعرك واتركيه لمدة عشر دقائق ثم اشطفيه جيداً بالماء ومرة أخرى بماء الورد واستمتعي بالرائحة العطرة القوية التي ستحصلين عليها

صودا الخبز

دلكي فروة الرأس باستخدام ملعقة صغيرة من صودا الخبز مع 3 أكواب من الماء

زيت شجرة الشاي

زيت شجرة الشاي يساعد على تفتيح بصيلات الشعر وتغذية جذوره وهو علاج فعّال للتخلص من رائحة الشعر لأنه غني بالخواص المطهرة والمضادة للبكتيريا

خل التفاح

اخلطي مقدار واحد من خل التفاح مع 4 مقادير من الماء لشطف الشعر، حيث أنه يزيل تلك الطبقة الدهنية غير المرغوب فيها من فروة الرأس ويتخلص من الروائح السيئة ويعمل على استعادة معامل الحموضة المتوازن للشعر وفروة الرأس

عصير الطماطم

اصنعي قناعًا للشعر بخلط كوبًا من عصير الطماطم بمقدار 10 أكواب من الماء واتركيه 15 دقيقة على شعرك ثم اغسليه بماء فاتر وسيقضي على الرائحة السيئة لعدة أيام

زيت الروز ماري

اخلطي زيت الروز ماري مع عصير الليمون واشطفي شعرك به وتـأكدي من أنه سيخلصك من رائحة الشعر الكريهة. كرري تلك العملية لـ 2-3 مرات في الاسبوع. كما يمكنك استخدام زيت الزيتون أو زيت الجوجوبا أو زيت اللافندر أو زيت الياسمين بنفس الطريقة

الزعتر

اغلي عودين من الزعتر في 2 لتر من الماء لمدة 15 دقيقة وصفيه بعد أن يبرد تمامًا. فهو أحد الحلول السحرية للتخلص من الرائحة الغير مرغوبة وتحديدًا للشعر الدهني

الليمون مع الزبادي

حضري خليط مكون من كوب من الزبادي مع عصير ليمونة واحدة. دلكي فروة رأسك بهذا الخليط واتركيه لمدة نصف ساعة. وهو أحد الطرف الفعالة التي تقضي على مشكلة رائحة الشعر السيئة

زيت الكركديه

يعد زيت الكركديه أحد أكثر الزيوت الصحية للشعر، فهو يساعد على تعزيز جزور الشعر، ولديه رائحة الزهور الطبيعية التي تساهم في جعل شعرك عطرًا طوال اليوم

 

 

كيف تحافظين علي صحة عظامك في كل مراحل حياتك؟#صحة #رعاية #حيوية

تتألف العظام من مواد عضوية كالكولاجين التي تزوّدها بالمرونة وبمواد غير عضوية كالكالسيوم والفسفور وبذلك تُضفي عليها مزيداً من الصلابة. خلال مراحل حياتك إن عظامك تلعب دوراً أساسياً في جسمك، فهي تشكّل قوّتك وتعتبر مهمة جداً لصحّتك وحيويتك ككلّ. لذا فإن الاهتمام بعظامك خلال جميع مراحل حياتك سيخوّلك تجنّب هشاشة العظام، لا بل أيضاً أن تتمتّعي بعظام قوية، جسم قوي، وضع جسدي أفضل ونشاط وحيوية أكبر

يتألف الهيكل العظمي عند الشخص البالغ من 206 عظمة ذات أشكال واحجام مختلفة

ماهي وظائف العظام؟

 حماية الأعضاء الداخلية كالقلب والرئتين والدماغ

 تخزين الأملاح المعدنية خاصة الكالسيوم والفوسفور

 دعم الجسم وإعطاؤه الشكل الخارجي

 المساعدة على الحركة

انتاج كريات الدم الحمراء والبيضاء

نصائح نقدمها لك سيدتي من يودينز  لتحافظي علي صحة عظامك في كل  مراحل حياتك

مرحلة النمو

 وتمتد من الطفولة إلى عمر عشرين سنة: تزداد الكتلة العظمية تدريجياً خلال هذه المرحلة إلى أن تتكون90-95% من الكتلة العظمية في عمر الـ20 سنة. تعتبر هذه المرحلة مهمة جداً لصحة العظام لأن كمية الأملاح المعدنية التي تخزّن في العظام خلال هذه الفترة، تعادل تقريباً الكمية التي تفقدها خلال المراحل المتبقية من عمرك. في هذه المرحلة، الرياضة هي في غاية الأهمية من اجل نموّ والمحافظة على عظام قوية.

 أضف الى ذلك، إن إبقاء عظامك بحالة سليمة أمر مهم جداً، لذا تأكّدي من استعمال المعدات الوقائية المناسبة عندما تقومين ببعض التمارين الرياضية (كرة القدم، ركوب الدراجة…). وتذكّري دائماً أن مجموعة النشاطات التي تقومين بها يومياً في هذه المرحلة كالمشي، أو صعود الأدراج… يمكن أن تصبح عادات لمدى الحياة للمحافظة على عظام صحية 

في سنّ البلوغ

 تبلغ كثافة عظامك ذروتها عند بلوغ سن 25 من عمرك.  تعتبر التمارين الرياضية المنتظمة مهمة جداً للمحافظة على عظام قوية ولتزوّد عضلاتك بالمتانة وجسمك بالحيوية. أدرجي دائماً الى حياتك نشاطات يومية كالمشي في المراكز التجارية، اللعب مع أولادك

 من عمر الثلاثين وما فوق

تبدأ الكثافة العظمية بالانخفاض تدريجياً ولذلك من الضروري أن تكون عظامك قوية وذات كثافة عالية عند بلوغك الثلاثين من العمر. في هذه المرحلة أنت تتمتعين بذروة حياتك مع أصدقائك، مع العائلة وفي العمل. حاولي أن تضيفي تمارين رياضية منتظمة الى جدول أعمالك (على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع).

 الأنواع الأكثر إفادة في هذه المرحلة هي الرياضة التي تُركز الوزن على العظام (المشي، الركض، القفز…) وتمارين التقوية البدنية (رفع الأثقال). هذه التمارين سوف تعزّز قوّة عضلاتك، تساعد على التوازن والتنسيق، تدعم نشاطاتك اليومية وتساهم أيضاً في تخفيض احتمال الوقوع خاصة في عمر متأخّر

  بسبب التغيُّرات في الهرمونات، يرتفع معدل تدنِّي كثافة العظام. خلال هذه الفترة يمكن خسارة 25% من كتلة العظام. وتستمر عملية الخسارة هذه ببطء إلى عمر السبعين.

 كلّما كانت نسبة كثافة عظامك عالية في مراحل نموّك، كلّما زادت حمايتها من الترقّق والتقدّم في العمر وكلّما تمتعي بالأوقات التي ستمضيها مع أحفادك. تعتبر الحركة الجسدية مهمة جداً لكن تأكّدي مع طبيبك عن أنواع التمارين الأكثر تناسباً معك. كلّما تقدّمتي بالسنّ، كلّما أصبح السقوط مشكلة جدية وتؤدي الى كسور خاصة في الورك. الإجراءات الوقائية لتفادي السقوط هي أيضاً مهمة – مثلاً: الإضاءة اللازمة، وضع رقعة مانعة من الانزلاق في الحمّام

مهما كان عمرك، عظامك هي قوتك. اهتمي بها دائماً لنشاط أكبر وصحة افضل

كيف تتجاوزين مراحل الحمل المختلفة؟ #صحة #رعاية #حمل

أسعد أيام المرأة هي أيام الحمل، وهي أيضاً أصعبها على الإطلاق. فيها تتغير الكثير من أمور حياتها اليومية فيشكل التحكم بها تحدياً صعباً. وبفضل المرونة وقوة التحمل والإرادة التي تتمتع بها النساء، يتمكّن في النهاية من تحويل كل ذلك إلى تجربة مليئة بالحب والحنان والعاطفة والشغف الذي لا حدود له. إنها المعجزة بحد ذاتها!

ومن بين مراحل الحمل المختلفة، تبرز دائماً المرحلة التي تعتبر غريبة ومضحكة إلى حد ما. إنها الوحام، وما أدراك ما الوحام. فيها قد يصبح أي شيء لذيذ وشهي لدرجة لا يقاوم! نعم هذا صحيح، عادة ما تمر أكثر من 75% من النساء في مرحلة وحام الطعام، التي عادةً ما تحدث في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

معظم الحوامل تحتفظ بالأشكال المختلفة لوحامها سراً. وعادة ما تكون للحلويات كالشوكولاتة والكيك والحلويات العربية أو لمنتجات الحليب كالأجبان واللبنة أو للموالح كالشيبس والبسكوت المالح والمكسرات. وأحياناً، قد يكون خليط كل هذه الأنواع معاً في صحن واحد أشهى مما تظنين! أو مثلاً ملعقة لبنة على قطعة كبيرة من كيك الشوكولاتة، أو رشة سكر على مخلل الخيار

هل الوحام حالة فيزيولوجيّة؟

يؤمن الباحثون أن الوحام ناتج عن التغيير الكبير في هورمونات جسم الحامل، حيث تزداد قوة الحواس لدى الحامل. خاصة حاستيّ الشم والتذوق، فتندفع نحو نوع معين من الأطعمة وتنفر من غيرها

هل الوحام عرض تغذوي؟

نظرية أخرى عن الوحام تقول بأنه قد يكون مبني على أساس تغذوي. يعني مثلاً “الوحام” على الموالح يعطي فكرة عامة عن نقص الأملاح المعدنية في جسم الحامل. أو قد يكون بسبب نقص السوائل مما يدفع الحامل لتناول الأطعمة المالحة التي بدورها تدفعها لزيادة شرب الماء تعويضاَ عن نقص السوائل، ذلك كما يعبر وحام الحلويات عن نقص مستوى السكر في الدم أو التعب والإرهاق 

هل من الحكمة الإستسلام للوحام؟

على الأقل لبعض الوقت: نعم!!!لجعل يومك أكثر ارتياحاً وسلاماً مع نفسك، استسلمي لوحامك في بعض الأوقات، وكوني على يقين أن هذه المرحلة يحتمل توقفها بعد تجاوز أول ثلاثة أشهر من الحمل. تذكري، أنه من المهم أن يكون هذا الاستسلام بكميات معقولة وذلك لتجنّب التعرض لبعض المشاكل التي نحاول تفاديها خلال فترة الحمل كسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم، خاصة خلال الثلث الثاني والثالث

تعرفي مع يودينز علي كيفية التعامل مع الوحام

ابدأي يومك بطريقة صحّية صحيحة، امنحي نفسك الوقت لتستمتعي بتناول فطور غني بالنشويات المركّبة، فهذا يؤخر شعورك بالجوع لاحقاً، وذلك كتناول قطعتين من الخبز الأسمر (الغني بالحبوب الكاملة) مع ملعقتين من اللبنة أو كوب من الحليب قليل الدسم ورقائق الفطور الكاملة

احرصي على تناول وجباتك بمواعيد محددة يومياً. ذلك للحفاظ على مستوى السكر ثابت في الدم و 3 وجبات رئيسية ووجبتان خفيفتان خلالهما

جرّبي الطعم الحامض بدل من المالح.

 تذوّقي بعض اللبن قليل الدسم أو اللبنة مع رشة من السماق أو سلطة خضراء مع إضافة كمية أكبر من عصير الليمون! أو إغمسي الخيار، البندورة والجزر المقطع باللبنة أو ببساطة تناولي سلطة اللبن بالخيار وبعض النعناع اليابس.

قلّلي الكميات

 في حال عدم القدرة على مقاومة الوحام. اختاري أكياس صغيرة من رقائق البطاطس المقلية المفضلة لديك أو قطعة رقيقة من كيك الشوكولاتة بدلاً من قطعة كبيرة! وبالطبع، حاولي أن تأكليها بطريقة بطيئة جداً، خاصة إذا كنت تتحدثين مع صديقاتك، أو تشاهدين التلفزيون. هكذا يضيع الوقت، ويتشتت تركيزك عن الوحام، وقد تفقدين الرغبة في أكل باقي القطعة.

الوحام هو عرض طبيعي جداً خلال مرحلة الحمل، والاستسلام له، مادام بكمية معقولة، يعطي الشعور بالرضى والراحة. وتذكري، أن هناك دائماً بدائل أفضل لكل ما تتوحمين عليه من المالح للحلو، و من المقرمش إلى العجين، ومن الساخن إلى البارد. كل ما تحتاجين إليه هو القليل من الإرادة والتنويع يمكنك أن تحصلي على وجبات ترضيك نفسياً وصحياً

 لذا جرّبي هذه الطريقة بين الحين والآخر وستلاحظين أنك تتجاوزين وحامك هذا بطريقة صحية، عملية وذكية

shop giày nữthời trang f5Responsive WordPress Themenha cap 4 nong thongiay cao gotgiay nu 2015mau biet thu deptoc dephouse beautifulgiay the thao nugiay luoi nutạp chí phụ nữhardware resourcesshop giày lườithời trang nam hàn quốcgiày hàn quốcgiày nam 2015shop giày onlineáo sơ mi hàn quốcshop thời trang nam nữdiễn đàn người tiêu dùngdiễn đàn thời tranggiày thể thao nữ hcm