Posts tagged “أطفال”

هل يوجد علاقة بين الصداع وألم الأسنان؟ #رعاية #صحة #علاج

هناك أسباب عديدة للصداع منها ما يرتبط بالأسنان و الأنسجة المحيطة بها. وهناك عدة أمراض أو مسببات تؤدي إلى مضاعفات يكون الصداع أحد اعراضها ابرزها
تسوس الأسنان
وعادة يبدأ بإصابة الطبقة الخارجية للسن أوالضرس وهي طبقة الميناء، وبعد ذلك يهاجم الطبقة الثانية وهى طبقة العاج حتى يصل فى النهاية الى مهاجمة لب السن -العص
وقبل هذه المرحلة بعدة أشهر يعانى الإنسان من نوبات صداع مزمن ويومي دون أن يدرك سببه ولذلك يجب على الإنسان زيارة الطبيب الاخصائي بصفة دورية فى فترات متقاربة لا تتعدى ستة أشهر حتى يتسنى للطبيب الكشف المبكر عن إصابات تسوس الأسنان وعلاجها قبل أن تدمر أجزاء كبيرة من طبقات السن ويصعب بعد ذلك علاجها
أمراض اللثة المختلفة
ومنها التهابات اللثة وتضخمها الناتج عن وجود الترسبات الجيرية التى تتجمع فيها الكائنات البكتيرية وفضلات الأطعمة التى تتخمر مسببة أحماضا تساعد على سرعة نخر وتسوس الأسنان، كما أنها تؤدي إلى التهاب الانسجة الرخوة والصلبة المحيطة بها(العظم).

وبالتالي فإن تلك التغيرات المرضية تؤدي بطريقة مباشرة أو غير مباشرة الى الصداع

الأسنان التالفة والجذور المتبقية والتى يؤدي إهمال علاجها فى الوقت المناسب إلي خراجات في اللثة وعظم الفك
إنحشار ضرس العقل بعظم الفك
وذلك نتيجة صغر حجم الفك السفلي والذى يؤدي إلى ازدحام الأسنان والأضراس ، وبما أن ضرس العقل يظهر متأخراَ فإنه في الغالب يتعذر خروجه وأحتلاله مكانه الطبيعي بسبب ضيق المكان ، ولذلك يبقى جزء منه مغطى باللثة والجزء الباقي ظاهراَ أو يكون مغطى تماما بعظام الفك واللثة مما يؤدي الى الضغط على جذور الضرس المجاور مسببا تأكلها أو يقوم بالضغط المستمر على عصب الأحساس مؤديا إلى آلام ونوبات من الصداع تصيب الاسنان دون أن يعرف أسبابها
نقص عدد الأضراس والأسنان
وذلك نتيجة سقوط الأسنان أو خلعها فى أحد الفكين إما بالجهة اليمنى أو اليسرى، مما يضطر الانسان إلى الاعتماد فى المضغ على الجهة التى بها عدد كاف من الأسنان، وهذا يؤدي في النهاية إلى إجهاد عضلات المضغ والفكين فى تلك الجهة إجهادا شديدا ينتج عنه صداع نصفي
فشل التركيبات الصناعية فى أداء دورها الأساسي
مثل الأطقم الجزئية أو الجسور, كأن تؤدي إلى عدم إنطباق الأسنان بعضها على بعض ويؤدي ذلك خلل فى فسيولوجية عملية المضغ
بعض العادات اللاشعورية
كأن يقوم الإنسان أثناء جلوسه أمام التليفزيون أو القراءة بالقضم أو الحك على الأسنان دون أن يشعر ولفترات طويلة, والواقع أن هذه العادة تؤدي إلى إجهاد العضلات المتصلة بأعلى الرأس والفكين، وهنا يشعر الإنسان دائما بالصداع فى الصباح عند الاستيقاظ من النوم

كيف أحمي أسنان طفلي من التسوس؟#صحة #رعاية #مناعة

تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يومياً أمراً غير قابل للمناقشة في المنزل، خاصة مع زيادة معدلات إصابة أسنان الأطفال بالتسوس، ففي بلد مثل الولايات المتحدة تصل نسبة الأطفال المصابين بالتسوس بين سن عامين وخمسة أعوام إلى 25%، حسبما أشار مركز الوقاية من الأمراض بأمريكا، مضيفاً أن أمراض الأسنان عند الأطفال تمثل أحد الأسباب الأولى لزيارة غرف الطوارئ بالمستشفيات كل عام
أما عن الإجراءات التي يجب اتخاذها للحفاظ على صحة اللثة والأسنان عند الأطفال

 فهناك نصائح تقدمها يودينز  يجب اتباعها سيدتي لتحافظي علي أسنان طفلك وتحميها من التسوس

المبادرة بزيارة طبيب الأسنان في مرحلة مبكرة من عمر الطفل، حيث تقول د. جويل بيرج، رئيس الأكاديمية الأمريكية لطب أسنان الأطفال، إن التدخل المبكر يمكن أن يمنع تسوس الأسنان، فيجب فحص أسنان الطفل منذ بلوغه العام الأول أو عندما تظهر أسنانه الأولى، حيث يتأكد الطبيب من صحة بزوغ الأسنان، مع تقييم إمكانية تعرضه لمشاكل في المستقبل

كما أن زيارة طبيب الأسنان بانتظام قبل سن الثالثة تجعل الطفل يعتاد على هذا الفحص الدوري لأسنانه، الأمر الذي يقلص من مخاوف تلك التجربة

تناول طعام صحي، فالكثير من الأمهات يعتقدن أنهن يحمين أطفالهن من التسوس بمنعهم من تناول الحلوى المسكرة، في حين أن السكر يتواجد في الألبان البودرة والسائلة والعصائر والفاكهة

من هنا يجب على الأم التأكد من تقديم نظام صحي متوازن للطفل، مع تجنب الأطعمة المحلاة والتي تحدث التصاقاً بالأسنان، حيث ينصح الأطباء بتقديم العصير أثناء الوجبات فقط والمياه بينهما، ولا تجعلي الطفل يذهب للفراش ومعه زجاجة عصير

العناية بأسنان الرضيع، فعلى الرغم من أن أسنان الرضع يتم استبدالها، فإنه من المهم الاهتمام بها، لأن هذه الأسنان اللبنية تحفظ مكان الأسنان الدائمة التي سوف تظهر لاحقاً وتؤثر في قدرة الطفل على الحديث ومضغ الطعام جيداً
كما أن إصابة أسنان الطفل اللبنية بالتسوس تتسبب في تسوس الأسنان الجديدة بالمشكلة كذلك

وينصح الأطباء ما قبل ظهور الأسنان أن تنظف الأم لثة الطفل بقطعة قماش نظيفة بعد الرضاعة، وإذا كان الطفل لديه أسنان يجب تنظيفها مرتين يومياً صباحاً وقبل الذهاب للفراش وإن أمكن أكثر من ذلك

أعطي المثل لطفلك في اتباع العادات الصحية الجيدة، فيتفق الخبراء على عدم قدرة الأطفال على تنظيف أسنانهم بالفرشاة بشكل سليم حتى بلوغ سن الثامنة، لهذا على الأبوين جعل مسألة تنظيف الأسنان عادة متبعة في المنزل كله

وأشارت الدراسات إلى أنه عندما يكون للآباء عادات صحية سليمة فإن الأطفال يتبعون نفس تلك العادات في حياتهم، لهذا ينصح بجعل طفلك يشاهدك وأنت تنظفين أسنانك بالفرشاة بل واصطحبيه لزيارة طبيب الأسنان الخاص بك

اجعلي من عملية الحفاظ على صحة الأسنان أمراً يبعث على السعادة والمرح لطفلك، فإذا تمكنت من ذلك سوف يحرص طفلك على اتباع تلك العادة الصحية

نصائح يودينز لتتجنب مشاكل تناول اللحوم في عيد الاضحي#صحة #رعاية #عيد_سعيد

يجب عند استهلاك اللحوم ان تكون نسبتها صغيرة، وأن تكون مطبوخة مع الخضراوات مثل البصل والثوم والجزر ، كما يجب عدم التركيز على اكلها طوال ايام عيد الأضحى , حيث ينصح خبراء الأغذية بضروره الراحة من اللحمة اثناء ايام عيد الأضحى بتناول وجبة او وجبتين من الأسماك بدلا من اطباق اللحمة الحمراء الدسمة , حيث تعتبر هذه الخطوة جيدة للتخفيف من الكولسترول والدهون المسببة لأمراض القلب

عليكم الإكثار من أكل الوجبات المحتوية على ألياف بنسبة كبيرة مثل الحبوب الكاملة والخضار، حيث تساعد على الوقاية من بعض الأمراض مثل عسر الهضم والانتفاخ

عند اكل اللحمة فى عيد الاضحى لابد من الحرص على ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة , وعدم الأكتفاء بالجلوس امام التليفزيون والنوم بعد الأكل, لذا ننصحك بالمشي ساعة يوميا على الاقل

مشهور عيد الأضحى بلحم الضان, فلحوم الضأن يحتوي على كمية كبيرة من الدهون والحديد والكالسيوم والفوسفور وفيتامينات أ و ب, وعلى عكس الاعتقاد الذي أشيع قبل سابق أن لحم الضان لكثرة الدهون به يعتبر الأصعب هضماً إلا أن الدراسات أثبتت أن اللحم الضأني أسهل أنواع اللحوم هضماً وذلك عكس الاعتقاد الشائع رغم  الدهون حيث أن احتياج جسم الإنسان لا يتعدي‏1‏ جم لكل كيلو جرام من وزنه ولكن لا مانع من زيادة هذه النسبة قليلا بمناسبة عيد الأضحى.‏

لكن هذا الاستثناء يجب ألا يشمل الجميع‏,‏ فمرضي الكلي مثلا يجب أن يقللوا من كمية البروتين التي يتناولونها حتى لا تجهد الكلي‏,‏ كذلك مرضي الفشل الكبدي ومرضي القلب‏,‏ فيجب عليهم تجنب لحم الضأن نظرا لاحتوائه علي نسبة عالية من الدهون

اما الذين يعانون ارتفاع نسبة الدهون بالدم فيفضل أن يتناولوا قطعة صغيرة من لحم الرقبة او فخذ الخروف نظرا لقلة الدهون بها بشرط أن تكون مسلوقة‏.‏

بالنسبة للأطفال والمراهقين فيعتبر اللحم احتياجا ضروريا لنموهم ويمكنهم الإكثار منه في هذه المناسبة بشرط ألا يكون سمينا حتى لا يصابوا بتلبك معوي‏.‏ ونقدم لكم في يودينز بعض النصائح المفيدة للتعامل مع اللحوم وهي‏:‏ الشواء حيث يعتبر شواء اللحوم فى عيد الاضحى اسهل الوسائل التى تمكننا من التخلص من الدهون

أفضل قطع اللحم فى الضأن هو الكتف ويصلح للشي مع تتبليه ولحم الذراع أخف أنواعه وأسرعه هضماً.لحم الظهر كثير البروتينات قليل الدهون, لذا ينصح خبراء التغذية بألاخذ فى الأعتبار هذه المعلومات عند اكل اللحمة فى عيد الاضحى

ينصح الأطباء بالاعتدال في تناول اللحوم سواء في عيد الاضحى وغير الاعياد, لأن الزيادة في تناول اللحم تسبب زيادة في مادة الأمونيا والتي تتحول إلى بولينا مما يتعب الكبد والكلى ويسبب مرض النقرس. لذلك ينصح بتناول الفواكه والخضار مع الوجبة, لأن بهما مركبات مضادة للأكسدة، وبالتالي تمنع عمل الشقائق الحرة أو ما تسمى بالجذور الأكسجينية التي تدمر خلايا الجسم

‏ ينصح الحوامل بالامتناع عن الأكل من لحم الخروف و الضأني في حالة معاناتهن الشديدة من مشاكل القيء المستمر وعسر الهضم سواء في بداية أشهر الحمل أو خلاله‏,‏ لذا ينصح الحوامل في حالة تناولهن اللحم الضأني أن يلتزمن بكميات قليلة للغاية مع الحرص علي استخدام أدوية الهضم تحت إشراف الطبيب المختص‏,‏ نظرا لما يسببه الحمل أساسا من صعوبة الهضم‏,‏ وارتفاع نسبة الحموضة والارتجاع المعدي‏,‏ خصوصاً في الأشهر الأولي من الحمل والأخيرة منه

ينصح أيضاً خبراء التغذية كل من يعاني قصورا حادا في دورة الشرايين التاجية بالامتناع نهائيا عن أكل الكبدة الضاني لأنها تحتوي علي نسبة عالية من الكوليسترول‏, ولكنه لا يري مانعا من أن يأكل بعض المرضي بأمراض القلب‏(‏ غير الحادة‏)‏ القليل من اللحوم حتي لو كانت

‏(‏ ضاني‏)‏ بعد إزالة الدهون منها لأن الضرر يكمن في أكل هذا النوع باستمرار علي مدي السنة وبكميات غير مقننة‏, ويفضل شي اللحم الضاني لإذابة الدهون‏,‏ عن تناوله مسلوقا أو محمرا مع الحرص علي عدم حرق اللحم خوفا من الأجزاء السوداء الضارة لأنها مسرطنة

أثر تناول اللحوم على مرضى الكبد والجهاز الهضمي

يقول الدكتور محمد توفيق استاذ الجهاز الهضمي والكبد بكلية الطب جامعة القاهرة إنه بالنسبة لمرضى تليف الكبد فينصح بتناول وجبة واحدة من لحوم الأضحية الحمراء الخالية من الدهون على أن تكون مطهية جيدا سواء مسلوقة أو مشوية. أما بالنسبة للحوم المحمرة فيفضل عدم تناولها من قبل مرضى الكبد، وكذلك الإقلال من اللحوم الدسمة، وإذا تناولها المريض يجب أن يمارس رياضة المشي؛ حتى لا تسبب مرض تصلب الشرايين في القلب أو المخ أو شبكية العين

يودينز تتمني لكم عيد أضحي مبارك وصحي وكل عام وأنتم بألف خير

تعرفوا مع يودينز علي خرافات عن الإنفلونزا #صحة #رعاية #علاج

يُنصح بلقاح الانفلونزا للبالغين والأطفال الذين يعتبرون “في خطر”. يشمل هذا أي شخص عمره 65 وأكثر، الأمهات المُرتقبات في أي مرحلة من مراحل الحمل والأشخاص الذين يعانون من حالة صحية طويلة الأمد. يُنصح بلقاح انفلونزا الأطفال أيضاً لجميع الأطفال بعمر السنتين والثلاث سنوات

:ولكن هناك خرافات شائعة عن الانفلونزا تعرفوا عليها مع يودينز والتي من أهمها 

الإصابة بالإنفلونزا مثل الإصابة برشح قوي

تعد نوبة الانفلونزا أسوأ بكثير من رشح قوي. تأتي أعراض الانفلونزا فجأةً وبشدة أحياناً. و تشمل الحمّى، القشعريرة، الصداع وآلام العضلات، وكذلك السعال والتهاب الحلق. لذا، يكون من المحتمل أن تقضي يومين أو ثلاثة أيام في السرير. إذا عانيت من مضاعفات ناجمة عن الانفلونزا، يمكن أن تصبح في حالة مرضية خطيرة ويجب أن تذهب للمستشفى.

الحصول على لقاح الانفلونزا يُصيبك بالإنفلونزا

كلا، هذا لا يحدث

تحتوي حقن لقاح الانفلونزا التي تعطى للبالغين على فيروسات انفلونزا غير فاعلة، لذلك لا يمكن أن تسبّب لك الانفلونزا. يمكن أن تشعر بألم بسيط في ذراعك حيث تم حقنك، ويمكن أن يصاب بعض الناس بارتفاع طفيف في درجة الحرارة و وجع في العضلات لبضعة أيام بعد ذلك، ولكن ردود الفعل الأخرى نادرة جداً.

يحتوي لقاح رذاذ الانفلونزا الأنفي للأطفال على فيروسات إنفلونزا حية لكنها ضعيفة ولا تسبّب الانفلونزا لطفلك

يمكن علاج الانفلونزا بالمضادات الحيوية

كلا، لا يمكن.

تسبّب الفيروسات الانفلونزا والمضادات الحيوية تعمل فقط ضد البكتيريا. قد يوصف لك أدوية مضادة للفيروسات لعلاج انفلونزا لديك. لا تشفي الأدوية المضادة للفيروسات الانفلونزا، لكنها تجعلك أقل عدوى للآخرين ويمكن أن تقلل من طول الفترة الزمنية لمرضك. لكي تكون فعالةً، يجب أن تُعطى الأدوية المضادة للفيروسات في غضون يوم أو اثنين على بداية ظهور أعراضك. 

يمكن أن تكون الإصابة بالعدوى البكتيرية نتيجةً للإصابة بالإنفلونزا، وفي هذه الحالة يمكن إعطائك المضادات الحيوية. اعرف المزيد حول لماذا لا تعمل المضادات الحيوية ضد الانفلونزا

عند حصولك على لقاح الانفلونزا لمرة واحدة ستصبح محمياً لمدى الحياة

كلا، لن تكون.

يمكن أن تتغير الفيروسات التي تسبّب الانفلونزا في كل عام، لذلك تكون بحاجة للقاح كل سنة يطابق الفيروسات الجديدة. عادة يوفّر اللقاح الحماية لمدة موسم الانفلونزا في تلك السنة.

أنا حامل، لذلك لا ينبغي أن أحصل على لقاح الانفلونزا لأنه سيؤثر على طفلي

يجب أن تحصلي على اللقاح في أي مرحلة من الحمل أنت فيها. إذا كنت حاملاً، يمكن أن تصبحي مريضةً جداً إذا أُصبت بالإنفلونزا، والذي يمكن أيضاً أن يكون سيئاً لطفلك. يمكن أيضاً لحقنة الانفلونزا أن تحمي طفلك من الانفلونزا بعد أن يولد وخلال الأشهر الأولى من الحياة

ستحميني حقنة الانفلونزا من انفلونزا الخنازير

كلا، لن تفعل ذلك.

يحمي لقاح الانفلونزا هذا العام من سلالات انفلونزا مختلفة. وتتغير كل سنة

لا يمكن للأطفال الحصول على لقاح الانفلونزا

يُنصح لقاح الانفلونزا للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن ستة أشهر والذين هم “في خطر” الإصابة بمرض خطير. يتم إعطاء لقاح الانفلونزا للأطفال بشكل رذاذ أنفي

يشمل الأطفال المعرضون لخطر الإصابة بالإنفلونزا أولئك الذين يعانون من مرض موجود مسبقاً مثل مرض في الجهاز التنفسي أو الجهاز العصبي أو الأطفال الذين يخضعون للعلاج مثل العلاج الكيميائي 

يوصى برذاذ لقاح الانفلونزا الأنفي أيضاً لجميع الأطفال الأصحاء في عمر السنتين والثلاث سنوات

لقد أصبت بالإنفلونزا هذا الخريف، لذلك لست بحاجة إلى اللقاح هذا العام

تكون بالفعل بحاجة إليه إذا كنت في واحدة من الفئات المعرضة للخطر. بما أن الانفلونزا تحدث بسبب العديد من الفيروسات، ستكون محمياً فقط عن طريق المناعة التي اكتسبتها بشكل طبيعي ضد واحد منها. يمكن أن تكون معرضاً للإصابة بنوع أخر من الانفلونزا، لذلك يكون من المستحسن أن تحصل على اللقاح حتى لو كنت قد أصبت بالإنفلونزا حديثاً. أيضاً، ما كنت تظنه انفلونزا يمكن أن يكون شيئاً أخر

إذا فاتني الحصول على لقاح الانفلونزا في تشرين الأول، فإنه قد فات الأوان للحصول عليه في وقت لاحق من السنة

لا، لم يفت الأوان بعد.

من الأفضل الحصول على لقاح الانفلونزا حالما يتوفر، لكن من المستحسن الحصول على لقاح الانفلونزا قبل أن يأتي موسمها. وبما أننا لا نعرف متى يأتي موسم الانفلونزا، كلما أسرعت بالحصول على اللقاح كلما كان ذلك أفضل

يمكن لفيتامين ج أن يمنع الإصابة بالإنفلونزا

لا، لا يمكن.

يظن الكثير من الناس أن تناول مكملات فيتامين ج يومياً سيمنع إصابتهم بالإنفلونزا، ولكن ليس هناك أدلة تثبت ذلك

عادات خاطئة تؤثر على الذاكرة والتركيز #صحة #رعاية #علاج

في حياتنا السريعة اعتدنا على الكثير من العادات الخاطئة التي تدمر الدماغ وتسبب ضررًا كبيرًا له مما يؤثر بالتالي على قوة التركيز وعلى الذاكرة أيضًا تدريجيًا، وربما كان هناك بعض الحالات المرضية، لنتعرف مع يودينز علي العادات الخاطئة وبعض الأطعمة التي تساعد علي علاج هذه المشكلة؟!

 العادات الخاطئة

عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم – ما بين 6 إلى 8 ساعات هي الفترة المناسبة للإنسان في عمر الشباب والعمل وقد تقل مع كبر السن

عدم الحصول على قدر كافٍ من الأوكسجين أثناء النوم نتيجة تهوية غير الجيدة أو تغطية الرأس

عدم الحرص على تناول وجبة إفطار جيدة أو تناول وجبة عشاء دسمة

 الإكثار أو الإفراط في تناول السكريات شرب الكحوليات أو التدخين أو شرب المشروبات الغازية

عدم ممارسة الرياضة

عدم الحرص على شرب المياه وكثير من السوائل – خاصة في الشتاء

عدم ممارسة نشاطات ذهنية مثل الحفظ وألعاب الذاكرة والتفكير

 الحالات المرضية

الأنيميا

نقص فيتامين ب 12 والموجود في البيض واللحم الأحمر والدجاج واللبن والأسماك وأيضًا في القمح لذلك أفضل ما ينصح به كوب من البليلة واللبن مع ملعقة عسل كإفطار

ارتفاع ضغط الدم 

خلل في إفرازات الغدة الدرقية

اضطرابات النوم

الحمل

فترة ما بعد العمليات الجراحية بسبب التخدير… يُحتمل أن يرجع سبب ذلك إلى أن الغازات المستخدمة في التخدير تتعارض مع النبضات العصبية مما يؤثر على المنطقة المسئولة عن الذاكرة في الدماغ.

الاكتئاب والذي يكون النسيان هو رد فعل للجسم للهروب من التوتر والضغط

تأثير لبعض الأدوية

إن كانت المشكلة عادات خاطئة، فابدئي في تغيير عاداتك وإن كان غير ذلك فاستشيري طبيبك لمواجهة الأمر, ودمتم بصحة جيدة .

الأطعمة التي ثبت أنها فعالة ومفيدة جداً في مجال تعزيز الذاكرة والتركيز

(الجوز (عين الجمل

ثمرة الجوز، التي تشبه مخ الإنسان، لها قيمة غذائية عالية، وفوائدها كثيرة لصحة المخ بصفة عامة، حيث إنها غنية بأحماض الأوميغا-3 ومضادات الأكسدة، إضافة إلى الكربوهيدرات والبروتينات والألياف والأملاح المعدنية وبعض الفيتامينات. وهي تساعد في تقوية الذاكرة وتحسين القدرات الذهنية بشكل عام.

السبانخ

أوراق السبانخ الخضراء لديها قدرة هائلة على تعزيز القدرة على التركيز وتحسين الذاكرة بشكل كبير، حيث إنها غنية بأحماض أوميغا-3، التي تغذي المخ وتعزز من قدرته على أداء مهامه

الشوكولاتة الداكنة

الشوكولاتة الداكنة تعزز من تدفق الدم بالمخ، لذا فهي من الأغذية الهامة التي تساعد على التركيز وتقوي الذاكرة. لذا ينصح خبراء التغذية بإضافة الشوكولاتة الداكنة لوجباتنا بشكل يومي من أجل تعزيز قدرة المخ على أداء مهامه

الأفوكادو

الأفوكادو يعتبر من الأطعمة الهامة التي تعزز من صحة المخ نظراً لأنها غنية بمضادات الأكسدة 

سمك السالمون

سمك السالمون من الأطعمة الغنية بأحماض الأوميغا-3 التي تساعد على التركيز وتقوي الذاكرة، وقد خلصت العديد من الدراسات إلى أن سمك السالمون يعزز من الصحة العقلية بشكل عام.

هل هناك أطعمة يمنع تناولها في فترة الحمل؟#صحة #رعاية #حمل صحي

التغذية السليمة هي مفتاحكِ الأول لحمل صحي وجنين سليم، فقد جمعنا لكِ في يودينز بعض الأطعمة التي تؤثر على سلامة جنينكِ إذا تناولتِها في أثناء فترة الحمل كي تتجنبيها

الأطعمة التي تحتوي على الكافيين

تُعد مادة الكافيين من المواد الضارة، التي تؤثر على صحتكِ وصحة جنينكِ، إذ أن الكافيين يمتص الماء من الجسم ويقلل من إدرار البول وقد يصل إلى المشيمة ويؤثر على الجهاز العصبي لجنينكِ، لذا يجب عليكِ تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين، مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، خاصة في الثلاثة أشهر الأولى من الحمل.

البيض غير كامل النضج

قد يحتوي البيض النيئ على بكتيريا السالمونيلا التي تضر بجنينكِ، لذا يجب عليكِ التأكد من طهي البيض جيدًا عند تناوله، وتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على البيض النيئ مثل المايونيز والكاسترد والكعك غير الناضج.

التمر

تجنبي تناول التمر في أثناء فترة الحمل، خاصة خلال السبعة أشهر الأولى من الحمل، لأنه يعمل على زيادة نشاط الرحم، ما قد يُسبب الإجهاض إذا ما تم تناوله بكميات كبيرة.

التونة المعلبة

تحتوي التونة المعلبة على كميات كبيرة من الزئبق، ما قد يزيد من خطر إصابة الجنين بالتسمم، لذا تجنبي تناول أسماك التونة والسلمون المعلبة لسلامة جنينكِ.

السلطات الجاهزة

من الضروري تناول الخضروات والفواكه الطازجة في فترة الحمل، لكن يجب التأكد من غسلها جيدًا لسلامتكِ وسلامة جنينكِ، لذا من الأفضل إعداد السلطات في المنزل للتأكد من نظافتها ومن أن محتوياتها آمنة، فبعض السلطات الجاهزة تحتوي علي مكونات قد تضر بجنينكِ

منتجات الألبان غير المبسترة

لا يوجد شك في أهمية تناول الحليب في فترة الحمل، لأنه غني بالكالسيوم والبروتينات والمعادن التي يحتاجها جسمكِ وجنينكِ، لكن احذري من تناول جميع أنواع منتجات الألبان غير المبسترة، لأنها تحتوي على أنواع من البكتيريا، التي قد تسبب إجهاض الجنين أو تشوهه

تجنبي أيضًا تناول الأجبان التي لم تُطبخ عند درجات حرارة عالية، مثل الجبن الأزرق والفيتا والريكوتا والجبن القديم، التي توفر بيئة مناسبة لنمو البكتيريا الضارة.

اللحوم غير جيدة النضج

لسلامة جنينكِ، تجنبي تناول اللحوم غير جيدة النضج، مثل السالمون والمحار النيئ وحلزون البحر وبلح البحر وغيرها من الصدفيات، بالإضافة إلى اللحوم والدجاج البارد مثل اللانشون والسلامي وغيرها من اللحوم المصنعة.

أيضًا تجنبي تناول اللحوم التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين “أ” مثل لحم الكبد، فقد يُسبب تشوهات للجنين.

الأطعمة المملحة

تجنبي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح مثل المخللات وأسماك الرنجة، إذ قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتُسبب تسمم للجنين

الأعشاب المغلية

هناك بعض الأعشاب التي يجب عدم تناولها في فترة الحمل، مثل القرفة لأنها من الأعشاب التي تزيد من انقباضات الرحم، والزنجبيل الذي قد تؤدي كثرة تناوله إلى حدوث نزيف

العصائر المحفوظة

تجنبي تناول العصائر المعلبة التي تحتوي على مواد حافظة ضارة، والمعلبات التي تحتوي على ألوان ونكهات صناعية، لما لها من تأثير على مناعة جنينكِ وصحتك 

جنينكِ أمانة كبيرة وصحتكِ أمانة أكبر، لذا يجب عليكِ تجنب الأطعمة التي قد تضر بسلامتكِ وسلامة جنينكِ، واستشارة طبيبكِ باستمرار لمعرفة المزيد عن صحة جنينكِ والاطمئنان على سلامت

كيف تدربين طفلك علي الاستغناء عن الحفاضات؟ #صحة#رعاية#علاج#يودينز

يقلق معظم الأمهات من مرحلة التدريب على القصرية “النونية”، لأنها ليست صعبة عليكِ أنتِ فقط، بل على طفلكِ أيضًا، حيث يكون مطلوبًا منه الاستغناء عن الحفاضات التي يشعر معها بالأمان والحرية، والبدء في تجربة شيء جديد عليه

لا توجد خطوات ثابتة لتدريب طفلكِ على استخدام القصرية، لأن لكل طفل طباع وسمات مختلفة، فقد توجد هناك طريقة ما تناسب ابن صديقتك، بينما لا يستجيب لها طفلكِ أبدًا، لذلك عليكِ معرفة طبيعته جيدًا، لتتمكني من إيجاد الطريقة المناسبة لتدريبه على استخدام القصرية

ونظرًا لأهمية هذه المرحلة لكِ ولطفلكِ، جمعنا لكِ في يودينز بعض النصائح التي  تساعدك على نجاحها ومرورها بسلام

تأكدي من أن طفلكِ مستعد

الحقيقة أنه لا يوجد سن معين مناسب لبدء التدريب، ولكن هناك وقت مناسب، وهو بدئه في التحكم في إخراج الفضلات، بأن تلاحظي تغير وجهه مثلًا أو ملامحه وقت التبرز، ويجب أن يصل لعمر يستطيع فيه الجلوس وحده دون مساعدة، تحدثي معه عن الأمر بتشويق قبل البدء في التدريب ولا تضغطي عليه أبدًا، وتأكدي من أنه في حالة جيدة، فمثلًا لا تبدئي معه التدريب على القصرية في أثناء فترة الفطام أو بعدها بقليل، حيث يكون طفلكِ ما زال ليس مستعدًا لتجربة شيء جديد

لا للمقارنة

احذري أن تقارني حالتكِ مع طفلكِ بحالة أم أخرى تروي إنجازاتها عن نجاحها في تدريب طفلتها في وقت أقل، لأنكِ ستشعرين بالإحباط. ولا تنصتي إلى قصص أمهات أخرى وتجاربهن، ولا تدعيها تؤثر عليكِ، فكل طفل حالة فريدة، ويجب أن تجدي الطريقة المناسبة له، وليس من العدل مقارنته بأي طفل آخر.

التدريب على المرحاض العادي 

(more…)

نصائح يودينز لتنظيم نوم طفلك بعد فطامه#صحة#رعاية#نوم صحي

تعرفوا مع يودينز علي نصائح تساعدك علي تنظيم نوم طفلك بعد فطامه

الطفل الذي يتعلق بالرضاعة ليلاً على فترات متقاربة يكون أصعب في فطامه وانتظام نومه خلال الليل من الطفل الذي لا يربط الرضاعة بالنوم، وهو ما زاد الأمر صعوبة بالنسبة لي

كانت أصعب أيام هي الأولى، حين تستيقظ طلبًا للرضاعة فتبدأ في البكاء ورفض كل السوائل التي أقدمها لها، وفقًا لكلام الطبيب فإن الطفل يحتاج من 3 إلى 7 أيام للاعتياد على النوم دون رضاعة وتخطي صعوبة الأيام الأولى للفطام.

نصيحة يودينز لكِ فيما يتعلق بنوم طفلك بعد الفطام، لا تغيري الروتين فجأة حتى لا تسببي صدمة نفسية لصغيركِ، ولا تتركيه مع الجدة أو الزوج دونكِ، ولا تنقليه في سرير منفصل فجأة ولا تبعديه عنكِ إذا استيقظ ورغب في حضنكِ

أعلم أنها فترة صعبة جدًا نفسيًا وجسديًا، ولكن احتضانكِ لطفلكِ وتهدئته وقت النوم كما اعتاد منكِ من الأمور التي تساعدكِ على تخطي مرحلة الفطام بسلام نفسي دون أي صدمة، وتدريجيًا سينسى تمامًا هذا الألم وتبدآن مرحلة جديدة من التواصل معًا

بعد الحمل والولادة وما قد يصاحبهما من بعض المصاعب تأتي مرحلة الفطام من الرضاعة الطبيعية، وهي من المراحل الصعبة للطفل والأم، خاصةً مع الطفل الأول، بسبب تعلق الأم به وعدم تحمل بكائه، فالرضاعة لا تقتصر على التغذية فحسب، بل هي علاقة خاصة وتجربة عاطفية تجمع بين الأم وطفلها، لذلك ينصح الأطباء بعدم الفطام قبل أن يتم الطفل سنة ونصف أو سنتين، كي يحصل جسمه على ما يحتاجه من أجسام مضادة وفوائد من لبن الأم، ولا تتأثر نفسيته أو مشاعره نتيجة الفطام

أحيانًا تلجأ الأمهات إلى منع الرضاعة الطبيعية فجأة، وهو خطأ كبير يسبب الكثير من المشاكل النفسية للطفل لاحقًا.

والمقصود بالفطام التوقف عن رضاعة الطفل من ثدي أمه، وترجع صعوبة الأمر لاعتياد الطفل على الثدي منذ ولادته وهذا يشعره بالحب والأمان، لذا يشعر الطفل بالحزن في بدء الفطام ويبكي باستمرار وقد ترتفع درجة حرارته، لذلك على الأم أن تفطم الطفل تدريجيًا بعد أن يتم عامه الأول، وهناك أسئلة تساور الكثير من الأمهات، مثل طريقة الفطام الصحيحة وكيفية تجاوز مرحلة الفطام بأمان، وفيما يلي بعض طرق الفطام التي يمكن للأمهات اتباعها، كي تمر تلك المرحلة بسلام، دون أن يتأثر الطفل جسمانيًا أو نفسيًا

طرق فطام الطفل عن الرضاعة الطبيعية

قللي عدد مرات الرضاعة الطبيعية خلال اليوم، وتقليل الوقت المخصص للرضاعة، فإذا كانت عشرة دقائق اجعليها خمسًا حتى لو لم يشبع الطفل، وإذا شعر الطفل بالجوع اطعميه مأكولات أخرى، مثل الأرز المسلوق مع وجبة خضار مسلوقة ومهروسة، أو الحليب الصناعي

أرضعي الطفل إلى الرضاعة قبل النوم، فهو قد يستغنى عن أي رضعات أخرى غيرها حتى ينام، لذا على الأم أن توقف تلك الرضاعة بالتدريج، وقد تجد صعوبة في ذلك، يمكن التغلب على ذلك بتغيير عادات الطفل قبل النوم، مثل منحه حمام دافئ أو المشي به أو الغناء له، لمساعدته على الاستغراق في النوم

لا تفطمي الطفل في الصيف كي لا يصاب بالنزلات المعوية، ويجب أن تكون صحة الطفل جيدة ولا يعانى من أية أمراض قبل البدء في الفطام.

احرصي خلال مرحلة الفطام على عدم ارتداء ملابس مفتوحة من الصدر، لمساعدة الطفل على نسيان الرضاعة

احضري الألعاب والهدايا لتشتيت انتباه الطفل عن الرضاعة، وكلما أراد الرضاعة أعطيه اللعبة.

لا تتوقفي عن الرضاعة بشكل مفاجئ كي لا يحتقن الثدي أو تصابي بالتهابات مؤلمة به، فضلًا عن أضراره النفسية للطفل

نوّعي في أطعمة الطفل أو اجعلي شكل الطبق محببًا له، مثل ترتيب الطعام بشكل كرتوني أو برسمه بسيطة، لتشجيع الطفل على تناول الطعام ونسيان الرضاعة الطبيعية لبعض الوقت

خلال فترة الفطام، لا تبتعدي عن الطفل كثيرًا وضميه بين الحين والآخر، وأشعريه بحنانك حتى لا يفتقد ذلك الشعور بترك الرضاعة الطبيعية، ويجب أن تتفرغي لرعايته خلال أسبوع الفطام حتى لا يشعر الطفل بالإهمال

قبل إتمامه العامين، قللي من الرضعات الطبيعية إلى مرتين يوميًا لمدة أسبوع، ثم مرة يوميًا لمدة ثلاثة أيام ثم يوم بعد يوم، ثم أوقفي الرضاعة

المدة المطلوبة للفطام

 

لا توجد مدة محددة للفطام، فالوضع يختلف من طفل لآخر حسب قدرته على التأقلم، لأن بعض الأطفال يتكيفون مع الوضع الجديد بسهولة، بينما هناك آخرون يحولون حياة أسرهم إلى كابوس، فلا تنسي أنّ أهم أمر في الفطام هو الصبر، لأن الفطام يحتاج إلى عناء وجهد.

ما الأطعمة المناسبة للطفل في أثناء مرحلة الفطام وبعدها؟

يفضل في هذه المرحلة أن يكون الطعام متوازنًا، أي ألا يكون سائلًا أو جامدًا، وفيما يلي بعض الأفكار المناسبة

 زبادي بقطع الفاكهة الطبيعية

بسكويت باللبن وموزة مهروسة

شوربة عدس بالخضروات والدجاج مضروبة بالخلاط

بطاطس مهروسة مع شوربة لسان عصفور، بقطع الدجاج الصغير

حبوب منع الحمل فوائد وأضرار؟! #صحة#رعاية#تنظيم#علاج

 

هناك العديد من طرق تنظيم النسل التي يتبعها الأزواج لمنع حدوث الحمل، ولعل أكثرها أهمية وشيوعًا هي حبوب منع الحمل، التي تعد من أفضل الوسائل الفعّالة، نظرًا لسهولة استخدامها، إذ تحتوي أقراص منع الحمل على نوع أو اثنين من أنواع هرمون البروجسترون الصناعي بنسب مختلفة.

وحبوب منع الحمل لا تختلف عن أي أدوية أخرى، فكما أن لها فوائد، فإن لها أيضًا آثار جانبية ليست خطيرة، وتلك الآثار لا تحدث بالضرورة لكل أم، فهي تتوقف على طبيعة الجسم، ومن بين هذه الأضرار زيادة التوتر النفسي أو تساقط الشعر أو تقديم موعد الدورة الشهرية.

الآثار الجانبية لحبوب منع الحمل

الغثيان

 يمكن عند بداية تناولك لحبوب منع الحمل أن يحدث شعور خفيف بالغثيان، غالبًا ما يختفي خلال فترة قصيرة من الزمن، لذا يفضل تناول حبوب منع الحمل مع الطعام أو بعد تناول الطعام مباشرة أو قبل النوم، واستشارة الطبيب على الفور في حالة استمرار الشعور بالغثيان أو كان الغثيان شديدًا.

الاكتئاب والتقلب المزاجي

تحتوي حبوب منع الحمل على جرعة آمنة من هرمون الأستروجين والبروجسترون لمنع عملية التبويض، ونتيجة لذلك قد تشعر الأم بأنها أصبحت عاطفية أو متقلبة المزاج، ولكن لا يستمر هذا الشعور على المدى البعيد، وعادة ما تختفي بعد وقت قصير، ويمكن  التخلص منها بممارسة التمارين بانتظام وأخذ قسط كافٍ من النوم.

النزيف غير الطبيعي

وفي بعض الحالات، قد تعاني المرأة من النزيف أو وجود بقع دموية في ما بين فترات الدورة الشهرية، وقد يحدث هذا في الشهر الرابع أو الشهر الخامس من بداية استخدام حبوب منع الحمل، وهو أمر شائع الحدوث أيضًا، نتيجة تناول علاجات أخرى مع حبوب منع الحمل.

ألم الثدي

قد تسبب حبوب منع الحمل زيادة في حجم الثدي وتورمه في بعض الأحيان، ولكن تتحسن هذه الأعراض بعد الأسابيع الأولى من بدء حبوب منع الحمل، ويمكن الحد من ذلك الشعور بتقليل تناول الكافيين والملح.

 

 

 

تغيّر في الإفرازات المهبليّة

قد تعاني بعض السيدات من تغيّرات في الإفرازات المهبليّة عند تناول حبوب منع الحمل؛ فقد يحدث إما زيادة أو انخفاض في  ترطيب المهبل، ما قد يؤثر على العلاقة الحميمة.

التغيّرات البصريّة

تسبب حبوب منع الحمل بعض التغيّرات الهرمونيّة التي تؤدي إلى احتباس السوائل بالجسم، التي بدورها تتسبّب في تضخم قرنيّة العين أو تغير شكلها، وعندما يحدث هذا التورم تصبح العدسات اللاصقة غير مريحة للاستخدام.

وهناك بعض الأعراض الجانبية الأخرى المحتملة الحدوث، ومن بينها

الالتهابات الفطرية والتهاب المثانة –

الصداع النصفي أو الصداع –

مشكلات في المعدة والإسهال –

الطفح الجلدي وحب الشباب –

تساقط الشعر –

التغييرات في وزن الجسم –

ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه –

وعلى الأم سرعة استشارة الطبيب في حالة ظهور أي عرض من الأعراض التالية

تورم مؤلم في الساق –

(اليرقان (اصفرار الجلد أو العينين –

ألم مفاجئ في الصدر –

صعوبة في التنفس –

الصداع النصفي شديدة بشكل غير عادي – 

خدر في أي جزء من الجسم –

عدم وضوح الرؤية أو ضعف البصر –

الإغماء والدوخة أو التشنجات –

تورمات في الوجه واللسان أو الحلق –

كتل في الثدي –

وهذه الآثار الجانبية نادرة الحدوث للغاية، ولكنها يمكن أن تشير إلى وجود حالة خطيرة مثل الحساسية، أو وجود مشكلة في الكبد أو السرطان، فإذا كنتِ تعانين من أي آثار جانبية مزعجة، يجب أن تناقشي الأمر مع الطبيب.

نصيحة مهمة قبل استخدام حبوب منع الحمل

قبل البدء في تناول حبوب منع الحمل، يجب استشارة الطبيب لوصف نوع الحبوب المناسب والخضوع إلى فحص طبي مثل قياس مستوى السكر في الدم والدهون وعدم مواصلة تناول حبوب منع الحمل لأكثر من سنتين واستخدام وسيلة أخرى بضعة شهور كل سنتين.

هذه كانت بعض أضرار حبوب منع الحمل، التي يجب للمرأة أن تكون على علم بها، قبل اتباع هذه الوسيلة واستشارة الطبيب لاختيار النوع المناسب من هذه الحبوب

 

كيف تعودين لحياتك الطبيعية بعد ولادة طفلك الاول؟؟ #رعاية#صحة#جنين#إرهاق#حياة

تشعر الأم بالإرهاق الشديد بعد ولادة طفلها مباشرة وتصبح خائرة القوى ومتقطعة النفس  لذلك تقدم لك يودينز نصائح لكيفية التغلب على الإعياء والإرهاق في الشهور الأولى بعد الولادة و أهم الطرق التي تساعد الأم على استعادة قوتها عاطفيًا وذهنيًا وجسديًا والتمتع بصحبة طفلها

(more…)

shop giày nữthời trang f5Responsive WordPress Themenha cap 4 nong thongiay cao gotgiay nu 2015mau biet thu deptoc dephouse beautifulgiay the thao nugiay luoi nutạp chí phụ nữhardware resourcesshop giày lườithời trang nam hàn quốcgiày hàn quốcgiày nam 2015shop giày onlineáo sơ mi hàn quốcshop thời trang nam nữdiễn đàn người tiêu dùngdiễn đàn thời tranggiày thể thao nữ hcm