Monthly Archives: May 2017

كيف نستقبل شهر رمضان بصحة أفضل ؟ #صحة #غذاء #رعاية

يستقبل الناس شهر رمضان الكريم بحب وسرور، فيعمدون إلى الاستعداد له قبل قدومه بتزاحمهم في الأسواق لشراء ما لذ وطاب من الطعام، وذلك لتعويض ساعات الامتناع عن تناول الأطعمة خلال فترة الصيام

ومع قدوم رمضان والتنوع بالأطباق، تكثر شكاوى الصائمين من سوء الهضم والنفخة والحرقة الهضمية، والتي تعود غالبا، وفق اختصاصية التغذية ربى العباسي، إلى تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه جيدا، أو الإفراط في تناول الدسم والبهارات والمشروبات الغازية

ويهتم الصائم في رمضان بوجبة الفطور، كما تقول العباسي، وتجهيزها بالعديد من الأطباق الغنية بالمواد الدسمة والمقبلات والحلويات المتنوعة التي يقبل عليها الصائم بشهية، فيأكل ما يزيد على حاجته اليومية، ويعرض نفسه للتخمة وقلة النشاط والمخاطر الصحية الأخرى

وتلفت العباسي إلى الكم الهائل من الطعام الذي يتناوله الصائم في الفترة بين الإفطار والسحور كالمكسرات والحلويات، وخصوصا المقطرة منها، وذلك أثناء الجلوس الطويل أمام التلفاز لمتابعة سباق المسلسلات الرمضانية، بدون أن يدرك الصائم الكم الهائل من السعرات الحرارية التي يدخلها لجسمه، والتي لا يستطيع التخلص منها بسبب قلة نشاطه وحركته، فيصاب بالخمول والبدانة

ويمكن للصائم جعل رمضانه صحيا من خلال اتباع بعض العادات الغذائية، بحسب العباسي، والتي تحافظ على صحة ونشاط ورشاقة الجسم، وتخلصه من السموم والفضلات، فصيام رمضان يمكن أن يساعد على إنقاص وزن الأشخاص البدينين.

ومن أهم المشاكل الصحية التي يجب أخذها بعين الاعتبار قبل استقبال شهر رمضان الفضيل المشاكل الهضمية والتي يمكن التخلص منها من خلال اتباع النصائح الآتية

تناول الطعام ببطء، ومضغه جيدا، والتوقف عن الأكل فورا عند الشعور بالشبع

الإقلال من تناول الأطعمة الدسمة أو المقلية

عدم شرب المشروبات الغازية مع وجبة الإفطار

عدم الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد الطعام

أما المشكلة الثانية فهي الإمساك، ويعود السبب غالبا لقلة شرب السوائل وكثرة تناول اللحوم والدسم وقلة الخضراوات والفواكه والألياف الغذائية، بالإضافة لقلة الحركة والخمول

ويمكن تلاشي الإمساك في رمضان من خلال اتباع النصائح الآتية

(more…)

تعرفوا مع يودينز علي خرافات عن الإنفلونزا #صحة #رعاية #علاج

يُنصح بلقاح الانفلونزا للبالغين والأطفال الذين يعتبرون “في خطر”. يشمل هذا أي شخص عمره 65 وأكثر، الأمهات المُرتقبات في أي مرحلة من مراحل الحمل والأشخاص الذين يعانون من حالة صحية طويلة الأمد. يُنصح بلقاح انفلونزا الأطفال أيضاً لجميع الأطفال بعمر السنتين والثلاث سنوات

:ولكن هناك خرافات شائعة عن الانفلونزا تعرفوا عليها مع يودينز والتي من أهمها 

الإصابة بالإنفلونزا مثل الإصابة برشح قوي

تعد نوبة الانفلونزا أسوأ بكثير من رشح قوي. تأتي أعراض الانفلونزا فجأةً وبشدة أحياناً. و تشمل الحمّى، القشعريرة، الصداع وآلام العضلات، وكذلك السعال والتهاب الحلق. لذا، يكون من المحتمل أن تقضي يومين أو ثلاثة أيام في السرير. إذا عانيت من مضاعفات ناجمة عن الانفلونزا، يمكن أن تصبح في حالة مرضية خطيرة ويجب أن تذهب للمستشفى.

الحصول على لقاح الانفلونزا يُصيبك بالإنفلونزا

كلا، هذا لا يحدث

تحتوي حقن لقاح الانفلونزا التي تعطى للبالغين على فيروسات انفلونزا غير فاعلة، لذلك لا يمكن أن تسبّب لك الانفلونزا. يمكن أن تشعر بألم بسيط في ذراعك حيث تم حقنك، ويمكن أن يصاب بعض الناس بارتفاع طفيف في درجة الحرارة و وجع في العضلات لبضعة أيام بعد ذلك، ولكن ردود الفعل الأخرى نادرة جداً.

يحتوي لقاح رذاذ الانفلونزا الأنفي للأطفال على فيروسات إنفلونزا حية لكنها ضعيفة ولا تسبّب الانفلونزا لطفلك

يمكن علاج الانفلونزا بالمضادات الحيوية

كلا، لا يمكن.

تسبّب الفيروسات الانفلونزا والمضادات الحيوية تعمل فقط ضد البكتيريا. قد يوصف لك أدوية مضادة للفيروسات لعلاج انفلونزا لديك. لا تشفي الأدوية المضادة للفيروسات الانفلونزا، لكنها تجعلك أقل عدوى للآخرين ويمكن أن تقلل من طول الفترة الزمنية لمرضك. لكي تكون فعالةً، يجب أن تُعطى الأدوية المضادة للفيروسات في غضون يوم أو اثنين على بداية ظهور أعراضك. 

يمكن أن تكون الإصابة بالعدوى البكتيرية نتيجةً للإصابة بالإنفلونزا، وفي هذه الحالة يمكن إعطائك المضادات الحيوية. اعرف المزيد حول لماذا لا تعمل المضادات الحيوية ضد الانفلونزا

عند حصولك على لقاح الانفلونزا لمرة واحدة ستصبح محمياً لمدى الحياة

كلا، لن تكون.

يمكن أن تتغير الفيروسات التي تسبّب الانفلونزا في كل عام، لذلك تكون بحاجة للقاح كل سنة يطابق الفيروسات الجديدة. عادة يوفّر اللقاح الحماية لمدة موسم الانفلونزا في تلك السنة.

أنا حامل، لذلك لا ينبغي أن أحصل على لقاح الانفلونزا لأنه سيؤثر على طفلي

يجب أن تحصلي على اللقاح في أي مرحلة من الحمل أنت فيها. إذا كنت حاملاً، يمكن أن تصبحي مريضةً جداً إذا أُصبت بالإنفلونزا، والذي يمكن أيضاً أن يكون سيئاً لطفلك. يمكن أيضاً لحقنة الانفلونزا أن تحمي طفلك من الانفلونزا بعد أن يولد وخلال الأشهر الأولى من الحياة

ستحميني حقنة الانفلونزا من انفلونزا الخنازير

كلا، لن تفعل ذلك.

يحمي لقاح الانفلونزا هذا العام من سلالات انفلونزا مختلفة. وتتغير كل سنة

لا يمكن للأطفال الحصول على لقاح الانفلونزا

يُنصح لقاح الانفلونزا للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن ستة أشهر والذين هم “في خطر” الإصابة بمرض خطير. يتم إعطاء لقاح الانفلونزا للأطفال بشكل رذاذ أنفي

يشمل الأطفال المعرضون لخطر الإصابة بالإنفلونزا أولئك الذين يعانون من مرض موجود مسبقاً مثل مرض في الجهاز التنفسي أو الجهاز العصبي أو الأطفال الذين يخضعون للعلاج مثل العلاج الكيميائي 

يوصى برذاذ لقاح الانفلونزا الأنفي أيضاً لجميع الأطفال الأصحاء في عمر السنتين والثلاث سنوات

لقد أصبت بالإنفلونزا هذا الخريف، لذلك لست بحاجة إلى اللقاح هذا العام

تكون بالفعل بحاجة إليه إذا كنت في واحدة من الفئات المعرضة للخطر. بما أن الانفلونزا تحدث بسبب العديد من الفيروسات، ستكون محمياً فقط عن طريق المناعة التي اكتسبتها بشكل طبيعي ضد واحد منها. يمكن أن تكون معرضاً للإصابة بنوع أخر من الانفلونزا، لذلك يكون من المستحسن أن تحصل على اللقاح حتى لو كنت قد أصبت بالإنفلونزا حديثاً. أيضاً، ما كنت تظنه انفلونزا يمكن أن يكون شيئاً أخر

إذا فاتني الحصول على لقاح الانفلونزا في تشرين الأول، فإنه قد فات الأوان للحصول عليه في وقت لاحق من السنة

لا، لم يفت الأوان بعد.

من الأفضل الحصول على لقاح الانفلونزا حالما يتوفر، لكن من المستحسن الحصول على لقاح الانفلونزا قبل أن يأتي موسمها. وبما أننا لا نعرف متى يأتي موسم الانفلونزا، كلما أسرعت بالحصول على اللقاح كلما كان ذلك أفضل

يمكن لفيتامين ج أن يمنع الإصابة بالإنفلونزا

لا، لا يمكن.

يظن الكثير من الناس أن تناول مكملات فيتامين ج يومياً سيمنع إصابتهم بالإنفلونزا، ولكن ليس هناك أدلة تثبت ذلك

أعشاب تحافظ علي صحة الشعر #صحة #رعاية #جمال

تلعب التغذية السليمة، والعادات الصحية الدور الرئيسي والأهم في الحفاظ على شعرك ليبقى صحي وقوي

 ليست أوراق الشجر وحدها من تتساقط، وانما شعرك أيضا قد يعاني من التساقط. لا تقلقي من هذه الظاهرة لكن حاولي قدر الامكان أن تتأكدي من كونك تقومين بالإجراءات الوقائية اللازمة والتي تجعل شعرك قوياً في مواجهة كافة عوامل الطقس وتقلباته

بالإضافة الى أهمية التغذية السليمة، والعادات الصحية والسليمة في الحفاظ على الشعر، سنعدد لك نحن في يودينز مجموعة مميزة من الاعشاب التي قد أثبت العلم دورها في تقوية الشعر

أسباب تساقط الشعر

يرتبط تساقط الشعر عادة مع تزامن تغير الطقس كما في الخريف و مرحلة الانتقال من الشتاء الى الربيع، بالإضافة الى عوامل أخرى مثل الشيخوخة والتقدم بالعمر، والتغيرات الهرمونية كما في الحمل، والإجهاد والضغوطات النفسية، والامراض الشديدة التي تصاحبها الحمى، والاصابة بالعدوى، والعلاج الكيميائي، ومرض الزهري، كما يمكن لزيادة فيتامين أ المتناولة أن تساهم في فقدان الشعر.

 إذا كنت تعاني من تساقط الشعر بسبب هذه  الأسباب أو غيرها، فان استخدامك لبعض الاعشاب قد يساعد على إبطاء أو عكس مسار العملية. ومع ذلك، فهناك نقص في الأدلة والبحوث الجازمة التي  تدعم استخدام الأعشاب لعلاج تساقط الشعر. كما ويجدر أن ننوه الى ان بعض الاعشاب قد يصاحبها اثار جانبية أو تعارض مع بعض الادوية، ولها حد معين لتناولها، لذا فننصحك دائما باستشارة طبيبك قبل استخدام أي عشبة

أعشاب تمنح شعرك القوة ضد التساقط

(more…)

The Effects of Technology on Children #care #health #technology

Technology can be used for many things, some positive, some negative. The effects that are now being documented on children whom are left unattended for hours on end are nothing but negative.
Long term damage is more prevalent in the recent studies than ever before. Researchers are finding that many parents are using the internet and other forms of technology to “raise” their children.

Thus leaving small children to have free reign, and spending hours “plugged in” to any form of technology is detrimental to many areas of the child’s life.
Children are suffering academically in many ways. Technology is taking away from learning skills that are necessary to survive in society. Many enter school without the ability to pay attention for long periods of time, due to fast pace of the internet.
Many other effects are being seen, we are used to the instant gratification of the internet more now than ever before, and do not have the patience to see projects thru to completion. Teachers are seeing more and more kids, without the ability to “control” themselves. If they do not receive the answer that they want, they have a meltdown, or a temper tantrum.

(more…)

نصائح يودينز لتناول الطعام الصحي #صحة #رعاية #جسم صحي

إن تناول الطعام الصحي و اتباع نظام غذائي متوازن جزء مهم للحفاظ على صحة جيدة، و يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بشكل أفضل، كما أنه لا يجب أن يكون الأمر صعباً كذلك. ما عليك سوى اتباع هذه النصائح من يودينز لتحصل علي غذائك المتوازن

    عليك تناول الكمية المناسبة من السعرات الحرارية لمدى نشاطك ، بحيث يمكنك تحقيق التوازن بين الطاقة التي تستهلكها مع الطاقة التي تستخدمها. إذا كنت تتناول الكثير من الطعام أو الشراب فحتماً سيزداد وزنك. أما إذا كنت تتناول القليل من الطعام و الشراب فستفقد وزناً.

    عليك تناول مجموعة واسعة من الأطعمة لضمان الحصول على نظام غذائي متوازن و أن يحصل جسمك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها

هذه النصائح العملية تغطي أساسيات الطعام الصحي، و يمكن أن تساعدك على اتخاذ خيارات صحية أكثر

اجعل وجباتك ترتكز على الأطعمة النشوية

يجب أن تشكل الأطعمة النشوية حوالي ثلث الأطعمة التي تتناولها. تشمل الأطعمة النشوية البطاطا، و الحبوب، المعكرونة، الأرز و الخبز. عليك اختيار أصناف الحبوب الكاملة   (أو أكل البطاطا مع قشرتها) إذا أمكنك ذلك: فهي تحتوي على المزيد من الألياف، و يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول , يعتقد بعض الناس أن الأطعمة النشوية تسبب السمنة، و لكن بالقياس إلى الدهون فهي تحتوي على أقل من نصف السعرات الحرارية

تناول الكثير من الفاكهة والخضروات

ينصح بتناول خمس وجبات على الأقل من أنواع متنوعة من الفاكهة والخضروات يومياً. و هو أمر أسهل مما يبدو. حيث يعد كوب واحد من عصير الفاكهة غير المحلى 100٪ وجبة واحدة، كما أن الخضروات المطبوخة في الأطباق تحتسب أيضاً.

(more…)

Working mother! How do you combine work and home?#care #health #duties

Making the best use of limited family time is a big challenge for working parents. If you work full-time, have a long commute or expected to work extra hours, then your time at home with the children can easily become squeezed. When you arrive home from work, there are pressures to do so much and to fit everything in. Not only do you want to play with your children, there are dinners to be made, a house to be cleaned and a million things to be done in a smaller and smaller window. This is even before thinking of doing something for yourself.

Decide your priorities

In trying to manage the short amount of time in the evening, the most important thing you can do is to decide your priorities. What do you most want to do during this time? What matters most to you? On a good day, what are you most pleased about doing, despite being busy?

When parents reflect about their priorities, usually connecting with and enjoying their children comes top of the list. Housework, cleaning and other projects are usually much lower down. Try to focus on doing these important things first and the other stuff later.

Alternatively, think of creative ways to get the other stuff done. Perhaps you could cook and freeze the weekly dinners in advance, get extra help for the household chores, or just accept living in a slightly untidier, but maybe happier, home.

Being organized

Being organized is crucial to managing as a busy parent. Do up a detailed plan for the evening routine with the most important things given center stage. For example, a typical routine might include

 1) saying hello and chatting about the day

2) sitting down to dinner

3) playtime

4) short TV time, when you get to do something else

5) start of bedtime routine

6) reading a story with kids before they sleep

7) relaxing time for you.

(more…)

عادات خاطئة تؤثر على الذاكرة والتركيز #صحة #رعاية #علاج

في حياتنا السريعة اعتدنا على الكثير من العادات الخاطئة التي تدمر الدماغ وتسبب ضررًا كبيرًا له مما يؤثر بالتالي على قوة التركيز وعلى الذاكرة أيضًا تدريجيًا، وربما كان هناك بعض الحالات المرضية، لنتعرف مع يودينز علي العادات الخاطئة وبعض الأطعمة التي تساعد علي علاج هذه المشكلة؟!

 العادات الخاطئة

عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم – ما بين 6 إلى 8 ساعات هي الفترة المناسبة للإنسان في عمر الشباب والعمل وقد تقل مع كبر السن

عدم الحصول على قدر كافٍ من الأوكسجين أثناء النوم نتيجة تهوية غير الجيدة أو تغطية الرأس

عدم الحرص على تناول وجبة إفطار جيدة أو تناول وجبة عشاء دسمة

 الإكثار أو الإفراط في تناول السكريات شرب الكحوليات أو التدخين أو شرب المشروبات الغازية

عدم ممارسة الرياضة

عدم الحرص على شرب المياه وكثير من السوائل – خاصة في الشتاء

عدم ممارسة نشاطات ذهنية مثل الحفظ وألعاب الذاكرة والتفكير

 الحالات المرضية

الأنيميا

نقص فيتامين ب 12 والموجود في البيض واللحم الأحمر والدجاج واللبن والأسماك وأيضًا في القمح لذلك أفضل ما ينصح به كوب من البليلة واللبن مع ملعقة عسل كإفطار

ارتفاع ضغط الدم 

خلل في إفرازات الغدة الدرقية

اضطرابات النوم

الحمل

فترة ما بعد العمليات الجراحية بسبب التخدير… يُحتمل أن يرجع سبب ذلك إلى أن الغازات المستخدمة في التخدير تتعارض مع النبضات العصبية مما يؤثر على المنطقة المسئولة عن الذاكرة في الدماغ.

الاكتئاب والذي يكون النسيان هو رد فعل للجسم للهروب من التوتر والضغط

تأثير لبعض الأدوية

إن كانت المشكلة عادات خاطئة، فابدئي في تغيير عاداتك وإن كان غير ذلك فاستشيري طبيبك لمواجهة الأمر, ودمتم بصحة جيدة .

الأطعمة التي ثبت أنها فعالة ومفيدة جداً في مجال تعزيز الذاكرة والتركيز

(الجوز (عين الجمل

ثمرة الجوز، التي تشبه مخ الإنسان، لها قيمة غذائية عالية، وفوائدها كثيرة لصحة المخ بصفة عامة، حيث إنها غنية بأحماض الأوميغا-3 ومضادات الأكسدة، إضافة إلى الكربوهيدرات والبروتينات والألياف والأملاح المعدنية وبعض الفيتامينات. وهي تساعد في تقوية الذاكرة وتحسين القدرات الذهنية بشكل عام.

السبانخ

أوراق السبانخ الخضراء لديها قدرة هائلة على تعزيز القدرة على التركيز وتحسين الذاكرة بشكل كبير، حيث إنها غنية بأحماض أوميغا-3، التي تغذي المخ وتعزز من قدرته على أداء مهامه

الشوكولاتة الداكنة

الشوكولاتة الداكنة تعزز من تدفق الدم بالمخ، لذا فهي من الأغذية الهامة التي تساعد على التركيز وتقوي الذاكرة. لذا ينصح خبراء التغذية بإضافة الشوكولاتة الداكنة لوجباتنا بشكل يومي من أجل تعزيز قدرة المخ على أداء مهامه

الأفوكادو

الأفوكادو يعتبر من الأطعمة الهامة التي تعزز من صحة المخ نظراً لأنها غنية بمضادات الأكسدة 

سمك السالمون

سمك السالمون من الأطعمة الغنية بأحماض الأوميغا-3 التي تساعد على التركيز وتقوي الذاكرة، وقد خلصت العديد من الدراسات إلى أن سمك السالمون يعزز من الصحة العقلية بشكل عام.

هل هناك أطعمة يمنع تناولها في فترة الحمل؟#صحة #رعاية #حمل صحي

التغذية السليمة هي مفتاحكِ الأول لحمل صحي وجنين سليم، فقد جمعنا لكِ في يودينز بعض الأطعمة التي تؤثر على سلامة جنينكِ إذا تناولتِها في أثناء فترة الحمل كي تتجنبيها

الأطعمة التي تحتوي على الكافيين

تُعد مادة الكافيين من المواد الضارة، التي تؤثر على صحتكِ وصحة جنينكِ، إذ أن الكافيين يمتص الماء من الجسم ويقلل من إدرار البول وقد يصل إلى المشيمة ويؤثر على الجهاز العصبي لجنينكِ، لذا يجب عليكِ تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين، مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، خاصة في الثلاثة أشهر الأولى من الحمل.

البيض غير كامل النضج

قد يحتوي البيض النيئ على بكتيريا السالمونيلا التي تضر بجنينكِ، لذا يجب عليكِ التأكد من طهي البيض جيدًا عند تناوله، وتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على البيض النيئ مثل المايونيز والكاسترد والكعك غير الناضج.

التمر

تجنبي تناول التمر في أثناء فترة الحمل، خاصة خلال السبعة أشهر الأولى من الحمل، لأنه يعمل على زيادة نشاط الرحم، ما قد يُسبب الإجهاض إذا ما تم تناوله بكميات كبيرة.

التونة المعلبة

تحتوي التونة المعلبة على كميات كبيرة من الزئبق، ما قد يزيد من خطر إصابة الجنين بالتسمم، لذا تجنبي تناول أسماك التونة والسلمون المعلبة لسلامة جنينكِ.

السلطات الجاهزة

من الضروري تناول الخضروات والفواكه الطازجة في فترة الحمل، لكن يجب التأكد من غسلها جيدًا لسلامتكِ وسلامة جنينكِ، لذا من الأفضل إعداد السلطات في المنزل للتأكد من نظافتها ومن أن محتوياتها آمنة، فبعض السلطات الجاهزة تحتوي علي مكونات قد تضر بجنينكِ

منتجات الألبان غير المبسترة

لا يوجد شك في أهمية تناول الحليب في فترة الحمل، لأنه غني بالكالسيوم والبروتينات والمعادن التي يحتاجها جسمكِ وجنينكِ، لكن احذري من تناول جميع أنواع منتجات الألبان غير المبسترة، لأنها تحتوي على أنواع من البكتيريا، التي قد تسبب إجهاض الجنين أو تشوهه

تجنبي أيضًا تناول الأجبان التي لم تُطبخ عند درجات حرارة عالية، مثل الجبن الأزرق والفيتا والريكوتا والجبن القديم، التي توفر بيئة مناسبة لنمو البكتيريا الضارة.

اللحوم غير جيدة النضج

لسلامة جنينكِ، تجنبي تناول اللحوم غير جيدة النضج، مثل السالمون والمحار النيئ وحلزون البحر وبلح البحر وغيرها من الصدفيات، بالإضافة إلى اللحوم والدجاج البارد مثل اللانشون والسلامي وغيرها من اللحوم المصنعة.

أيضًا تجنبي تناول اللحوم التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين “أ” مثل لحم الكبد، فقد يُسبب تشوهات للجنين.

الأطعمة المملحة

تجنبي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح مثل المخللات وأسماك الرنجة، إذ قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتُسبب تسمم للجنين

الأعشاب المغلية

هناك بعض الأعشاب التي يجب عدم تناولها في فترة الحمل، مثل القرفة لأنها من الأعشاب التي تزيد من انقباضات الرحم، والزنجبيل الذي قد تؤدي كثرة تناوله إلى حدوث نزيف

العصائر المحفوظة

تجنبي تناول العصائر المعلبة التي تحتوي على مواد حافظة ضارة، والمعلبات التي تحتوي على ألوان ونكهات صناعية، لما لها من تأثير على مناعة جنينكِ وصحتك 

جنينكِ أمانة كبيرة وصحتكِ أمانة أكبر، لذا يجب عليكِ تجنب الأطعمة التي قد تضر بسلامتكِ وسلامة جنينكِ، واستشارة طبيبكِ باستمرار لمعرفة المزيد عن صحة جنينكِ والاطمئنان على سلامت

Cancer Symptoms Men Ignore #care #health #cancer

One of the best ways to fight the disease is to catch it in the early stages, when it’s more treatable. The problem is that the warning signs for many kinds of cancer can seem pretty mild.

Take a look at these signs and symptoms from udenz. Some are linked more strongly to cancer than others, but all are worth knowing about — and even talking over with your doctor.

  1. Problems When You Pee

Many men have some problems peeing as they get older, like:

A need to pee more often, especially at night

Dribbling, leaking, or an urgent need to go

Trouble starting to pee, or a weak stream

An enlarged prostate gland usually causes these symptoms, but so can prostate cancer. See your doctor to check on the cause of the problem. He’ll give you an exam to look for an enlarged prostate, and he may talk to you about a blood test (called a PSA test) for prostate cancer

  1. Changes in Your Testicles
  2. Blood in Your Pee or Stool
  3. Skin Changes

When you notice a change in the size, shape, or color of a mole or other spot on your skin, see your doctor as soon as you can. Spots that are new or look different are top signs of skin cancer. You’ll need an exam and perhaps a biopsy, which means doctors remove a small piece of tissue for testing.

  1. Changes in Lymph Nodes

(more…)

لماذا تشعر الحوامل بهذا الجوع خلال الحمل؟ #صحة #رعاية #حمل صحي

يزيد شعور المرأة بالجوع منذ الأسبوع السابع عشر، وذلك بسبب كبر حجم الجنين والذي يحتاج إلى تغذية أكثر ومن ثم يرسل رسالة واضحة للجسم ليشعر بالجوع.

هو لا يشعر بشيء أو ربما لا نعرف على وجه التأكيد ما يشعر به لكنه يكبر وينمو ويحتاج المزيد من الطعام.

عندما تشبعين شهيتك خلال الحمل استمعي لطفلك ولجسمك. إذا كان وزنك لم يزد خلال الثلث الأول من الحمل أو فقدتِ بعض الوزن نتيجة للغثيان، فقد يكون جوع الحمل الذي نصفه هنا طريقة جسمك لتعويض احتياجاته.

لذلك تناولي الطعام باعتدال وأشبعي جسمك لأنك تأكلين لاثنين، لكن أحدهما صغير للغاية فلا يحتاج أن تضاعفي طعامك من أجله. ولتجنب الوزن الزائد، احسبي سعرات طعامك، فالأمهات يحتجن إلى 350 سعرًا حراريًا إضافيًا في الثلث الثاني من الحمل، وإلى ما يقرب من 500 سعر إضافي في الثلث الأخير.

كيف تتعاملين مع جوعك؟

اشربي كميات كافية من المياه، فمن السهل أن يخلط الجسم بين الجوع والعطش، وجسمك مع الحمل يحتاج إلى كميات إضافية من السوائل، لذلك حاولي شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا.

تأكدي من أن وجباتك الأساسية والخفيفة مغذية ومفيدة، وتشمل الحبوب الكاملة والجبن قليلة الدسم والخضروات والفواكه

تسوقي بحكمة، فبدلًا من ملء ثلاجتك بالأطعمة غير المفيدة، تأكدي من احتوائها على كميات كافية ومتنوعة من الخضروات والفواكه

تجنبي الإغراء، فمن الطبيعي أن تغريك الحلويات والمعجنات وغيرها، ولكن يمكنك تجنب هذه الأطعمة واستبدالها بأخرى صحية وشهية، مثل سلطة الفواكه

تناولي وجبات صغيرة متفرقة، إذ أن توزيع الوجبات على ست وجبات أو خمس خلال اليوم يجعلك لا تأكلين كمية كبيرة من الطعام في وجبة واحدة، وهو أفضل كذلك لهضمكِ ولتجنب حرقة المعدة والإمساك

احملي معكِ دومًا وجبات خفيفة مغذية لا تحتوي على الكثير من الدهون، مثل المكسرات والحبوب وذلك لتناولها عندما تشعرين بالجوع

من فترة لأخرى دللي نفسك بوجبة شهية وغير صحية حتى لا تشعرين بالحرمان

راقبي زيادة وزنكِ وتابعيها مع طبيبكِ، وتعرفي أيضًا على السعرات الحرارية الكافية لجسمك خلال فترة الحمل

shop giày nữthời trang f5Responsive WordPress Themenha cap 4 nong thongiay cao gotgiay nu 2015mau biet thu deptoc dephouse beautifulgiay the thao nugiay luoi nutạp chí phụ nữhardware resourcesshop giày lườithời trang nam hàn quốcgiày hàn quốcgiày nam 2015shop giày onlineáo sơ mi hàn quốcshop thời trang nam nữdiễn đàn người tiêu dùngdiễn đàn thời tranggiày thể thao nữ hcm