Posts tagged “حمل صحي”

نصائح يودينز لتتجنب مشاكل تناول اللحوم في عيد الاضحي#صحة #رعاية #عيد_سعيد

يجب عند استهلاك اللحوم ان تكون نسبتها صغيرة، وأن تكون مطبوخة مع الخضراوات مثل البصل والثوم والجزر ، كما يجب عدم التركيز على اكلها طوال ايام عيد الأضحى , حيث ينصح خبراء الأغذية بضروره الراحة من اللحمة اثناء ايام عيد الأضحى بتناول وجبة او وجبتين من الأسماك بدلا من اطباق اللحمة الحمراء الدسمة , حيث تعتبر هذه الخطوة جيدة للتخفيف من الكولسترول والدهون المسببة لأمراض القلب

عليكم الإكثار من أكل الوجبات المحتوية على ألياف بنسبة كبيرة مثل الحبوب الكاملة والخضار، حيث تساعد على الوقاية من بعض الأمراض مثل عسر الهضم والانتفاخ

عند اكل اللحمة فى عيد الاضحى لابد من الحرص على ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة , وعدم الأكتفاء بالجلوس امام التليفزيون والنوم بعد الأكل, لذا ننصحك بالمشي ساعة يوميا على الاقل

مشهور عيد الأضحى بلحم الضان, فلحوم الضأن يحتوي على كمية كبيرة من الدهون والحديد والكالسيوم والفوسفور وفيتامينات أ و ب, وعلى عكس الاعتقاد الذي أشيع قبل سابق أن لحم الضان لكثرة الدهون به يعتبر الأصعب هضماً إلا أن الدراسات أثبتت أن اللحم الضأني أسهل أنواع اللحوم هضماً وذلك عكس الاعتقاد الشائع رغم  الدهون حيث أن احتياج جسم الإنسان لا يتعدي‏1‏ جم لكل كيلو جرام من وزنه ولكن لا مانع من زيادة هذه النسبة قليلا بمناسبة عيد الأضحى.‏

لكن هذا الاستثناء يجب ألا يشمل الجميع‏,‏ فمرضي الكلي مثلا يجب أن يقللوا من كمية البروتين التي يتناولونها حتى لا تجهد الكلي‏,‏ كذلك مرضي الفشل الكبدي ومرضي القلب‏,‏ فيجب عليهم تجنب لحم الضأن نظرا لاحتوائه علي نسبة عالية من الدهون

اما الذين يعانون ارتفاع نسبة الدهون بالدم فيفضل أن يتناولوا قطعة صغيرة من لحم الرقبة او فخذ الخروف نظرا لقلة الدهون بها بشرط أن تكون مسلوقة‏.‏

بالنسبة للأطفال والمراهقين فيعتبر اللحم احتياجا ضروريا لنموهم ويمكنهم الإكثار منه في هذه المناسبة بشرط ألا يكون سمينا حتى لا يصابوا بتلبك معوي‏.‏ ونقدم لكم في يودينز بعض النصائح المفيدة للتعامل مع اللحوم وهي‏:‏ الشواء حيث يعتبر شواء اللحوم فى عيد الاضحى اسهل الوسائل التى تمكننا من التخلص من الدهون

أفضل قطع اللحم فى الضأن هو الكتف ويصلح للشي مع تتبليه ولحم الذراع أخف أنواعه وأسرعه هضماً.لحم الظهر كثير البروتينات قليل الدهون, لذا ينصح خبراء التغذية بألاخذ فى الأعتبار هذه المعلومات عند اكل اللحمة فى عيد الاضحى

ينصح الأطباء بالاعتدال في تناول اللحوم سواء في عيد الاضحى وغير الاعياد, لأن الزيادة في تناول اللحم تسبب زيادة في مادة الأمونيا والتي تتحول إلى بولينا مما يتعب الكبد والكلى ويسبب مرض النقرس. لذلك ينصح بتناول الفواكه والخضار مع الوجبة, لأن بهما مركبات مضادة للأكسدة، وبالتالي تمنع عمل الشقائق الحرة أو ما تسمى بالجذور الأكسجينية التي تدمر خلايا الجسم

‏ ينصح الحوامل بالامتناع عن الأكل من لحم الخروف و الضأني في حالة معاناتهن الشديدة من مشاكل القيء المستمر وعسر الهضم سواء في بداية أشهر الحمل أو خلاله‏,‏ لذا ينصح الحوامل في حالة تناولهن اللحم الضأني أن يلتزمن بكميات قليلة للغاية مع الحرص علي استخدام أدوية الهضم تحت إشراف الطبيب المختص‏,‏ نظرا لما يسببه الحمل أساسا من صعوبة الهضم‏,‏ وارتفاع نسبة الحموضة والارتجاع المعدي‏,‏ خصوصاً في الأشهر الأولي من الحمل والأخيرة منه

ينصح أيضاً خبراء التغذية كل من يعاني قصورا حادا في دورة الشرايين التاجية بالامتناع نهائيا عن أكل الكبدة الضاني لأنها تحتوي علي نسبة عالية من الكوليسترول‏, ولكنه لا يري مانعا من أن يأكل بعض المرضي بأمراض القلب‏(‏ غير الحادة‏)‏ القليل من اللحوم حتي لو كانت

‏(‏ ضاني‏)‏ بعد إزالة الدهون منها لأن الضرر يكمن في أكل هذا النوع باستمرار علي مدي السنة وبكميات غير مقننة‏, ويفضل شي اللحم الضاني لإذابة الدهون‏,‏ عن تناوله مسلوقا أو محمرا مع الحرص علي عدم حرق اللحم خوفا من الأجزاء السوداء الضارة لأنها مسرطنة

أثر تناول اللحوم على مرضى الكبد والجهاز الهضمي

يقول الدكتور محمد توفيق استاذ الجهاز الهضمي والكبد بكلية الطب جامعة القاهرة إنه بالنسبة لمرضى تليف الكبد فينصح بتناول وجبة واحدة من لحوم الأضحية الحمراء الخالية من الدهون على أن تكون مطهية جيدا سواء مسلوقة أو مشوية. أما بالنسبة للحوم المحمرة فيفضل عدم تناولها من قبل مرضى الكبد، وكذلك الإقلال من اللحوم الدسمة، وإذا تناولها المريض يجب أن يمارس رياضة المشي؛ حتى لا تسبب مرض تصلب الشرايين في القلب أو المخ أو شبكية العين

يودينز تتمني لكم عيد أضحي مبارك وصحي وكل عام وأنتم بألف خير

هل هناك أطعمة يمنع تناولها في فترة الحمل؟#صحة #رعاية #حمل صحي

التغذية السليمة هي مفتاحكِ الأول لحمل صحي وجنين سليم، فقد جمعنا لكِ في يودينز بعض الأطعمة التي تؤثر على سلامة جنينكِ إذا تناولتِها في أثناء فترة الحمل كي تتجنبيها

الأطعمة التي تحتوي على الكافيين

تُعد مادة الكافيين من المواد الضارة، التي تؤثر على صحتكِ وصحة جنينكِ، إذ أن الكافيين يمتص الماء من الجسم ويقلل من إدرار البول وقد يصل إلى المشيمة ويؤثر على الجهاز العصبي لجنينكِ، لذا يجب عليكِ تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين، مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، خاصة في الثلاثة أشهر الأولى من الحمل.

البيض غير كامل النضج

قد يحتوي البيض النيئ على بكتيريا السالمونيلا التي تضر بجنينكِ، لذا يجب عليكِ التأكد من طهي البيض جيدًا عند تناوله، وتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على البيض النيئ مثل المايونيز والكاسترد والكعك غير الناضج.

التمر

تجنبي تناول التمر في أثناء فترة الحمل، خاصة خلال السبعة أشهر الأولى من الحمل، لأنه يعمل على زيادة نشاط الرحم، ما قد يُسبب الإجهاض إذا ما تم تناوله بكميات كبيرة.

التونة المعلبة

تحتوي التونة المعلبة على كميات كبيرة من الزئبق، ما قد يزيد من خطر إصابة الجنين بالتسمم، لذا تجنبي تناول أسماك التونة والسلمون المعلبة لسلامة جنينكِ.

السلطات الجاهزة

من الضروري تناول الخضروات والفواكه الطازجة في فترة الحمل، لكن يجب التأكد من غسلها جيدًا لسلامتكِ وسلامة جنينكِ، لذا من الأفضل إعداد السلطات في المنزل للتأكد من نظافتها ومن أن محتوياتها آمنة، فبعض السلطات الجاهزة تحتوي علي مكونات قد تضر بجنينكِ

منتجات الألبان غير المبسترة

لا يوجد شك في أهمية تناول الحليب في فترة الحمل، لأنه غني بالكالسيوم والبروتينات والمعادن التي يحتاجها جسمكِ وجنينكِ، لكن احذري من تناول جميع أنواع منتجات الألبان غير المبسترة، لأنها تحتوي على أنواع من البكتيريا، التي قد تسبب إجهاض الجنين أو تشوهه

تجنبي أيضًا تناول الأجبان التي لم تُطبخ عند درجات حرارة عالية، مثل الجبن الأزرق والفيتا والريكوتا والجبن القديم، التي توفر بيئة مناسبة لنمو البكتيريا الضارة.

اللحوم غير جيدة النضج

لسلامة جنينكِ، تجنبي تناول اللحوم غير جيدة النضج، مثل السالمون والمحار النيئ وحلزون البحر وبلح البحر وغيرها من الصدفيات، بالإضافة إلى اللحوم والدجاج البارد مثل اللانشون والسلامي وغيرها من اللحوم المصنعة.

أيضًا تجنبي تناول اللحوم التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين “أ” مثل لحم الكبد، فقد يُسبب تشوهات للجنين.

الأطعمة المملحة

تجنبي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح مثل المخللات وأسماك الرنجة، إذ قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتُسبب تسمم للجنين

الأعشاب المغلية

هناك بعض الأعشاب التي يجب عدم تناولها في فترة الحمل، مثل القرفة لأنها من الأعشاب التي تزيد من انقباضات الرحم، والزنجبيل الذي قد تؤدي كثرة تناوله إلى حدوث نزيف

العصائر المحفوظة

تجنبي تناول العصائر المعلبة التي تحتوي على مواد حافظة ضارة، والمعلبات التي تحتوي على ألوان ونكهات صناعية، لما لها من تأثير على مناعة جنينكِ وصحتك 

جنينكِ أمانة كبيرة وصحتكِ أمانة أكبر، لذا يجب عليكِ تجنب الأطعمة التي قد تضر بسلامتكِ وسلامة جنينكِ، واستشارة طبيبكِ باستمرار لمعرفة المزيد عن صحة جنينكِ والاطمئنان على سلامت

لماذا تشعر الحوامل بهذا الجوع خلال الحمل؟ #صحة #رعاية #حمل صحي

يزيد شعور المرأة بالجوع منذ الأسبوع السابع عشر، وذلك بسبب كبر حجم الجنين والذي يحتاج إلى تغذية أكثر ومن ثم يرسل رسالة واضحة للجسم ليشعر بالجوع.

هو لا يشعر بشيء أو ربما لا نعرف على وجه التأكيد ما يشعر به لكنه يكبر وينمو ويحتاج المزيد من الطعام.

عندما تشبعين شهيتك خلال الحمل استمعي لطفلك ولجسمك. إذا كان وزنك لم يزد خلال الثلث الأول من الحمل أو فقدتِ بعض الوزن نتيجة للغثيان، فقد يكون جوع الحمل الذي نصفه هنا طريقة جسمك لتعويض احتياجاته.

لذلك تناولي الطعام باعتدال وأشبعي جسمك لأنك تأكلين لاثنين، لكن أحدهما صغير للغاية فلا يحتاج أن تضاعفي طعامك من أجله. ولتجنب الوزن الزائد، احسبي سعرات طعامك، فالأمهات يحتجن إلى 350 سعرًا حراريًا إضافيًا في الثلث الثاني من الحمل، وإلى ما يقرب من 500 سعر إضافي في الثلث الأخير.

كيف تتعاملين مع جوعك؟

اشربي كميات كافية من المياه، فمن السهل أن يخلط الجسم بين الجوع والعطش، وجسمك مع الحمل يحتاج إلى كميات إضافية من السوائل، لذلك حاولي شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا.

تأكدي من أن وجباتك الأساسية والخفيفة مغذية ومفيدة، وتشمل الحبوب الكاملة والجبن قليلة الدسم والخضروات والفواكه

تسوقي بحكمة، فبدلًا من ملء ثلاجتك بالأطعمة غير المفيدة، تأكدي من احتوائها على كميات كافية ومتنوعة من الخضروات والفواكه

تجنبي الإغراء، فمن الطبيعي أن تغريك الحلويات والمعجنات وغيرها، ولكن يمكنك تجنب هذه الأطعمة واستبدالها بأخرى صحية وشهية، مثل سلطة الفواكه

تناولي وجبات صغيرة متفرقة، إذ أن توزيع الوجبات على ست وجبات أو خمس خلال اليوم يجعلك لا تأكلين كمية كبيرة من الطعام في وجبة واحدة، وهو أفضل كذلك لهضمكِ ولتجنب حرقة المعدة والإمساك

احملي معكِ دومًا وجبات خفيفة مغذية لا تحتوي على الكثير من الدهون، مثل المكسرات والحبوب وذلك لتناولها عندما تشعرين بالجوع

من فترة لأخرى دللي نفسك بوجبة شهية وغير صحية حتى لا تشعرين بالحرمان

راقبي زيادة وزنكِ وتابعيها مع طبيبكِ، وتعرفي أيضًا على السعرات الحرارية الكافية لجسمك خلال فترة الحمل

نصائح يودينز للمرأة الحامل #صحة #رعاية #حمل سليم

تُنصح الحامل بالبعد عن الكيماويات الضارة، لأنها لا تضر بها وحدها، وإنما بجنينها أيضًا، خاصة أول الحمل، وينطبق الأمر على صبغات الشعر والبارفانات وبعض أنواع الشامبوهات والكريمات

يُفضل الأطباء عدم استخدام المرأة الحامل أو التي قربت ولادتها أو المرضع لأي من كيماويات صبغ الشعر أو فرده، لأنه كل الكميات حتى الضئيلة تمتص وتشكل خطرًا على الجنين أو بعد الولادة وأثناء الرضاعة

وفقاً للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد، فإن صبغات الشعر غير آمنة للاستخدام خلال فترة الحمل، بسبب امتصاص فروة الرأس لها، ومن الأفضل استخدام الصبغات النباتية مثل «الحناء»، لأنها أكثر أماناً أثناء الحمل، أو عمل صبغة لخصلات الشعر «هاي لايت»، لأن الصبغة تلون بعض خصلات الشعر فلا تُمتص في فروة الرأس

في كل الأحوال لا تستخدمي الصبغة أبدًا إذا

كنت في أول ثلاثة أشهر من الحمل

وجدت شقوقًا بفروة رأسك

وجدت بديلًا طبيعيًا كالحناء

ولا تصطحبي رضيعك للكوافير حتى لا يتأثر بالأبخرة إن صممت على استخدامها بعد الولادة

(more…)

منتجات تساعدك في الحصول علي الراحة خلال الحمل #صحة#رعاية#حمل صحي#علاج

تعرفي مع يودينز علي بعض المنتجات التي قد تساعدك في الحصول على الراحة خلال فترة الحمل

 الزيوت العطرية المناسبة

حاولي اقتناء بعض الروائح التي قد تساعد في التقليل من إحساسك بآلام العضلات كما تساعدك على الاسترخاء، قد تكون رائحة خشب الصندل أو الكافور أو اللافندر، ولكن عليكِ استشارة الطبيب أولا.

 حزام البطن

حزام مطاطي يمكنك ارتداؤه في الأوقات المحيرة، حيث إن بنطلوناتك القديمة أصبحت ضيقة وبنطلونات الحمل ما زالت غير مناسبة لحجم بطنك، وقتها يمكنك ارتداء هذا الحزام وترك عروة البنطلون مفتوحة لتشعري براحة أكبر.

 كريم ترطيب جيد

كلما زاد حجم بطنك كلما أصبحت بشرتك أكثر حساسية وتشعرين بحكة في تلك المنطقة، لذا عليكِ بالاستثمار في شراء كريم ترطيب أو لوشن جيد ومناسب لفترة الحمل وهناك بعض الأنواع تصلح للتقليل من ظهور علامات تمدد البشرة

 حذاء طبي مريح

عليكِ اقتناء حذاء مريح لارتدائه في المشاوير الطويلة خلال الحمل.

 ملابس قطنية

ستحتاجين إلى ملابس تشعرك بالراحة والنعومة خلال فترة الحمل، الملابس القطنية ستناسبك تماما

 وسادة الحامل

ستساعدك جدا في الأوقات التي يصعب عليكِ النوم فيها؛ لأنها تدعم البطن والظهر فتشعرين أنك مسترخية أكثر.

(more…)

الغثيان الصباحي دلالة على صحة الحامل وجنينها#صحة#رعاية#طبيب#حمل#أطفال #يودينز

الغثيان الصباحي من أهم المشكلات التي تعاني منها الحامل في أشهر حملها، حيث تقول الإحصائيات إن 8 من أصل 10 نساء يشعرن بالغثيان خلال فترة الحمل

لاحظ الباحثون في دراستهم أن الحوامل اللاتي يصبن بالغثيان الصباحي احتمال خسارتهن للجنين أقل، بنسبة تزيد عن 75%،  يُعتقد أن أسباب الغثيان الصباحي  له علاقة بهرمونات الحمل، حيث إن الجسم ينتج كميات كبيرة من الهرمونات في أشهر الحمل الأولى، لتصل إلى أعلى معدلاتها في الأسبوع العاشر، ثم تبدأ بالانخفاض.

(more…)

shop giày nữthời trang f5Responsive WordPress Themenha cap 4 nong thongiay cao gotgiay nu 2015mau biet thu deptoc dephouse beautifulgiay the thao nugiay luoi nutạp chí phụ nữhardware resourcesshop giày lườithời trang nam hàn quốcgiày hàn quốcgiày nam 2015shop giày onlineáo sơ mi hàn quốcshop thời trang nam nữdiễn đàn người tiêu dùngdiễn đàn thời tranggiày thể thao nữ hcm