Posts tagged “طبيب”

تعرفوا مع يودينز علي أسباب ضعف الأسنان؟ #صحة #رعاية #علاج

تناول الطعام الصلب يسبب ضعف الأسنان مع مرور السنوات ولكن من المفترض أن تقوم مينا الأسنان بعمل حماية من هذا الضعف، لذا فإنّ عدم الحفاظ على مينا الأسنان يسبّب تآكلها ومن ثمّ الإصابة بالثقوب الصغيرة التي تتطوّر إلى التسوّس.

إنّ أهمّ الأسباب المؤدية لضعف الأسنان هي التغذية الخاطئة التي تسبّب فقدان الجسم للمعادن الأساسيّة والبروتينات التي تقوم بالدور الأساسيّ في تقوية الأسنان، مع عدم الاهتمام بتنظيف الأسنان بشكل يومي ممّا يؤدّي إلى تراكم طبقات من الجير وبواقي أطعمة تسبّب تآكل طبقة مينا الأسنان، وكذلك المشروبات مثل الكولا، والقهوة، والشاي بكثرة يسبّبان الضعف إلى جانب التدخين ومشاكله على كلّ من اللثة والأسنان.

كيفية تقوية الأسنان والحفاظ عليها التنظيف هو الوسيلة الفعالة المباشرة في الحفاظ على الأسنان وضمان تقويتها، حيث إنّ التنظيف المنتظم يمنع الأطعمة والمشروبات من الترسّب على طبقة المينا وفقدان الأسنان للمعادن الموجودة بها، واستخدام معجون أسنان يحتوي على مادة الفلورايد يساعد على زيادة قوّة طبقة المينا وبالتالي زيادة صحّة الأسنان.

ينصح الأطباء بعدم الاكتفاء بفرشاة الأسنان الاعتياديّة للتنظيف؛ لأنّها لا تصل إلى جميع الأماكن في الفم، وأنّه من الأفضل استخدام خيط الأسنان لإزالة بقايا الأطعمة العالقة في الفم بعد كلّ وجبة، بالإضافة إلى غسول يحتوي على الفلورايد إن لزم الأمر.

مضغ العلكة من الأمور التي تحافظ على مينا الأسنان وتقويها بشكل واضح، ولكن يشترط أن تكون العلكة خالية من السكر، وتقوم العلكة بمساعدة الفم على إفراز اللعاب الذي يقوم بدوره بإزالة بقايا الطعام من الفم وإيصال المعادن إلى مينا الأسنان، وبالتالي تقليل الضرر الواقع عليها نتيجة تناول الطعام والمشروبات.

بما أنّ الماء يمثل النسبة الأكبر من جسم الإنسان لذا فإنّ دوره بالنسبة للأسنان هامّ في كونه المكوّن الأساسيّ للعاب، كما أنّه يساعد على ترطيب اللثة بصورة مستمرّة بما يساهم في تقوية الأسنان وحمايتها من الضعف والتساقط فيما بعد، يجب الحرص على شرب الماء بصورة منتظمة.

تناول الأطعمة الغنيّة بالمعادن كالكالسيوم والفوسفات تؤثر بشكل أساسي في تقوية الأسنان وحمايتها من الضرر في المستقبل، من أهم الأطعمة التي تحتوي على تلك المعادن الألبان ومنتجاتها، خاصّة الجبن الذي يعمل على إبطال مفعول الأحماض في الفم وبالتالي تقليل تآكل المينا، أو بمعنى آخر إن الجبن يمثل الواقي الأكثر فاعليّة من التسوّس طبيعيّاً

تعرفوا مع يودينز علي أسباب رائحة الفم الكريهة #صحة #رعاية #أسنان

رائحة الفم الكريهة،  أو كما يُطلق عليها آخرون اسم بخر الفم، وهي تتسبب بالإحراج الكبير لصاحبها، بالإضافة إلى المضايقة لمن يشمها، وقد لا يعرف بعض الأشخاص معاناتهم من هذه الظاهرة إلا بعد ملاحظة تضايق من حولهم، أو إخبارهم بذلك

أسبابها

البكتيريا المستوطنة في الفم تخرج الرائحة الكريهة من الفم بسبب تراكم أعداد كبيرة من البكتيريا في الفم واستيطانها فيه، خاصةً على المناطق الخلفيّة من الفم التي يصعب الوصول إليها وتنظيفها، تتكاثر هذه البكتيريا في الفم مشكّلةً مستوطنات لها، وغالباً ما تنشط بكتيريا الفم في ساعات الليل؛ نظراً لدخول الجسم في حالة استرخاء وسبات، وتوقّف إفراز اللعاب الذي يقوم بوظيفة المطهر والقاتل لهذه البكتيريا، فتتمكّن من الانتشار في الفم والبدء بالبحث عن الغذاء، مفرزةً بذلك رائحة كريهة، التي غالباً ما تظهر بقوة بعد الاستيقاظ من النوم،

فيما يلي الأسباب التي تؤدّي إلى نشاط البكتيريا الزائد وخروج الرائحة الكريهة بصورة أقوى: عدم تنظيف الفم والأسنان قبل النوم. جفاف اللعاب في الفم. عدم الاهتمام بنظافة التقويم أو طقم الأسنان. التهابات اللثة

بعض أنواع الغذاء تساهم بعض أنواع الغذاء ذات الرائحة القوية والنفاذة في خروج الراحة الكريهة من الفم، ومن أهمّها البصل والثوم، حيث تُطلق زيوت طيّارة بروائح قوية وكريهة تخرج من الجسم بعد هضمها عن طريق الزفير

التهاب الأنف يتسبّب التهاب الأنف والجيوب الأنفيّة الناتجة عن العدوى البكتيريّة في ظهور الرائحةالكريهة في الأنف

والتي تصل عبر الحلق إلى الفم لتخرج منه متسبّبة بالرائحة الكريهة، كما يتسبّب الرشح وتراكم البلغم في الحلق بهذا النوع من الرائحة، بالإضافة إلى الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي على اختلاف أنواعها

بعض الأمراض من الأعراض الجانبية لبعض الأمراض خروج رائحة كريهة مميزة من الفم كمرض الفشل الكلوي، ومرض السكري المهمل، ومرض فشل الكبد، بالإضافة إلى التقيؤ، وأمراض المعدة والأمعاء. الصيام من الأمور الطبيعية خروج رائحة الفم الكريهة لدى الصائم، نظراً للساعات الطويلة التي يقضيها فمه خاملاً دون إفراز كميّات مناسبة من اللعاب للقضاء على البكتيريا المسببة لهذه الرائحة

التدخين يتسبّب التدخين في ظهور تكلّسات بيضاء وصفراء على الطبقة الخارجيّة للأسنان، بالإضافة إلى إلحاقه الضرر في غشاء الحلق وسطح اللسان الخارجيّ، الأمر الذي يسهم في إصابة هذه المناطق بالالتهابات، وزيادة نشاط البكتيريا المسبّبة للرائحة في الفم

هل يوجد علاقة بين الصداع وألم الأسنان؟ #رعاية #صحة #علاج

هناك أسباب عديدة للصداع منها ما يرتبط بالأسنان و الأنسجة المحيطة بها. وهناك عدة أمراض أو مسببات تؤدي إلى مضاعفات يكون الصداع أحد اعراضها ابرزها
تسوس الأسنان
وعادة يبدأ بإصابة الطبقة الخارجية للسن أوالضرس وهي طبقة الميناء، وبعد ذلك يهاجم الطبقة الثانية وهى طبقة العاج حتى يصل فى النهاية الى مهاجمة لب السن -العص
وقبل هذه المرحلة بعدة أشهر يعانى الإنسان من نوبات صداع مزمن ويومي دون أن يدرك سببه ولذلك يجب على الإنسان زيارة الطبيب الاخصائي بصفة دورية فى فترات متقاربة لا تتعدى ستة أشهر حتى يتسنى للطبيب الكشف المبكر عن إصابات تسوس الأسنان وعلاجها قبل أن تدمر أجزاء كبيرة من طبقات السن ويصعب بعد ذلك علاجها
أمراض اللثة المختلفة
ومنها التهابات اللثة وتضخمها الناتج عن وجود الترسبات الجيرية التى تتجمع فيها الكائنات البكتيرية وفضلات الأطعمة التى تتخمر مسببة أحماضا تساعد على سرعة نخر وتسوس الأسنان، كما أنها تؤدي إلى التهاب الانسجة الرخوة والصلبة المحيطة بها(العظم).

وبالتالي فإن تلك التغيرات المرضية تؤدي بطريقة مباشرة أو غير مباشرة الى الصداع

الأسنان التالفة والجذور المتبقية والتى يؤدي إهمال علاجها فى الوقت المناسب إلي خراجات في اللثة وعظم الفك
إنحشار ضرس العقل بعظم الفك
وذلك نتيجة صغر حجم الفك السفلي والذى يؤدي إلى ازدحام الأسنان والأضراس ، وبما أن ضرس العقل يظهر متأخراَ فإنه في الغالب يتعذر خروجه وأحتلاله مكانه الطبيعي بسبب ضيق المكان ، ولذلك يبقى جزء منه مغطى باللثة والجزء الباقي ظاهراَ أو يكون مغطى تماما بعظام الفك واللثة مما يؤدي الى الضغط على جذور الضرس المجاور مسببا تأكلها أو يقوم بالضغط المستمر على عصب الأحساس مؤديا إلى آلام ونوبات من الصداع تصيب الاسنان دون أن يعرف أسبابها
نقص عدد الأضراس والأسنان
وذلك نتيجة سقوط الأسنان أو خلعها فى أحد الفكين إما بالجهة اليمنى أو اليسرى، مما يضطر الانسان إلى الاعتماد فى المضغ على الجهة التى بها عدد كاف من الأسنان، وهذا يؤدي في النهاية إلى إجهاد عضلات المضغ والفكين فى تلك الجهة إجهادا شديدا ينتج عنه صداع نصفي
فشل التركيبات الصناعية فى أداء دورها الأساسي
مثل الأطقم الجزئية أو الجسور, كأن تؤدي إلى عدم إنطباق الأسنان بعضها على بعض ويؤدي ذلك خلل فى فسيولوجية عملية المضغ
بعض العادات اللاشعورية
كأن يقوم الإنسان أثناء جلوسه أمام التليفزيون أو القراءة بالقضم أو الحك على الأسنان دون أن يشعر ولفترات طويلة, والواقع أن هذه العادة تؤدي إلى إجهاد العضلات المتصلة بأعلى الرأس والفكين، وهنا يشعر الإنسان دائما بالصداع فى الصباح عند الاستيقاظ من النوم

تعرف مع يودينز علي مشاكل برد الأسنان #صحة #رعاية #علاج

ربما وجدت نفسك في يوم ما غير قادر على التمتع بفنجان من الشاي الساخن دون ذلك الألم المزعج مما اضطرك إلى تنقيط كل رشفة او لم تعد قادر ان تستمتع بمشروبك البارد المفضل،

إذا كانت أي من هذه الحالات تبدوا مألوفةً لك ، فربما أنت تعاني في هذه الحالة من حساسية الأسنان

 أسباب الانزعاج كثيرة فعندما تجعل الهيكل أو الجذر لواحد أو أكثر من الأسنان مكشوفاً ، والتي في العادة تغطى بواسطة أنسجة اللثة، فهذه الطبقة فقط تحت – الجذر – تحتوي على الملايين من الأنابيب الصغيرة – ناقلات الإحساس – كل منها يرتبط بالنهاية العصبية ، وعندما يتم ترك الأنابيب غير المحمية نتيجة تراجع اللثة أو تآكل المينا فهنا تبدأ المشاكل بالظهور ، وذلك يكون نتيجة انحسار اللثة، أو طحن الأسنان، وكذلك الأمر بالنسبة لإتباع نظام غذائي يحتوي كماً مرتفعاً من المشروبات الحمضية،

أو كنت من الناس مفرطي العدوانية عند استخدامك لفرشاة الأسنان مما يمكن أن يترك جميع العاج الخاص بك – جذور الأسنان – عرضة للخطر. إن التفريش الخاطئ للأسنان يعد السبب الرئيسي وراء هذا الإزعاج بالنسبة للكثير من الناس، “فضربات القاسية التي يتم توجيهها إلى أنسجة اللثة وكذلك طبقة المينا التي تغطي الأسنان، تترك كل أنبوب صغير من العاج عرضة لكل ما يأتي أثناء الاتصال الخارجي مع – البارد والساخن، اللين أو القاسي المشروبات المفضلة لديك يمكن أن تحدث مشكلةً كبيرةً أيضاً ، أي شيء يحتوي على نسبة مرتفعة من مستوى الحمض

المشروبات الغازية والقهوة والشاي والعصائر جميعها تقريباً، والنبيذ، والعديد من مشروبات الطاقة الشعبية-يمكن أن تفاقم تآكل المينا والشعور بعدم الراحة ، لذلك يجب الاحتراس من المواد المنهكة، والتي قد تكون حامض الستريك وتظهر المشاكل مع الاستمرار على تناول مثل هذه المشروبات مثل تناول عصير الليمون بشكل يومي أو من يقومون بتناوله كنوع من المخللات وبشكل اعتيادي أوكد لك يجب الانتباه لمثل هذه الامور إذ لم ترغب بتجربة ألم أنت في غنى عنه

إن العاج يمكن أيضاً أن يصبح غاضباً – متهيجاً – إذا كنت تفرط في الاهتمام بمواد وكلاء تبييض الأسنان، والتي تحتوي على مكونات قاسية لتجريد البقع بعيداً ،و لسوء الحظ، فإنها قد تخلف العاج مع طبقة رقيقة من المينا مما يتركنا معرضين لخطر الألم . إذ كنت تعاني من الحساسية الشديدة، فيمكنك التحدث مع طبيب أسنانك حول الأمر فهناك حلول بسيطة تساعدك مثل رش طبقة رقيقة فوق أسنانك وذلك لا يكون له تأثير على المدى الطويل ولكنه يقلل الألم الذي تشعر به الآن

شركة أبوظبي للخدمات الصحية “صحة” #رعاية #صحة #علاج

شركة أبوظبي للخدمات الصحية- صحة هي شركة مساهمة عامة مستقلة تأسست لتطوير و إدارة الأنشطة العلاجية في المستشفيات والعيادات العامة في إمارة أبوظبي .يعد تأسيس شركة (صحة) جزءا من مبادرة حكومة أبوظبي في تطوير قطاع الرعاية الصحية والذي يشكل خطوة أخرى في تحقيق رؤية الشيخ خليفة بن زايد آل نهيان، رئيس دولة الإمارات لتأمين أفضل خدمة الرعاية الصحية لشعب الامارات
ومن أهم خدماتها : تقديم رعاية صحية للعملاء والمجتمع تماشياً مع أفضل المعايير الدولية والتطوير المستمر لخدمة العملاء والإرتقاء بها إلى المعايير الدولية المعترف بها.

صِحّة شركة مسؤولة ومبدعة، وترتكز قيمها على تلبية حاجات الفرد والمجتم.
وتتمثل قدرات مركز استعدادات الطوارئ التابع لشركة صحة في دعم المنشآت الصحية والتي تشمل 12 مستشفى و57 مركزاً صحياً واستمرارها في تقديم خدماتها بالشكل الفعال والمطلوب وفي كل الظروف والتي قد يتأثر فيها مستوى تقديم الخدمات او زيادة الطلب على الخدمات المقدمة عند الطوارئ والأزمات، حيث يقوم مركز استعدادات الطوارئ التابع لشركة صحة بالإشراف والمراقبة المستمرة لاستعداد القطاع الطبي للتعامل مع التحديات والطوارئ ضمن شبكة مستشفيات ومراكز شركة «صحة»، وذلك بتأمين الخدمات العلاجية الحيوية تجاه المرضى المتعاملين معها والذين يتلقون الرعاية الصحية في منشآتها الطبية
كما أن هناك إمكانيات يقوم بها المركز وأهمها مراقبة تحركات وتمركز أسطول سيارات الإسعاف التابع لشركة صحة بشكل مباشر، وتقوم شبكة المراقبة بالكاميرات لكافة المنشآت الصحية لشركة صحةبالتركيز على المناطق الحيوية بها واتاحة امكانية التدخل المبكر عند وجود داعي لذلك
كما أن هناك نظام مراقبة الاسرة والقدرات الالكتروني والذي يسمح بتوفير معلومات آنية عن إعداد أسرة المنشآت الصحية وقدراتها والذي تم بمشاركةإسعاف شرطة ابوظبي للسماح لهم بالولوج والمراقبة المعلومات المتوفرة، كذلك على مهام ضابط العمليات في شركة صحةودوره في دعم المنشآت الصحية بالاطقم الطبية والمعدات وسيارات الإسعاف

ومن المهم ذكره توفر مركز صحة لخدمات  المتعاملين ومن أهم أعمال المركز الذي يعد من أهم القنوات الرئيسة لتسهيل إجراءات الخدمات المطلوبة من قبل الجمهور في حجز المواعيد في كافة المنشآت الصحية وتلقي الملاحظات والشكاوى والاستفسارات، وذلك وفقاً لأحدث التقنيات والمعايير العالمية في هذا المجال

لمصداقية النشر في يودينز
تم نقل بعض المعلومات عن شركة صحة من موقع بوابة حكومة أبوظبي للخدمات الإلكترونية

تعرفوا مع يودينز علي بعض الدول التي اشتهرت بالسياحة العلاجية #صحة #رعاية #علاج

تنتشر في الآونة الأخيرة السّياحة العلاجيّة حول العالم؛ وهي سياحة للاستشفاء تعتمد على الموارد الطّبيعيّة كالمياه المعدنيّة والملحيّة، والوحل البركانيّ والرّمال للعلاجات الجسديّة، وفي المقابل تمنح السّائح جلسات استرخاء وهدوء في الطّبيعة، إنّها موازنة حقيقيّة للذّهن والجسد

السياحة العلاجية من أكتر السياحات التي انتشرت مؤخرا على مستوي العالم وذلك لما تتمتع به من فوائد مضاعفة للرحلة خاصة انها لا تشمل العلاج فقط ولكن أيضا الاستشفاء  أي قضاء فترات النقاهة

أصبح هدف لبعض الدول التي منحها الله طبيعة خاصة تصلح لمثل هذا النوع من السياحة والرحلات وتشمل أهم ما تقدمه السياحة العلاجية من خدمات هو علاج العظام المختلفة والطب التجميلي الغير جراحي وعلاج الروماتيزم أو مشكلات الجهاز التنفسي وغيرها من الأمراض التي غالبا لا تحتاج الى جراحات خطيرة

تعد دول أسيا وبعض الدول العربية والأوروبية هم الأفضل في مجال السياحة العلاجية خاصة مع استغلال الطبيعة وتطويرها بالوسائل المادية حتى تكون مستوي الكفاءة لديهم في أبهي صورها

 ومن أشهر تلك الدول

تركيا

هي الأشهر في أوروبا من حيث علاج التجميل الغير جراحي وخاصة علاج العين  بالليزك  وتشير الإحصاءات الى أن هناك مائتي شخص سنويا من كل دول العالم يتوجهوا الى تركيا من أجل علاج عيونهم بالليزك هذا بالإضافة الى دورها في العلاج الاستشفائي حيث أن ساحلها الجنوبي والمعروف باسم ” ريفييرا التركية ” يعتبر من أفضل الأماكن لتمضية فترة النقاهة 

المجر

 تلك الدولة الأوروبية التي اشتهرت مؤخرا بمنتجعاتها السياحية الفائقة الدولة والتي جعلت سياحتها تنمو في وقت قليل وتصبح من أهم موارد المجر اقتصاديا وأشهر الأمراض التي يمكنك أن تعالجها في المجر الروماتيزم وأمراض الأعصاب المختلفة والأمراض الجلدية وتعتبر منطقة المنتزه القومي الغنية بعيون المياه الجوفية من أهم ما تتميز به عن جيرانها في أوروبا

مصر

اشتهرت مصر بمدنها ومياهها المعدنية والكبريتية وجوها الجاف الخالي من الرطوبة وما تحتويه تربتها من رمال وطمى صالح لعلاج الأمراض العديدة ، وتـعدد شواطئها ومياه بحارها بما لها من خواص طبيعية مميزة

وقد انتشرت في مصر العيون الكبريتية والمعدنية التي تمتاز بتركيبها الكيميائي الفريد . والذى يفوق في نسبته جميع العيون الكبريتية والمعدنية في العالم . علاوة على توافر الطمى في برك هذه العيون الكبريتية بما له من خواص علاجية تشفى العديد من امراض العظام وامراض الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي والامراض الجلدية وغيرها ، كما ثبت ايضا الاستشفاء لمرضى الروماتيزم المفصلي عن طريق الدفن في الرمال

كما اكدت الأبحاث أن مياه البحر الاحمر بمحتواها الكيميائي ووجود الشعاب المرجانية فيها تساعد على الاستشفاء من مرض الصدفية . وتتعدد المناطق السياحية التي تتمتع بميزة السياحة العلاجية في مصر وهى مناطق ذات شهرة تاريخية عريقة مثل : حلوان ، عين الصيرة ، العين السخنة ، الغردقة ، الفيوم ، منطقة الواحات ، اسوان ، سيناء ، واخيراً مدينة سفاجا الرابضة على شاطئ البحر الاحمر والتي تمتلك جميع عناصر السياحة العلاجية والتي تزورها الأفواج السياحية وتأتى شهرتها بأن الرمال السوداء لها القدرة على التخلص من بعض الأمراض الجلدية

أهم ما يميز مصر كدولة سياحة علاجية هي أن رحلتك ستكون شاملة حيث يمكنك التمتع بأثار وحضارة مصر وأماكنها السياحية الخلابة وتلقي العلاج في الوقت ذاته ، الروماتيزم و مشاكل الجهاز التنفسي والشيخوخة المبكرة هي أبرز الأمراض التي يمكن أن تتخلص منها في مصر 

الأردن

بفضل طبيعتها الزّاخرة ومواردها الغنيّة بالمسبّبات العلاجيّة، كالمياه الحارّة والشّلّالات الغنيّة بالمعادن، والوحل البركانيّ والطّقس المعتدل والمكوّنات الطّبيعيّة من تضاريس تبعث الرّاحة في الأنفس، تعدّ الأردن من أفضل الأماكن الاستشفائيّة في الشّرق الأوسط والعالم.

من مناطقها المختصّة بهذا المجال

البحر الميّت

منطقة معتدلة نسبيًّا ودافئة طيلة فصول السّنة، وأشّعة الشّمس فيها غير مضرّة للبشرة، أمّا الهواء فهو مشبع بالأوكسجين وجاف. من أهم الموارد الطّبيعيّة الاستشفائيّة في البحر الميّت الطّين الأسود الغنيّ بالأملاح والمعادن والذي يساهم بالشّفاء من الأمراض الجلديّة، كذلك الأمر بالنّسبة للمياه؛ فهي تحوي كمّيّة كبيرة من المعادن والأملاح وأهمّها الكالسيوم والماغنيسيوم والبروم، وهذه التّركيبة الملحيّة تشكّل مصدرًا رئيسيا للاستشفاء ويستخدمها المختّصون في تركيب العلاجات الطّبيعيّة

 تعتبر من أبرز الدول في الوطن العربي وأسيا شهرة من حيث العلاج الطبيعي وذلك نظرا لجوها المختلف ووجود العديد من عوامل الطبيعة الملائمة للسياحة العلاجية والاستشفاء ، البحر الميت و الطقس المشمس المحيط به طوال العام  والمعادن الغنية الموجودة به تجعل مياهه من أهم مصادر العلاج الذي يوفره كبار المتخصصين في مجال العلاج الطبيعي هذا بالإضافة الى حمامات ماعين والذي تفيد كثيرا هؤلاء الذين يعانون من الأمراض الجلدية وأمراض الدورة الدموية

الهبات الساخنة! ماهي أسبابها؟وكيف يمكن علاجها؟

الهبات الساخنة تحصل مع حوالى 80% من النساء خاصة مع سن الاربعين وتشعر المراة بحرارة فى الجسم نتيجة التغيرات الهرمونية فى الجسم خاصة مع اقتراب مرحلة انقطاع الطمث وتسبب الشعور بالعرق الغزير وعدم القدرةعلى تحمل الملابس او الحساسية واحمرار الجلد
ما هى اعراض الهبات الساخنة؟
ظهور احمرار فى الجلد مع التعرق الغزير
الشعور بالبرودة المفاجئة بعد الشعور بالحرارة
الشعور برعشة خفيفة فى بعض الاوقات
ارتفاع فى نبضات القلب لبعض الفترات
(more…)

كيف تحافظين علي صحة عظامك في كل مراحل حياتك؟#صحة #رعاية #حيوية

تتألف العظام من مواد عضوية كالكولاجين التي تزوّدها بالمرونة وبمواد غير عضوية كالكالسيوم والفسفور وبذلك تُضفي عليها مزيداً من الصلابة. خلال مراحل حياتك إن عظامك تلعب دوراً أساسياً في جسمك، فهي تشكّل قوّتك وتعتبر مهمة جداً لصحّتك وحيويتك ككلّ. لذا فإن الاهتمام بعظامك خلال جميع مراحل حياتك سيخوّلك تجنّب هشاشة العظام، لا بل أيضاً أن تتمتّعي بعظام قوية، جسم قوي، وضع جسدي أفضل ونشاط وحيوية أكبر

يتألف الهيكل العظمي عند الشخص البالغ من 206 عظمة ذات أشكال واحجام مختلفة

ماهي وظائف العظام؟

 حماية الأعضاء الداخلية كالقلب والرئتين والدماغ

 تخزين الأملاح المعدنية خاصة الكالسيوم والفوسفور

 دعم الجسم وإعطاؤه الشكل الخارجي

 المساعدة على الحركة

انتاج كريات الدم الحمراء والبيضاء

نصائح نقدمها لك سيدتي من يودينز  لتحافظي علي صحة عظامك في كل  مراحل حياتك

مرحلة النمو

 وتمتد من الطفولة إلى عمر عشرين سنة: تزداد الكتلة العظمية تدريجياً خلال هذه المرحلة إلى أن تتكون90-95% من الكتلة العظمية في عمر الـ20 سنة. تعتبر هذه المرحلة مهمة جداً لصحة العظام لأن كمية الأملاح المعدنية التي تخزّن في العظام خلال هذه الفترة، تعادل تقريباً الكمية التي تفقدها خلال المراحل المتبقية من عمرك. في هذه المرحلة، الرياضة هي في غاية الأهمية من اجل نموّ والمحافظة على عظام قوية.

 أضف الى ذلك، إن إبقاء عظامك بحالة سليمة أمر مهم جداً، لذا تأكّدي من استعمال المعدات الوقائية المناسبة عندما تقومين ببعض التمارين الرياضية (كرة القدم، ركوب الدراجة…). وتذكّري دائماً أن مجموعة النشاطات التي تقومين بها يومياً في هذه المرحلة كالمشي، أو صعود الأدراج… يمكن أن تصبح عادات لمدى الحياة للمحافظة على عظام صحية 

في سنّ البلوغ

 تبلغ كثافة عظامك ذروتها عند بلوغ سن 25 من عمرك.  تعتبر التمارين الرياضية المنتظمة مهمة جداً للمحافظة على عظام قوية ولتزوّد عضلاتك بالمتانة وجسمك بالحيوية. أدرجي دائماً الى حياتك نشاطات يومية كالمشي في المراكز التجارية، اللعب مع أولادك

 من عمر الثلاثين وما فوق

تبدأ الكثافة العظمية بالانخفاض تدريجياً ولذلك من الضروري أن تكون عظامك قوية وذات كثافة عالية عند بلوغك الثلاثين من العمر. في هذه المرحلة أنت تتمتعين بذروة حياتك مع أصدقائك، مع العائلة وفي العمل. حاولي أن تضيفي تمارين رياضية منتظمة الى جدول أعمالك (على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع).

 الأنواع الأكثر إفادة في هذه المرحلة هي الرياضة التي تُركز الوزن على العظام (المشي، الركض، القفز…) وتمارين التقوية البدنية (رفع الأثقال). هذه التمارين سوف تعزّز قوّة عضلاتك، تساعد على التوازن والتنسيق، تدعم نشاطاتك اليومية وتساهم أيضاً في تخفيض احتمال الوقوع خاصة في عمر متأخّر

  بسبب التغيُّرات في الهرمونات، يرتفع معدل تدنِّي كثافة العظام. خلال هذه الفترة يمكن خسارة 25% من كتلة العظام. وتستمر عملية الخسارة هذه ببطء إلى عمر السبعين.

 كلّما كانت نسبة كثافة عظامك عالية في مراحل نموّك، كلّما زادت حمايتها من الترقّق والتقدّم في العمر وكلّما تمتعي بالأوقات التي ستمضيها مع أحفادك. تعتبر الحركة الجسدية مهمة جداً لكن تأكّدي مع طبيبك عن أنواع التمارين الأكثر تناسباً معك. كلّما تقدّمتي بالسنّ، كلّما أصبح السقوط مشكلة جدية وتؤدي الى كسور خاصة في الورك. الإجراءات الوقائية لتفادي السقوط هي أيضاً مهمة – مثلاً: الإضاءة اللازمة، وضع رقعة مانعة من الانزلاق في الحمّام

مهما كان عمرك، عظامك هي قوتك. اهتمي بها دائماً لنشاط أكبر وصحة افضل

كيف تتجاوزين مراحل الحمل المختلفة؟ #صحة #رعاية #حمل

أسعد أيام المرأة هي أيام الحمل، وهي أيضاً أصعبها على الإطلاق. فيها تتغير الكثير من أمور حياتها اليومية فيشكل التحكم بها تحدياً صعباً. وبفضل المرونة وقوة التحمل والإرادة التي تتمتع بها النساء، يتمكّن في النهاية من تحويل كل ذلك إلى تجربة مليئة بالحب والحنان والعاطفة والشغف الذي لا حدود له. إنها المعجزة بحد ذاتها!

ومن بين مراحل الحمل المختلفة، تبرز دائماً المرحلة التي تعتبر غريبة ومضحكة إلى حد ما. إنها الوحام، وما أدراك ما الوحام. فيها قد يصبح أي شيء لذيذ وشهي لدرجة لا يقاوم! نعم هذا صحيح، عادة ما تمر أكثر من 75% من النساء في مرحلة وحام الطعام، التي عادةً ما تحدث في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

معظم الحوامل تحتفظ بالأشكال المختلفة لوحامها سراً. وعادة ما تكون للحلويات كالشوكولاتة والكيك والحلويات العربية أو لمنتجات الحليب كالأجبان واللبنة أو للموالح كالشيبس والبسكوت المالح والمكسرات. وأحياناً، قد يكون خليط كل هذه الأنواع معاً في صحن واحد أشهى مما تظنين! أو مثلاً ملعقة لبنة على قطعة كبيرة من كيك الشوكولاتة، أو رشة سكر على مخلل الخيار

هل الوحام حالة فيزيولوجيّة؟

يؤمن الباحثون أن الوحام ناتج عن التغيير الكبير في هورمونات جسم الحامل، حيث تزداد قوة الحواس لدى الحامل. خاصة حاستيّ الشم والتذوق، فتندفع نحو نوع معين من الأطعمة وتنفر من غيرها

هل الوحام عرض تغذوي؟

نظرية أخرى عن الوحام تقول بأنه قد يكون مبني على أساس تغذوي. يعني مثلاً “الوحام” على الموالح يعطي فكرة عامة عن نقص الأملاح المعدنية في جسم الحامل. أو قد يكون بسبب نقص السوائل مما يدفع الحامل لتناول الأطعمة المالحة التي بدورها تدفعها لزيادة شرب الماء تعويضاَ عن نقص السوائل، ذلك كما يعبر وحام الحلويات عن نقص مستوى السكر في الدم أو التعب والإرهاق 

هل من الحكمة الإستسلام للوحام؟

على الأقل لبعض الوقت: نعم!!!لجعل يومك أكثر ارتياحاً وسلاماً مع نفسك، استسلمي لوحامك في بعض الأوقات، وكوني على يقين أن هذه المرحلة يحتمل توقفها بعد تجاوز أول ثلاثة أشهر من الحمل. تذكري، أنه من المهم أن يكون هذا الاستسلام بكميات معقولة وذلك لتجنّب التعرض لبعض المشاكل التي نحاول تفاديها خلال فترة الحمل كسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم، خاصة خلال الثلث الثاني والثالث

تعرفي مع يودينز علي كيفية التعامل مع الوحام

ابدأي يومك بطريقة صحّية صحيحة، امنحي نفسك الوقت لتستمتعي بتناول فطور غني بالنشويات المركّبة، فهذا يؤخر شعورك بالجوع لاحقاً، وذلك كتناول قطعتين من الخبز الأسمر (الغني بالحبوب الكاملة) مع ملعقتين من اللبنة أو كوب من الحليب قليل الدسم ورقائق الفطور الكاملة

احرصي على تناول وجباتك بمواعيد محددة يومياً. ذلك للحفاظ على مستوى السكر ثابت في الدم و 3 وجبات رئيسية ووجبتان خفيفتان خلالهما

جرّبي الطعم الحامض بدل من المالح.

 تذوّقي بعض اللبن قليل الدسم أو اللبنة مع رشة من السماق أو سلطة خضراء مع إضافة كمية أكبر من عصير الليمون! أو إغمسي الخيار، البندورة والجزر المقطع باللبنة أو ببساطة تناولي سلطة اللبن بالخيار وبعض النعناع اليابس.

قلّلي الكميات

 في حال عدم القدرة على مقاومة الوحام. اختاري أكياس صغيرة من رقائق البطاطس المقلية المفضلة لديك أو قطعة رقيقة من كيك الشوكولاتة بدلاً من قطعة كبيرة! وبالطبع، حاولي أن تأكليها بطريقة بطيئة جداً، خاصة إذا كنت تتحدثين مع صديقاتك، أو تشاهدين التلفزيون. هكذا يضيع الوقت، ويتشتت تركيزك عن الوحام، وقد تفقدين الرغبة في أكل باقي القطعة.

الوحام هو عرض طبيعي جداً خلال مرحلة الحمل، والاستسلام له، مادام بكمية معقولة، يعطي الشعور بالرضى والراحة. وتذكري، أن هناك دائماً بدائل أفضل لكل ما تتوحمين عليه من المالح للحلو، و من المقرمش إلى العجين، ومن الساخن إلى البارد. كل ما تحتاجين إليه هو القليل من الإرادة والتنويع يمكنك أن تحصلي على وجبات ترضيك نفسياً وصحياً

 لذا جرّبي هذه الطريقة بين الحين والآخر وستلاحظين أنك تتجاوزين وحامك هذا بطريقة صحية، عملية وذكية

ماهي الطريقة الصحية لغسل الخضار والفاكهة؟#صحة #رعاية #مناعة

من أول يوم تقطف فيه تفاحتك، هناك معدّل 7 أشخاص لمسوها قبل أن قمت باختيارها. وحوالى 20 شخصاً لمسوا حبات الطماطم قبل أن تقع عليها يدك على رفّ السوبرماركت أو في السوق ومازال هناك العديد من الأشخاص الذين يمرضون سنوياً بسبب الخضار والفاكهة التي لم يتمّ غسلها، تبريدها أو طهيها بشكل مناسب

متى وكيف تغسلين الخضار والفاكهة؟
أفضل طريقة للبدء… هي غسل يديك بالماء والصابون، ثم التأكّد من أن مغسلتك نظيفة تماماً
من الضروري جداً غسل الخضار والفاكهة قبل تناولها، إذ يمكنك حفّها بيديك تحت ماء نظيف. ولتسهيل العملية أكثر، يمكنك استخدام فرشاة مخصّصة لحفّ وتنظيف الخضار والفاكهة القاسية مثل الشمام، البطاطا والكوسى. من الضروري أيضاً غسل الفاكهة التي تقشّرينها مثل الموز والبرتقال.
وتذكّري دائماً أن تغسلي الخضار والفاكهة قبل استخدامها مباشرة، وليس قبل تخزينها، ذلك للمحافظة على قيمتها الغذائية
تحبين الخس المقرمش أن يبقى مقرمشاً! للحفاظ عليه مقرمشاً، إغسلي كل ورقة على انفراد، قبل وضعها في سلّة مشبّكة أو على منديل جاف

الخضار والفاكهة القاسية: التفاح، الإجاص، الطماطم، الخيار، الفلفل والأفوكادو قومي بغسلها في ماء شرب نظيف على حرارة تتراوح ما بين 27 و40 درجة مئوية

 الخضار الناضجة والطرية: الفراوله، التوت أشطفيها بلطف بواسطة رشاش المغسلة، أو ضعيها في سلّة مشبّكة وادخليها في وعاء مليء بالماء الفاتر، ثم قومي بإخراج السلة وإدخالها مرات متتالية وبسرعة. غيّري الماء إلى أن يصبح نظيفاً

 السلطات مثل الخضار الخضراء الورقية، الخسّ، الفجل، الجزر اغسليها بماء بارد للمحافظة علي قرمشتها

غسل الخضار والفاكهة في ماء فاتر يعزّز طعم ورائحة الخضار والفاكهة التي يتمّ تحضيرها

الطريقة الصحيحة لتجفيف الخضار والفاكهة

جفّفيها في محرمة أو منشفة نظيفة. تعتبر مرحلة التجفيف خطوة مهمة ودقيقة جداً، لأن أي نقطة ماء على سطح الخضار أو الفاكهة قد تؤدّي إلى تلفها

!إنتبهي 
لا ينصح باستخدام مواد التنظيف أو صابون غسل الصحون لغسل الخضار والفاكهة، إذ أن آثار هذه المواد عليها قد تسبّب الإسهال. بالمقابل يمكنك استعمال الغسيل الخاص لتعقيم الخضار والفاكهة والمتوفر في السوبرماركت

 

shop giày nữthời trang f5Responsive WordPress Themenha cap 4 nong thongiay cao gotgiay nu 2015mau biet thu deptoc dephouse beautifulgiay the thao nugiay luoi nutạp chí phụ nữhardware resourcesshop giày lườithời trang nam hàn quốcgiày hàn quốcgiày nam 2015shop giày onlineáo sơ mi hàn quốcshop thời trang nam nữdiễn đàn người tiêu dùngdiễn đàn thời tranggiày thể thao nữ hcm