كيف تعتني ببشرتك باستخدام المواد الطبيعية؟ #صحة #رعاية #جمال

لبشرة صحية، وصافية تسعى  السيدات والفتيات دوماً لتجريب مختلف الطرق للوصول إلى هذا الهدف، ومن تلك الطرق المتّبعة استخدام مختلف الوصفات الطبيعية نظراً لرخص ثمنها وتوفّرها في أغلب البيوت، لذلك فإنّنا نقدّم لك سيّدتي  في يودينز عدد من الخلطات الفعالة للعناية بوجهك والمحافظة على إشراقته ونضارته.

أقنعة لتكبير الخدود

خلطة النّشا والزّبادي مع الخميرة: استخدمي هذه الوصفة سيّدتي، إن أردت الحصول على خدود وشفاهٍ ممتلئة، وكل ما تحتاجينه في هذه الوصفة هو ملعقة صغيرة الحجم من الخميرة، وأخرى من النشا، وثلاث ملاعق من الزبادي كبيرة الحجم، واخلطيهم معاً في الخلاط بشكل جيّد، ثمّ ضعي الخليط على خدودك وشفاهك إن أردتي، وسترين النتيجة بعد مرور عشرين دقيقة من الاستعمال، يمكنك اعتماد هذه الوصفة مرتين أسبوعياً.

خلطة الفازلين والقرفة

إن أردتِ سيّدتي الحصول على إطلالة جميلة ومتألّقة لوجهك الرائع، فإليكِ هذه الوصفة السهلة المكوّنة من ملعقة فازلين كبيرة الحجم، ونصف ملعقة من مطحون القرفة، اخلطيهما معاً، وضعي الخليط على وجهك وشفاهك لو أحببتِ، وستلاحظين المظهر الجذّاب الحاصل على وجنتيك. قناع لإزالة التجاعيد إن كنت تطمحين سيّدتي لإزالة التجاعيد التي تعانين من ظهورها على وجهك، فقد تهمّك هذه الوصفة المكوّنة من الحلبة المطحونة، ولبن الزبادي، والخميرة الفورية، واحرصي أن تكون مقادير المكوّنات المذكورة متساوية، واخلطيها معاً حتّى تحصلي على قناع متماسك، وضعيه على وجهك ساعة من الزمن، واحرصي أن تكثري من كمية الخليط الموضوعة تحت العينين، ومناطق التجاعيد الظاهرة، وللحصول على نتيجة رائعة داومي على استخدام هذا الخليط بشكل يومي.

خلطات طبيعية لتبييض الوجه

خلطة الليمون والنشا

اخلطي نصف كوب من عصير الليمون الطبيعي مع 4 ملاعق من نشاء الذرة جيداً، وبعد الاستحمام ادهني جسمك بهذه الخلطة وأتركيها حتّى تجفّ أو لمدّة نصف ساعة، ثمّ اغسليها بالماء الفاتر والصابون، وكرّري هذه الخلطة 4 مرّات في الأسبوع للحصول على نتيجة جيّدة.  إن كان هدفك سيّدتي الحصول على قناع لتبييض البشرة، أحضري أربع ملاعق من النشا ونصف كوب من عصير الليمون الطبيعي، وادهني جسمك بهذه الوصفة بعد الاستحمام وانتظري لمدّة نصف ساعة أو حتى يجفّ، ثمّ اغسليه بالماء الدافئ والصابون، إذا ما أردتِ الحصول على نتيجة جيّدة فكرّري الخلطة أربع مرّات أسبوعياً.

خلطة حامض الليمون والعسل

إليك سيّدتي الوصفة التالية لمحاربة التجاعيد والبقع الغامقة والسوداء وإزالتها، أحضري القليل من حامض الليمون وافركي وجهك كله به -لكن احرصي على الابتعاد عن منطقة العينين-، فحامض الليمون سيتكفّل بالقضاء على خلايا جلدك الميتة وتفتيح بشرتك من خلال التخلص من البقع الغامقة الموجودة في وجهك، بعد ذلك ادهني وجهك بالعسل لدقيقة من الوقت من أجل الحصول على بشرة نضرة ورطبة. العناية بالبشرة والشعر بالمواد الطبيعية

تعرفوا مع يودينز علي فوائد التين الصحية #صحة #رعاية #علاج

التين من الفواكه الصيفيه اللذيذه وهو يحتوى على الكثير من الفيتامينات والاملاح والمعادن المهمه للجسم
وقد عرفت فاكهة التين منذ القدم كانت تستخدم منذ عصور عديدة للعلاج والغذاء، واعتبرت شجرةالتين شجرة مباركة، حيث ورد ذكرها في القرآن الكريم.
وقد وضحت بعض الدراسات ان التين من اقدم المحاصيل والتى استخدمها القدماء حتى قبل الشعيروالقمح.

يحتوي التين على كنز من المواد الغذائية

التين مصدر غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين بي6 والبوتاسيوم والكالسيوم ومواد أخرى. إن تناول التين مع وجبة الإفطار يساعد على تنشيط الجسم

 يخلص من الوزن الزائد
فهو مصدر غني بالألياف ويشعرك بالشبع ويساعد على كبح الرغبة بتناول الطعام ويمنع الجلوكوز في الدم من التحول إلى دهون وبالتالي يمنع زيادة الوزن

يمنع الإمساك

يعتبر التين الطازج مصدراً غنياً للألياف التي تساعد على تعزيز حركة الأمعاء وعلاج الإمساك.
يخفض الكولسترول
تساعد ألياف البكتين الموجودة في التين على تخفيض الوزن مما يساعد على تقليل الدهون والكوليسترول في الدم.
يحمي العظام
يحتوي التين ما يقرب 79 ملغ من الكالسيوم و كميات كبيرة من البوتاسيوم والمغنزيوم و على كميات صغيرة من الفوسفور. وتلعب كل هذه العناصر الغذائية دوراً هاماً في تقوية العظام
يحسن من صحة الجهاز الهضمي
التين غني بالألياف الغذائية ويحتوي على كمية مناسبة من السكريات البسيطة للمساعدة في تحسين جودة بروبيوتيك في القناة الهضمية وتعزيز حركية الأمعاء
كل كوب من التين يوفر أكثر من 50٪ من الاحتياجات اليومية من مضادات الأكسدة في شكل مركبات الفلافونويد بولي الفينول بما في ذلك الكاروتينات و اللوتين والعفص وحمض كلوجينك. وتمنع هذه المواد الكيميائية تمنع ضرر الطفرات الجينية للخلايا

 يمنع الأمراض الالتهابية والسرطانات الأولية
إن الاستهلاك المنتظم للتين يمنع حدوث العديد من الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل والأمراض الروماتيزمية. والعديد من أنواع السرطان مثل سرطان الثدي والرحم والقولون وسرطان البروستات
يعزز نشاط الدماغ ويحسن التركيز
التين مصدر غني من السكريات البسيطة الطبيعية بما في ذلك الجلوكوزو الفركتوز وسكر اللبن التي تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم وتوفر الطاقة الفورية للجسم.و هذا يحسن نشاط المخ ويعزز الإدراك و التركيز
يمنع الحساسية
تناول ثمرة من التين تمنع أعراض الحساسية في الصباح . فهي ثمار شديدة القلوية غنية بمركب نشط يسمى حمض الكلوروجينيك. الذي يساعد على تحسين المناعة ويحمي الجسم من المواد المسببة للحساسية .
يستخدم التين كعلاج لإزالة ( مسامير ) القدمين
يوجد في التين انزيمات تساعد على التخلص من النتوءات الجلدية الزائدة لهذا يمكن استخدامه لإزالة المسامير التي تظهر على القدمين. ويوضع لب الثمرة على المسامير ويغطى برباط طوال الليل
تعرفى على اهمية و فوائد التين الصحية 443001.jpg
وايضا فان من فوائد التين الثابتة بحكم التجربة أنه من أغذى الفواكه، سهل الهضم، مانع للنفخة، مدرّ للبول، نافع للكبد والطحال ومجاري الغذاء، طارد للرمل من الكلى والمثانة، مسكن للسعال في حالات التسمم والقروح النتنة.
كما أن الجروح النتنة تعالج بتضميدها بثمار التين المجففة والمغلية بالحليب العادي، وبعد أن تبرد قليلاً يغطّس بها الجرح بحيث تكون قشرتها فوق الجرح مباشرة وتثبت فوقه بالقطن والرباط. ويجدد الضماد ثلاث أو أربع مرات في اليوم إلى أن تزول الجروح النتنة تماماً خلال أيام
تعرفى على اهمية و فوائد التين الصحية 443002.jpg
وكذلك التين المجفف استخدم الأقدمون كعلاج ناجح لعلاج السعال الديكي حيث يشرب كوب من منقوع التين المجفف قبل الطعام يومياً ولمدة أسبوع ويجب عدم استعمال هذه الوصفة من قبل مرضى السكر مهما كانت الأسباب
ولأنه غني بفيتامين حمض الفوليك الذي يتميز بقيمته الغذائية والوقائية العالية فهو مفيد للحوامل‏,‏ ويحتوي التين علي نسبة عالية من السكر لذا يحذر علي مرضي السكر تناوله‏,‏ وهو مصدر سريع أيضا للطاقة الحرارية وغني بالحديد إذ يحتوي علي ‏4,2‏ مجم حديد لكل ‏100‏ جرام من التين‏ ويفيد التين في علاج البواسير ويمنع الامساك‏.‏ كما انه مفيد فى علاج النقرس

الامساك‏.‏ كما انه مفيد فى علاج النقرس

UDENZ Sign MOA with Aaji and Janai Mohaidb Dental Group in KSA

UDENZ the Find Nearby Dentist First Middle East Online Dental Platform had signed a Memorandum Of Agreement with Al Mohaidb Group to feature the Group Dental Complexes and Facilities AAJI and JANAI. The Platform will feature the working hours, allow booking, manage dental offers and create a bio and social media presence for both brands Aaji and Janai.

Aaji and Janai Dental Facilities are branched in Reiayd, Jeddah and North area with a total number of 38 Facility and over 70 Dentists. UDENZ currently manage over 700 Dentist profile and bookings in Saudi Arabia.

Aaji and Janai Dental Facilities provide a variety of dental services including dental restorative, basic dental treatments, dental implants and orthodontic services, serving over 500 patients on daily basis.

UDENZ is over 77% Crowdfunded on Multi-regulated Funding Platform Eureeca and is progressing to have a bigger market share by 1st Quarter in 2018 by introducing a unique engagement patient online system that will accelerate dental practice growth and increase patient satisfaction.

UDENZ was founded with a mission to make access to Dental care better, no matter where you live or how much you earn as dentistry is not covered by your insurer. This means different things to different people. For some, it means the ability to receive higher-quality dental care. For others, more affordable dental care is the main goal. Others still want to avoid long waiting lists to receive dental treatment. To meet all these needs UDENZ mission is to improve access to dental care for everybody, UDENZ connects patients and dentists from across the Middle East Region.

SEHTEQ the Online Medical Tourism Giant in the Middle East had announced earlier 1 Million Dirham Investments in Dental Tourism Packages managed and offered by UDENZ Find Nearby Dentist Platform. Packages had been created in Dubai and Muscat and will be launched soon.

 

 

 

Cancer Symptoms Women shouldnt ignor #care #cure #health

Women’s bodies are always changing. Sometimes changes that seem normal can be signs of cancer

The key  from UDENZ is to pay attention to your body so you can notice when something’s different ,New symptoms indicate something has changed in your body, and you want to know what that means.

  1. Breast changes

Most breast lumps aren’t cancer, but your doctor should always check them. Let her know about these changes, too:

Skin dimpling or puckering

Nipples that turn inward

Nipple discharge

Redness or scaling of your nipple or breast skin

To look for the cause of your symptoms, your doctor will do a physical exam and ask you questions about your medical history. You may also have tests like a mammogram or a biopsy, when doctors remove a tiny piece of tissue for testing.

  1. Bloating

Women are natural bloaters but If your symptoms don’t get better with time, or if they happen with weight loss or bleeding, see a doctor. Constant bloating can sometimes mean ovarian cancer. You’ll have a pelvic exam as well as blood tests, and sometimes an ultrasound, to look for the cause of the problem.

  1. Between-Period Bleeding

If you’re still getting periods, tell your doctor if you’re spotting between them. Bleeding that’s not a part of your usual monthly cycle can have many causes, but your doctor will want to rule out endometrial cancer (cancer of the lining of your uterus).

Bleeding after menopause is never normal and should be checked right away.

4: Skin Changes

A change in the size, shape, or color of a mole or other spot is a common sign of skin cancer. See your doctor for a thorough exam and perhaps a biopsy. This is one time you don’t want to wait.

  1. Blood in Your Pee or Stool

Talk to your doctor if you’re bleeding from a part of your body that normally doesn’t, especially if the bleeding lasts more than a day or two.

Bloody stool is often from hemorrhoids, but it can also be a symptom of colon cancer. Bloody urine is usually the first sign of cancer of the bladder or kidneys.

  1. Changes in Lymph Nodes

Lymph nodes are small, bean-shaped glands around the body. Most changes in them come from common infections. But some cancers, including leukemia and lymphoma, can also cause lymph nodes to swell.

It’s a good idea to see your doctor if you have a lump or swelling anywhere in your body that lasts a month or more.

  1. Trouble Swallowing

(more…)

إليكِ سيدتي الحل الأمثل للتخلص من رائحة شعرك ؟ #صحة #رعاية #جمال

شعر المرأة هو سر جمالها وعنوان أنوثتها بل إن الحديث عن جمال المرأة يعني بالضرورة الحديث عن جمال شعرها. فأسرار جمال الشعر تكمن في مدى الاهتمام به الذي لا يقتصر على مظهره فقط، بل على الاهتمام بصحته وقوته وكثافته وبريقه ورائحته وغيرها من الأمور الأخرى التي تبرز جماله أيضًا.

 وعلى الرغم من أن رائحة الشعر هي أحد أهم سمات جماله، إلا أن الكثيرات منا قد تعاني من انبعاث رائحة غير عادية وغير مرغوب فيها منه تسبب لها الاحراج والازعاج،

 ويرجع ذلك إلى عدة عوامل خارجية وداخلية من أهمها الأتربة وأشعة الشمس والتعرق وحرارة أجهزة فرد الشعر والتلوث والعدوى الفطرية أو البكتيرية وتلك الرائحة التي تنتج عن إفرازات شعرك الدهنيّة بعد يومين أو أكثر من غسله

ولكن لا داعي للقلق سيدتي ، فهنالك عدة طرق ونصائح تقدمها لكِ يودينز  بإمكانك إتباعها لتتخلصي من تلك الرائحة وتنعمي بشعر جذاب ذو رائحة منعشة وخلابة تدوم طويلًا

اغسلي شعرك بانتظام ودلكي فروة رأسك بأطراف اصابعك أثناء ذلك، لأنكِ لن تحصلي على رائحة شعر جميلة مهما وضعت عليه من عطور ما لم تداومي على غسل شعرك بانتظام

تأكدي من نظافة فرشاة شعرك لأنها تمتلئ تلقائيًا بالزيوت والدهون الموجودة في فروة رأسك عند التصفيف، لذا اغسليها مرة كل أسبوع ويفضل تغييرها من فترة إلى أخرى لأن الزيوت التي يفرزها الشعر وتلتصق بها هي التي تساعد على ظهور رائحة كريهة للشعر

لا تستخدمي مناشف أو فرشاة الآخرين وخصصي لنفسك أدواتك الخاصة وداومي على تبديل غطاء وسادة نومك كل يومين لمنع تجمع البكتيريا عليه

استخدمي شامبوهات الأطفال في غسيل شعرك، لأنها تساعد على التخلص من رائحة الشعر غير المرغوب فيها وتجعل رائحته جميلة

استخدمي الشامبو الجاف بدلاً من استخدام الشامبو العادي، فهو أحد الحلول السحرية التي تساعد على امتصاص جميع الزيوت والإفرازات الدهنية العالقة بالشعر التي تتسبب فيما بعد في ظهور الروائح غير المرغوب فيها وعند الشراء، احرصي على اختيار الشامبو الجاف المعطر بروائح فواحة تدوم طويلًا

رشي على شعرك القليل من بودرة الأطفال ثم انفضيه من البودرة وسرعان ما ستفوح منه الرائحة النظيفة والعطرة.

اخلطي القليل من العطر الخام المحبب لديك مع الحناء أثناء عجنها وستحصلين على شعر ذو رائحة جذابة وطبيعية.

اقتني مستحضرات حماية الشعر من الحرارة ذات الرائحة القوية وضعيها قبل استعمال المجفف الكهربائي وانتظري زيادة رائحتها كلما جف الشعر.

أضيفي القليل من أحد العطور الطبيعية العربية المعروفة بقوة تأثيرها وبدوامها لفترة طويلة مثل المسك الأبيض  أو العود أو زيت المسك أو السلسبيل أو العطر المفضل لديك على الكريم أو الزيت الخاص بترطيب شعرك. كما يمكنك رش أحدهم أيضًا على المنشفة التي تستخدميها وضعيها على شعرك لمدة 5 دقائق

ضعي قليلًا من القرفة على البلسم الذي تستخدميه لتحصلي على شعر ذو رائحة جذابة تدوم ليومين أو ثلاثة

استخدمي انواع مختلفة من مستحضرات الشعر من شامبو وبلسم وكريمات الترطيب  ذات الروائح الجميلة المنعشة وبالعبير المفضل لديك والتي تحتوي على مكونات طبيعية، وتحديدًا تلك المستخرجة من الفواكه التي تكون بطبيعتها ذات رائحة منعشة وجميلة تدوم وقتًا طويلًا في شعرك وتقضي على الروائح الغريبة الصادرة منه.

ضعي العطر المفضل لديك أو أحد الزيوت العطرية مثل زيت جوز الهند أو اللافندر على يدك وامسحي بها شعرك ولكن امتنعي عن وضع أي من العطور على شعرك مباشرة، فبدلًا من ذلك يمكنك وضعه على فرشاة شعرك أو أن تنثريه في الهواء وتقربي رأسك من الهالة التي بها العطر ليمتزج العطر بطبقات شعرك ويمنحه رائحة جذابة

يمكنك أيضًا استخدام العديد من الخلطات الطبيعية التي تقضي على رائحة الشعر الكريهة وتمنحه رائحة خلابة مثل

الليمون وماء الورد

 ضيفي ملعقة من العسل مع عصير الليمون ذو الصفات القابضة المضادة للبكتيريا الطبيعية وضعيه على شعرك واتركيه لمدة عشر دقائق ثم اشطفيه جيداً بالماء ومرة أخرى بماء الورد واستمتعي بالرائحة العطرة القوية التي ستحصلين عليها

صودا الخبز

دلكي فروة الرأس باستخدام ملعقة صغيرة من صودا الخبز مع 3 أكواب من الماء

زيت شجرة الشاي

زيت شجرة الشاي يساعد على تفتيح بصيلات الشعر وتغذية جذوره وهو علاج فعّال للتخلص من رائحة الشعر لأنه غني بالخواص المطهرة والمضادة للبكتيريا

خل التفاح

اخلطي مقدار واحد من خل التفاح مع 4 مقادير من الماء لشطف الشعر، حيث أنه يزيل تلك الطبقة الدهنية غير المرغوب فيها من فروة الرأس ويتخلص من الروائح السيئة ويعمل على استعادة معامل الحموضة المتوازن للشعر وفروة الرأس

عصير الطماطم

اصنعي قناعًا للشعر بخلط كوبًا من عصير الطماطم بمقدار 10 أكواب من الماء واتركيه 15 دقيقة على شعرك ثم اغسليه بماء فاتر وسيقضي على الرائحة السيئة لعدة أيام

زيت الروز ماري

اخلطي زيت الروز ماري مع عصير الليمون واشطفي شعرك به وتـأكدي من أنه سيخلصك من رائحة الشعر الكريهة. كرري تلك العملية لـ 2-3 مرات في الاسبوع. كما يمكنك استخدام زيت الزيتون أو زيت الجوجوبا أو زيت اللافندر أو زيت الياسمين بنفس الطريقة

الزعتر

اغلي عودين من الزعتر في 2 لتر من الماء لمدة 15 دقيقة وصفيه بعد أن يبرد تمامًا. فهو أحد الحلول السحرية للتخلص من الرائحة الغير مرغوبة وتحديدًا للشعر الدهني

الليمون مع الزبادي

حضري خليط مكون من كوب من الزبادي مع عصير ليمونة واحدة. دلكي فروة رأسك بهذا الخليط واتركيه لمدة نصف ساعة. وهو أحد الطرف الفعالة التي تقضي على مشكلة رائحة الشعر السيئة

زيت الكركديه

يعد زيت الكركديه أحد أكثر الزيوت الصحية للشعر، فهو يساعد على تعزيز جزور الشعر، ولديه رائحة الزهور الطبيعية التي تساهم في جعل شعرك عطرًا طوال اليوم

 

 

كيف تحافظين علي صحة عظامك في كل مراحل حياتك؟#صحة #رعاية #حيوية

تتألف العظام من مواد عضوية كالكولاجين التي تزوّدها بالمرونة وبمواد غير عضوية كالكالسيوم والفسفور وبذلك تُضفي عليها مزيداً من الصلابة. خلال مراحل حياتك إن عظامك تلعب دوراً أساسياً في جسمك، فهي تشكّل قوّتك وتعتبر مهمة جداً لصحّتك وحيويتك ككلّ. لذا فإن الاهتمام بعظامك خلال جميع مراحل حياتك سيخوّلك تجنّب هشاشة العظام، لا بل أيضاً أن تتمتّعي بعظام قوية، جسم قوي، وضع جسدي أفضل ونشاط وحيوية أكبر

يتألف الهيكل العظمي عند الشخص البالغ من 206 عظمة ذات أشكال واحجام مختلفة

ماهي وظائف العظام؟

 حماية الأعضاء الداخلية كالقلب والرئتين والدماغ

 تخزين الأملاح المعدنية خاصة الكالسيوم والفوسفور

 دعم الجسم وإعطاؤه الشكل الخارجي

 المساعدة على الحركة

انتاج كريات الدم الحمراء والبيضاء

نصائح نقدمها لك سيدتي من يودينز  لتحافظي علي صحة عظامك في كل  مراحل حياتك

مرحلة النمو

 وتمتد من الطفولة إلى عمر عشرين سنة: تزداد الكتلة العظمية تدريجياً خلال هذه المرحلة إلى أن تتكون90-95% من الكتلة العظمية في عمر الـ20 سنة. تعتبر هذه المرحلة مهمة جداً لصحة العظام لأن كمية الأملاح المعدنية التي تخزّن في العظام خلال هذه الفترة، تعادل تقريباً الكمية التي تفقدها خلال المراحل المتبقية من عمرك. في هذه المرحلة، الرياضة هي في غاية الأهمية من اجل نموّ والمحافظة على عظام قوية.

 أضف الى ذلك، إن إبقاء عظامك بحالة سليمة أمر مهم جداً، لذا تأكّدي من استعمال المعدات الوقائية المناسبة عندما تقومين ببعض التمارين الرياضية (كرة القدم، ركوب الدراجة…). وتذكّري دائماً أن مجموعة النشاطات التي تقومين بها يومياً في هذه المرحلة كالمشي، أو صعود الأدراج… يمكن أن تصبح عادات لمدى الحياة للمحافظة على عظام صحية 

في سنّ البلوغ

 تبلغ كثافة عظامك ذروتها عند بلوغ سن 25 من عمرك.  تعتبر التمارين الرياضية المنتظمة مهمة جداً للمحافظة على عظام قوية ولتزوّد عضلاتك بالمتانة وجسمك بالحيوية. أدرجي دائماً الى حياتك نشاطات يومية كالمشي في المراكز التجارية، اللعب مع أولادك

 من عمر الثلاثين وما فوق

تبدأ الكثافة العظمية بالانخفاض تدريجياً ولذلك من الضروري أن تكون عظامك قوية وذات كثافة عالية عند بلوغك الثلاثين من العمر. في هذه المرحلة أنت تتمتعين بذروة حياتك مع أصدقائك، مع العائلة وفي العمل. حاولي أن تضيفي تمارين رياضية منتظمة الى جدول أعمالك (على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع).

 الأنواع الأكثر إفادة في هذه المرحلة هي الرياضة التي تُركز الوزن على العظام (المشي، الركض، القفز…) وتمارين التقوية البدنية (رفع الأثقال). هذه التمارين سوف تعزّز قوّة عضلاتك، تساعد على التوازن والتنسيق، تدعم نشاطاتك اليومية وتساهم أيضاً في تخفيض احتمال الوقوع خاصة في عمر متأخّر

  بسبب التغيُّرات في الهرمونات، يرتفع معدل تدنِّي كثافة العظام. خلال هذه الفترة يمكن خسارة 25% من كتلة العظام. وتستمر عملية الخسارة هذه ببطء إلى عمر السبعين.

 كلّما كانت نسبة كثافة عظامك عالية في مراحل نموّك، كلّما زادت حمايتها من الترقّق والتقدّم في العمر وكلّما تمتعي بالأوقات التي ستمضيها مع أحفادك. تعتبر الحركة الجسدية مهمة جداً لكن تأكّدي مع طبيبك عن أنواع التمارين الأكثر تناسباً معك. كلّما تقدّمتي بالسنّ، كلّما أصبح السقوط مشكلة جدية وتؤدي الى كسور خاصة في الورك. الإجراءات الوقائية لتفادي السقوط هي أيضاً مهمة – مثلاً: الإضاءة اللازمة، وضع رقعة مانعة من الانزلاق في الحمّام

مهما كان عمرك، عظامك هي قوتك. اهتمي بها دائماً لنشاط أكبر وصحة افضل

كيف تتجاوزين مراحل الحمل المختلفة؟ #صحة #رعاية #حمل

أسعد أيام المرأة هي أيام الحمل، وهي أيضاً أصعبها على الإطلاق. فيها تتغير الكثير من أمور حياتها اليومية فيشكل التحكم بها تحدياً صعباً. وبفضل المرونة وقوة التحمل والإرادة التي تتمتع بها النساء، يتمكّن في النهاية من تحويل كل ذلك إلى تجربة مليئة بالحب والحنان والعاطفة والشغف الذي لا حدود له. إنها المعجزة بحد ذاتها!

ومن بين مراحل الحمل المختلفة، تبرز دائماً المرحلة التي تعتبر غريبة ومضحكة إلى حد ما. إنها الوحام، وما أدراك ما الوحام. فيها قد يصبح أي شيء لذيذ وشهي لدرجة لا يقاوم! نعم هذا صحيح، عادة ما تمر أكثر من 75% من النساء في مرحلة وحام الطعام، التي عادةً ما تحدث في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

معظم الحوامل تحتفظ بالأشكال المختلفة لوحامها سراً. وعادة ما تكون للحلويات كالشوكولاتة والكيك والحلويات العربية أو لمنتجات الحليب كالأجبان واللبنة أو للموالح كالشيبس والبسكوت المالح والمكسرات. وأحياناً، قد يكون خليط كل هذه الأنواع معاً في صحن واحد أشهى مما تظنين! أو مثلاً ملعقة لبنة على قطعة كبيرة من كيك الشوكولاتة، أو رشة سكر على مخلل الخيار

هل الوحام حالة فيزيولوجيّة؟

يؤمن الباحثون أن الوحام ناتج عن التغيير الكبير في هورمونات جسم الحامل، حيث تزداد قوة الحواس لدى الحامل. خاصة حاستيّ الشم والتذوق، فتندفع نحو نوع معين من الأطعمة وتنفر من غيرها

هل الوحام عرض تغذوي؟

نظرية أخرى عن الوحام تقول بأنه قد يكون مبني على أساس تغذوي. يعني مثلاً “الوحام” على الموالح يعطي فكرة عامة عن نقص الأملاح المعدنية في جسم الحامل. أو قد يكون بسبب نقص السوائل مما يدفع الحامل لتناول الأطعمة المالحة التي بدورها تدفعها لزيادة شرب الماء تعويضاَ عن نقص السوائل، ذلك كما يعبر وحام الحلويات عن نقص مستوى السكر في الدم أو التعب والإرهاق 

هل من الحكمة الإستسلام للوحام؟

على الأقل لبعض الوقت: نعم!!!لجعل يومك أكثر ارتياحاً وسلاماً مع نفسك، استسلمي لوحامك في بعض الأوقات، وكوني على يقين أن هذه المرحلة يحتمل توقفها بعد تجاوز أول ثلاثة أشهر من الحمل. تذكري، أنه من المهم أن يكون هذا الاستسلام بكميات معقولة وذلك لتجنّب التعرض لبعض المشاكل التي نحاول تفاديها خلال فترة الحمل كسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم، خاصة خلال الثلث الثاني والثالث

تعرفي مع يودينز علي كيفية التعامل مع الوحام

ابدأي يومك بطريقة صحّية صحيحة، امنحي نفسك الوقت لتستمتعي بتناول فطور غني بالنشويات المركّبة، فهذا يؤخر شعورك بالجوع لاحقاً، وذلك كتناول قطعتين من الخبز الأسمر (الغني بالحبوب الكاملة) مع ملعقتين من اللبنة أو كوب من الحليب قليل الدسم ورقائق الفطور الكاملة

احرصي على تناول وجباتك بمواعيد محددة يومياً. ذلك للحفاظ على مستوى السكر ثابت في الدم و 3 وجبات رئيسية ووجبتان خفيفتان خلالهما

جرّبي الطعم الحامض بدل من المالح.

 تذوّقي بعض اللبن قليل الدسم أو اللبنة مع رشة من السماق أو سلطة خضراء مع إضافة كمية أكبر من عصير الليمون! أو إغمسي الخيار، البندورة والجزر المقطع باللبنة أو ببساطة تناولي سلطة اللبن بالخيار وبعض النعناع اليابس.

قلّلي الكميات

 في حال عدم القدرة على مقاومة الوحام. اختاري أكياس صغيرة من رقائق البطاطس المقلية المفضلة لديك أو قطعة رقيقة من كيك الشوكولاتة بدلاً من قطعة كبيرة! وبالطبع، حاولي أن تأكليها بطريقة بطيئة جداً، خاصة إذا كنت تتحدثين مع صديقاتك، أو تشاهدين التلفزيون. هكذا يضيع الوقت، ويتشتت تركيزك عن الوحام، وقد تفقدين الرغبة في أكل باقي القطعة.

الوحام هو عرض طبيعي جداً خلال مرحلة الحمل، والاستسلام له، مادام بكمية معقولة، يعطي الشعور بالرضى والراحة. وتذكري، أن هناك دائماً بدائل أفضل لكل ما تتوحمين عليه من المالح للحلو، و من المقرمش إلى العجين، ومن الساخن إلى البارد. كل ما تحتاجين إليه هو القليل من الإرادة والتنويع يمكنك أن تحصلي على وجبات ترضيك نفسياً وصحياً

 لذا جرّبي هذه الطريقة بين الحين والآخر وستلاحظين أنك تتجاوزين وحامك هذا بطريقة صحية، عملية وذكية

ماهي الطريقة الصحية لغسل الخضار والفاكهة؟#صحة #رعاية #مناعة

من أول يوم تقطف فيه تفاحتك، هناك معدّل 7 أشخاص لمسوها قبل أن قمت باختيارها. وحوالى 20 شخصاً لمسوا حبات الطماطم قبل أن تقع عليها يدك على رفّ السوبرماركت أو في السوق ومازال هناك العديد من الأشخاص الذين يمرضون سنوياً بسبب الخضار والفاكهة التي لم يتمّ غسلها، تبريدها أو طهيها بشكل مناسب

متى وكيف تغسلين الخضار والفاكهة؟
أفضل طريقة للبدء… هي غسل يديك بالماء والصابون، ثم التأكّد من أن مغسلتك نظيفة تماماً
من الضروري جداً غسل الخضار والفاكهة قبل تناولها، إذ يمكنك حفّها بيديك تحت ماء نظيف. ولتسهيل العملية أكثر، يمكنك استخدام فرشاة مخصّصة لحفّ وتنظيف الخضار والفاكهة القاسية مثل الشمام، البطاطا والكوسى. من الضروري أيضاً غسل الفاكهة التي تقشّرينها مثل الموز والبرتقال.
وتذكّري دائماً أن تغسلي الخضار والفاكهة قبل استخدامها مباشرة، وليس قبل تخزينها، ذلك للمحافظة على قيمتها الغذائية
تحبين الخس المقرمش أن يبقى مقرمشاً! للحفاظ عليه مقرمشاً، إغسلي كل ورقة على انفراد، قبل وضعها في سلّة مشبّكة أو على منديل جاف

الخضار والفاكهة القاسية: التفاح، الإجاص، الطماطم، الخيار، الفلفل والأفوكادو قومي بغسلها في ماء شرب نظيف على حرارة تتراوح ما بين 27 و40 درجة مئوية

 الخضار الناضجة والطرية: الفراوله، التوت أشطفيها بلطف بواسطة رشاش المغسلة، أو ضعيها في سلّة مشبّكة وادخليها في وعاء مليء بالماء الفاتر، ثم قومي بإخراج السلة وإدخالها مرات متتالية وبسرعة. غيّري الماء إلى أن يصبح نظيفاً

 السلطات مثل الخضار الخضراء الورقية، الخسّ، الفجل، الجزر اغسليها بماء بارد للمحافظة علي قرمشتها

غسل الخضار والفاكهة في ماء فاتر يعزّز طعم ورائحة الخضار والفاكهة التي يتمّ تحضيرها

الطريقة الصحيحة لتجفيف الخضار والفاكهة

جفّفيها في محرمة أو منشفة نظيفة. تعتبر مرحلة التجفيف خطوة مهمة ودقيقة جداً، لأن أي نقطة ماء على سطح الخضار أو الفاكهة قد تؤدّي إلى تلفها

!إنتبهي 
لا ينصح باستخدام مواد التنظيف أو صابون غسل الصحون لغسل الخضار والفاكهة، إذ أن آثار هذه المواد عليها قد تسبّب الإسهال. بالمقابل يمكنك استعمال الغسيل الخاص لتعقيم الخضار والفاكهة والمتوفر في السوبرماركت

 

طرق العناية بالجهاز الهضمي #صحة #رعاية #مناعة

وظيفة الجهاز الهضمي لا تقتصر فقط على تفتيت الطعام جيداً، إنما هي ضرورية أيضاً لامتصاص العناصر الغذائية، صحّة المناعة، إزالة السموم، وإفراز الهرمونات. كما ويمكننا تعزيز صحتنا عامةً عن طريق الاعتناء بجهازنا الهضمي , لذلك نحن في يودينز نقدم لكم أهم طرق العناية بالجهاز الهضمي لجسم صحي خالي من السموم

الألياف لها أهمية خاصة

تُسمى الألياف عادةً “مكنسة الجسم”. فهي معروفة بأنها تساعد الطعام على العبور بلطف وانتظام داخل أمعائنا

 إن تناول كميات كافية من الألياف تساعد أمعاءنا على العمل جيداً. لعملية هضم جيدة، أضيفوا إلى غذائك الصحّي

الفاكهة

 تناولوا الفاكهة الغنية بالألياف في وجباتكم الأساسية أو الخفيفة: مثل الإجاص، التفاح، الفراولة أو الموز

الخضار

 الخضار من أهم المصادر الطبيعية للألياف، تناولوها على شكل سلطة، مطبوخة أو أضيفوها إلى وجباتكم بأي شكل ومن هذه الخضار: البروكلي، البندورة، السبانخ..

الحبوب الكاملة

 رقائق الفطور الكاملة، الأرز الكامل أو الأسمر والمعكرونة ذات القمحة الكاملة، الحبوب الكاملة خاصةً الشوفان، تحثُّ على عملية هضمية جيدة

البقوليات

 الفاصوليا، العدس، البازيلاء والحمص هي مصادر غنية بالألياف. تناولوا كميات مُعتدلة من البقوليّات. فالكثير منها قد يؤدّي إلى نفخة 

(more…)

UDENZ Setup Dental Tourism Packages in Oman #Dental #Tech

UDENZ was founded with a mission to make access to Dental care better, no matter where you live or how much you earn as dentistry is not covered by your insurer.

This means different things to different people. For some, it means the ability to receive higher-quality dental care. For others, more affordable dental care is the main goal. Others still want to avoid long waiting lists to receive dental treatment. To meet all these needs and to improve access to dental care for everybody, we connect patients and dentists from across the Middle East Region.

The need for affordable dentistry has never been greater, and so traveling abroad to get better prices is very much an option.  It doesn’t matter who you are today – times are tough, but just where is the best place for dental tourism?

Fortunately, there’s no shortage of options no matter where you choose to go, and dental patients from around the world can save up to 70% just by visiting a dental clinic abroad.  Best places seem to be countries in your own continent, although why this should be so no-one really knows!  UDENZ currently work with dentists in 12 countries, and our patients come from Middle East countries.

UDENZ had set up a new Dental Tourism Packages in the Sultanate of Oman in collaboration with Best Dental Practices to cater high quality dental cosmetic procedures with affordable prices.

The products will be launched by September 2017 aligned with Dubai and Ras Al Khaimah Dental Tourism Packages. All Packages are inclusive of Dental Care, Hotel, and Flight Ticket Cost.

Check our Latest Offers and pre-book. Dentists in MENA Region can contact us at info@udenz.ae to register their interest in being Dental Tourism Facility that offer packages for patients. Welcome to UDENZ Ur Smile Click Away.

shop giày nữthời trang f5Responsive WordPress Themenha cap 4 nong thongiay cao gotgiay nu 2015mau biet thu deptoc dephouse beautifulgiay the thao nugiay luoi nutạp chí phụ nữhardware resourcesshop giày lườithời trang nam hàn quốcgiày hàn quốcgiày nam 2015shop giày onlineáo sơ mi hàn quốcshop thời trang nam nữdiễn đàn người tiêu dùngdiễn đàn thời tranggiày thể thao nữ hcm