Monthly Archives: April 2017

هل يعاني طفلك من الاستيقاظ المتكرر ليلا ؟إليكِ الحل .#صحة #رعاية #نوم صحي

إذا كنتِ ترغبين في منح طفلكِ نومًا هادئًا وعميقًا، فهناك بعض الأطعمة والمشروبات، التي عليكِ إلحاقها بنظامه الغذائي، وتحديدًا في وجبة العشاء، لمساعدته على النوم بسهولة حيث

يؤثر الطعام في صحة طفلك، كما يؤثر في نفسيته، وقد يساعد طفلك على النوم أو يمنعه منه

تعرفي مع يودينز في هذا المقال علي بعض الاطعمة التي تساعد طفلك علي النوم والأطعمة الأخرى التي تمنعه من النوم 

أطعمة تمنع طفلك من النوم

الكافيين مثل: المصاصات والشوكولاتة، فيجب تجنبها تماماً في فترة المساء

الأطعمة عالية السكر: حيث ترتفع مستويات السكر في الدم، وبعد فترة قصيرة تنخفض فينتج الجسم الأدرينالين -هورمون التوتر- الذي يمكن أن يتسبب في إيقاظ الأطفال الصغار

منتجات الألبان والقمح وفول الصويا والذرة، والبيض، والشوكولاتة والمكسرات. إذا كان طفلك يشكو من الحساسيَّة، فأزيلي جميع هذه الأطعمة من النظام الغذائي لمدَّة 10-14 يوماً

(more…)

كيف تتخلصين من الروائح المزعجة في منزلك؟#صحة#رعاية#نظافة#يودينز

على الرغم من حرصكِ على تشغيل جهاز شفط الروائح في أثناء إعداد الطعام ولا سيما الأطعمة المقلية، فهذه الروائح قد تنتشر ليس في المطبخ فقط، بل ربما تتسلل إلى جميع أنحاء المنزل

لذا جمعنا لكِ في يودينز بعض الحيل السهلة والسريعة للتخلص من روائح القلي في مطبخكِ، كي تستمتعي بتناول الوجبات الشهية مع أسرتكِ دون قلق من آثار الروائح المزعجة

التهوية الجيدة

احرصي على تهوية المطبخ جيدًا قبل القلي وبعده وفتح النوافذ، مع تشغيل الشفاط الكهربائي لتوجيه الروائح للخارج

أغلقي الأبواب

تأكدي من إغلاق أبواب الغرف الأخرى والحمام، حتى لا تتسرب إليها رائحة القلي

التنظيف الفوري

نظفي آثار القلي بعد الانتهاء مباشرة، حتى لا تتراكم الشحوم وتجف وتكون أصعب في إزالتها فيما بعد.

خليط الماء والخل

أحضري وعاءً صغيرًا وضعي فيه كوبًا من الماء وملعقة من الخل، واتركيه على نار هادئة، هذا الخليط السحري من شأنه أن يقضي على الروائح غير المرغوب فيها في مطبخكِ، ويمكنكِ إضافة شرائح من الليمون أو قشور البرتقال أو عود من القرفة أو قليل من الفانيليا، لخفض حدة رائحة الخل وإضافة رائحة طبيعية لطيفة

الليمون

اقطعي ليمونة إلى نصفين، ثم استخدمي كل نصف منهما في تنظيف البوتاجاز بعد الانتهاء من القلي، للتخلص من الزيوت المتراكمة، وإضافة رائحة الليمون المنعشة

القهوة المطحونة 

تساعد القهوة على امتصاص الروائح القوية وتحسين رائحة المكان، ضعي قليلًا من مطحون القهوة على طاولة المطبخ واتركيها طول الليل

بيكربونات الصودا

يمكنكِ استخدام بيكربونات الصودا للتخلص من روائح القلي، ضعي كمية منها في قطعة من القماش واربطيها جيدًا، واتركيها في أركان المطبخ وحول صندوق القمامة لتمتص الروائح غير المرغوب فيها، وجدديها باستمرار كل فترة.

أعدي كعكة شهية

أفضل طريقة للتخلص من روائح القلي المزعجة أن نحاربها برائحة أخرى أقوى منها، بعد تهوية المكان جيدًا، أعدي كعكة شهية واستمتعي برائحتها الزكية تفوح في أنحاء المنزل.

وأخيرًا، التخلص من الروائح غير المرغوب فيها أسهل مما تتخيلين، فقط باستخدام بعض المكونات البسيطة الموجودة في مطبخكِ، يمكنكِ الاستمتاع برائحة منعشة دون الحاجة إلى مواد تنظيف باهظة الثمن

كيف نستطيع تحسين صحتنا النفسية ؟ #صحة#رعاية#علاج#إيجابية

الشعور بالسعادة هو جزء من الصحة النفسية طبعاً. ولكنه بعيد عن المفهوم الكامل فهناك نوع أعمق من الصحة، وهي عن العيش بطريقة جيدة بالنسبة لك وللأشخاص الآخرين من حولك

بدايةً نرغب جميعنا بالشعور بالرضا عن أنفسنا والعالم من حولنا وأن نكون قادرين على الحصول على كل ما نريد من حيا

وهناك أدلة تشير أيضاً إلى أن الصحة النفسية الجيدة هامة لصحتنا الجسدية، وأنها يمكن أن تساعدنا على تحقيق الأهداف التي وضعناها لأنفسنا

تقول سارة ستيوارت براون، أستاذة الصحة العامة في جامعة وارويك وخبيرة بالصحة الجيدة، أنه عند حديثنا عن الصحة النفسية، فنحن نتحدث هنا عن أكثر من مجرد السعادة

كما تقول: من المفيد أن نبدأ بفكرة أن الصحة الشاملة تتضمن كل من العقل والجسم. ونعلم أن الصحة الجسدية والنفسية مرتبطان ارتباطاً وثيقاً

إن مشاعر الرضا والمتعة والثقة والتواصل مع العالم، جميعها جزء من الصحة النفسية. كما أن تقدير الذات والثقة بالنفس جزء منها أيضاً. كذلك الشعور بأنك قادر على القيام بالأشياء التي تريد القيام بها. تجلب العلاقات الجيدة الفرح لك ولمن حولك

لا تعني الصحة النفسية الجيدة عدم اختبارك أبداً للمشاعر أو الحالات التي تجدها صعبةً. لكنها تعني أن تشعر أن لديك القدرة على الصمود من أجل التأقلم مع الأوقات التي تكون أصعب من المعتاد

يمكن للصحة النفسية أن تتخذ أشكالاً مختلفةً ولكن الوصف المفيد هو الشعور الجيد والأداء الجيد 

(more…)

Natural Sleep Aids#care#health#sleep

If you’re searching for a natural sleep aid to put an end to your insomnia, here’s something to keep in mind. Some sleep aids and herbal remedies may help induce sleepiness. And even though the FDA does regulate dietary supplements, it treats them like foods rather than medications. Unlike drug manufacturers, the makers of supplements don’t have to show their products are safe or effective before selling them on the market.

Melatonin is a hormone produced in the pineal gland in the center of your brain. Melatonin regulates the body’s circadian rhythms. Those are daily rhythms such as your sleep-wake cycle. The levels of melatonin in the blood are highest prior to bedtime.

Melatonin may improve sleep. Scientific findings show that melatonin decreases the time it takes to fall asleep (“sleep latency”), increases feelings of “sleepiness,” and may increase the duration of sleep.

Melatonin has been used successfully for sleep enhancement in healthy individuals, as well as to reduce feelings of jet lag during global travels. This natural hormone is also being tested as a sleep aid with the elderly and other populations. In addition, studies are focusing on whether or not melatonin can help improve sleep patterns in individuals with depression.

Are there risks associated with taking melatonin?

Melatonin, like all natural dietary supplements, is unregulated and untested for long-term use in humans. Some people find that melatonin causes grogginess and depression. Others report falling asleep quickly with melatonin only to awaken in the middle of the night. Still, studies show that melatonin is safe with short-term use (three months or less).

A host of studies show that as little as 0.1 to 0.3 milligrams may be enough for most people. Experts suggest that the fast-release melatonin is possibly more effective as a sleep remedy than the slow-release formulas.

Is valerian a helpful sleep remedy?

Valerian is an herbal extract. It is one of the leading natural supplements for managing anxiety and insomnia. Some limited findings show that valerian may reduce the time needed to fall asleep and may improve sleep quality. Unlike the benzodiazepines, most people feel no morning grogginess after taking valerian. Other findings were not as promising. They showed that when compared to a placebo, valerian didn’t relieve anxiety or insomnia any better than the placebo.

There is some support for the idea that using valerian over a period of time (such as over four weeks) may be more effective than taking it one night only. People who are poor sleepers may find more benefit that those who are normally good sleepers.

هل يضر غسل الشعر بالشامبو بشكل يومي ؟#صحة#رعاية#علاج#جمال

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف نلجأ للاستحمام بصورة متكررة، ومع الاستحمام بشكل دوري نسأل انفسنا: هل يضر الاستحمام المتكرر للشعر ؟ نعم , فالشامبو يجرد الشعر من الزيوت والدهون الطبيعية، التي يفرزها لحماية نفسه وفروة الرأس وتغذية الجذور، وبالتالي، نلاحظ مع تكرار غسل الشعر بالشامبو، أنه بدأ بالتساقط بصورة أكبر، أو أنه أصبح جافًا أكثر من المعتاد، وهو ما يجعله أشعثًا وصعب التسريح، كما أنكِ إذا كنتِ تستخدمين السيشوار بعد كل غسلة لتصفيفه، ستجدين أنه أصبح مقصفًا وتالفًا في غضون أيام قليلة، وهو ما ترفضه أي أنثى.

ما البديل ؟؟

اغسلي شعرك 2 – 3 مرات أسبوعيًا

ينصح أطباء الجلد بغسل الشعر مرتين إلى ثلاث مرات بحد أقصى أسبوعيًا، للحفاظ على صحته ولمعانه وجماله، لذلك وإذا ما أردتِ الاستحمام بصورة يومية، تجنبي غسل شعرك في كل مرة من هذه المرات، وارتدي ماسك الشعر البلاستيكي لتجنب وصول الماء إليه وحمايته.

استخدمي شامبو للأطفال

ضعي على شعرك شامبو للأطفال كبديل للشامبو العادي عند غسلك له بشكل يومي، فهو أخف وألطف بشكل كبير، ولن يدمر شعرك بنفس سرعة الشامبو العادي، شامبوهات الأطفال متوافرة بعدة ماركات في جميع الصيدليات بتركيبات مختلفة، فاختاري الأفضل لكِ

استبدلي الشامبو ببيكربونات الصودا وخل التفاح

إذا ما أردتِ غسل شعرك يوميًا، ننصحك باستبدال الشامبو بمواد طبيعية، وهي بيكربونات الصودا المذابة في كوب ماء وغسل الشعر بها، أما البلسم فيمكنك الحصول على نفس نتائجه بوضع ملعقتين من خل التفاح الطبيعي في كوب من الماء ورشه على الشعر ثم شطفه بعد ٥ دقائق. 

جربي الشامبو الجاف

يعتبر الشامبو الجاف بديلًا رائعًا للشامبو العادي، كما أنه يمكنك استخدام بودرة التلك “بودرة الأطفال” كبديل للشامبو الجاف إذا لم تجديه في المنطقة التي تعيشين فيها، يتم استخدام الشامبو الجاف أو بودرة التلك بوضع كمية مناسبة على فروة الرأس الجافة والانتظار لعدة دقائق، ومن ثم مشطي شعرك بالفرشاة أو المشط حتى تتخلصي منها، وستلاحظين أنها امتصت كل الدهون والأوساخ والعرق من الشعر وتركته نظيفًا لامعًا.

وباتباعك لهذه النصائح من يودينز ستحصلين على شعر صحي وجميل ونظيف حتى إن كنتِ تغسلينه بشكل يومي، دون الحاجة لاستخدام الشامبو المضر للشعر

Eating Disorders in Teens#care#health#cure

Weight obsession affects millions of teenagers today, especially girls. At any given time, one out of every seven women has or is struggling with an eating disorder. One study a few years ago found that 36% of adolescent girls – more than one out of every three — believed they were overweight while 59% were trying to lose weight.

More than 90% of people with an eating disorder are girls. Teenage boys, though, also have body image concerns. Many boys strive for the perfect body by dieting or by doing compulsive exercise.

Eating disorders, including anorexia nervosa and bulimia nervosa, are psychological disorders that involve extreme disturbances in eating behavior. A teen with anorexia refuses to stay at a normal body weight. Someone with bulimia has repeated episodes of binge eating followed by compulsive behaviors such as vomiting or the use of laxatives to remove the food.

Anorexia nervosa affects as many as one in every 100 females. Teens with anorexia fear gaining weight and are at least 15% below their ideal body weights. They believe the main gauge of self-worth is their body image.

Warning signs of bulimia include:

Extreme preoccupation about being overweight

Strict dieting followed by high-calorie eating binges

Overeating when distressed

Feeling out of control

Disappearing after a meal

Depressed moods

Alcohol or drug abuse

Frequent use of laxatives or diuretics

Excessive exercising

Irregular menstrual cycles

What Causes Eating Disorders in Teens?

(more…)

أطعمة وروائح تساعدك في التغلب علي التوتر وتهدئ أعصابك#صحة#رعاية#علاج

حاستي الشم والتذوق قد تساعدانك بشكل كبير في التغلب على التوتر وتهدئة الأعصاب , تعرف معنا في يودينز علي بعض  أنواع طعام وروائح فقط لهذا الغرض

شم التفاح الأخضر

إذا كنتِ تحبين رائحة التفاح الأخضر، فشم رائحته  قد يساعد في تخفيف الصداع، وفقا لأبحاث أولية في دراسة صغيرة ، ذكر أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي المزمن أن بعض الألم قد خف بعد استنشاق رائحة التفاح الأخضر في بداية الصداع.

رشف الشاي

يعتقد الباحثون أن «التيانين» – وهو حمض أميني موجود في أصناف الشاي- قد تعمل بالتآزر مع الكافيين لتحسين الانتباه والتركيز.

استنشاق اللافندر

في دراسة قام الباحثون بتقسيم 340 مريض من مرضى الأسنان بشكل عشوائي إلى واحدة من مجموعتين: الأولى.. قد وضعوا زيت اللافندر في فواحة قبل بدء مواعيدهم في عيادة الأسنان، والثانية تم استبدال زيت اللافندر بالماء، النتائج أظهرت أن المجموعة التي استنشقت رائحة اللافندر قد سجلت مستويات القلق أقل بكثير من المجموعة الأخرى، إذا كان ذلك تأثير اللافندر من خلال علاج الأسنان، فلما لا نستخدمه خلال الأوقات العصيبة الأخرى؟

رائحة جوز الهند

عندما تكونين قلق، استنشق رائحة جوز الهند، فقد تخفف من حدة رد الفعل الطبيعية لـ«المواجهة أو الهروب»، وأيضاً تبطئ معدل ضربات القلب.

اضيفى بعض النعناع لحياتك

هل تطغى عليكِ شهيتك والإسراف في الطعام أثناء العطلات والسفر؟ القليل من النعناع قد يساعدك على درء الرغبة في الإسراف في الطعام، عندما قيم الباحثون مستويات الجوع عند الأشخاص الذين يستنشقون النعناع مقابل الذين لا يستنشقونه، وجدوا أن أولئك الذين دهنوا زيت النعناع تحت أنوفهم كل ساعتين كانت مستويات الجوع لديهم أقل، وقلت شهيتهم المفرطة، وهم يأكلون أقل من نظرائهم بشكل ملحوظ، في حين أن أكبر تأثير للنعناع يأتي من خلال الاستنشاق، لكن ثبت أن العلكة والحلوة والماء المنكه بالنعناع لهم تأثيرات مشابهة وقد يفوا بالغرض.

استمتعى بقليل من الشوكولاتة

أظهرت الأبحاث الأخيرة أن تناول الشوكولاتة الداكنة تساعد على خفض مستويات الكورتيزول و«الكاتيكولامينات» – الهرمونات المرتبطة بالإجهاد والتوتر، خصوصاً بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع مستويات القلق والتوتر، لكن لا تسرفي، فالشوكولاتة غنية بالسعرات الحرارية، وتناولها أكثر من اللازم قد يؤدى لزيادة الوزن، والذى بدوره يمكن أن يؤدى إلى مزيد من التوتر

ارضى رغبتك للكربوهيدرات

يؤدي تناول الكربوهيدرات إلي تحفيز إطلاق «السيروتونين»، وهي المادة كيميائية في الدماغ المسئولة عن الشعور الجيد لديكِ، وقد وجدت دراسة أن الأشخاص اللذين يتناولون نسبة عالية من الكربوهيدرات، مع نظام غذائي منخفض الدهون، كانوا أكثر سعادة على المدى الطويل من أولئك الذين يتبعون نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، اختارى الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينا، والتي توفر ألياف أكثر من الحبوب المكررة.

إليكِ سيدتي كل ما لا تعرفينه عن الدورة الشهرية #صحة#رعاية#علاج#يودينز

الدورة الشهرية مرحلة تمر بها كل فتاة وتعاني من آلامها كل شهر لمدة لا تقل عن أربعة أيام وتظهر الكثير من الأعراض للدورة الشهرية وهي أعراض معروفة تظهر لدي الفتاة خلال فترة الدورة وتنتهي بانتهائها وقد خلق الله تعالي المرأة لتقوم بدور عظيم وهو الحمل والإنجاب وتربية الأبناء بجانب الرجل حيث يتطلب دورها المعاناة من آلام الحمل والولادة والدورة الشهرية التي تعتبر من أهم المراحل التي تمر بها كل فتاة وامرأة

تعرفي مع يودينز في هذا المقال عن الدورة الشهرية والخرافات التي من الممكن أنك استمعتِ لواحدة منها خلال دورتكِ الشهرية فإليك حقيقتها

لا يجب الاستحمام خلال فترة الدورة الشهرية

 مصدر هذه الشائعة وسببها غير معروف، بل على العكس فالنظافة الشخصية مطلوبة دائمًا في كل وقت تجنبًا للأمراض التناسلية والإصابة بالفطريات والالتهابات، خاصة في أيام الدورة الشهرية، إذ ينصح الأطباء دائمًا بأخذ حمام دافئ في أولى أيام الدورة الشهرية لأن الماء الدافئ أو الساخن يقلل من ألم تقلصات الرحم الناتج عن نزول الدورة ويساعد على الاسترخاء، مع ضرورة الاهتمام بنظافة المنطقة الحساسة.

 امتنعي عن التمشي خلال الدورة الشهرية

 يجب أن تحصلي على قدر من الراحة وعدد ساعات نوم كافٍ خلال دورتكِ الشهرية، فالامتناع عن الحركة تمامًا يضر بكِ، وممارسة المشي تساعد على تحسين الدورة الدموية للجسم، وتقليل حدة المغص الناتج عن تقلصات الرحم، التي تحدث في أثناء الدورة الشهرية وتسبب الألم.

 فترة الدورة الشهرية ثابتة

 مدة الدورة الشهرية تختلف من امرأة لأخرى حسب عمرها وطبيعة جسمها وهل تعاني من مشاكل صحية أم لا، بل ان أيام الدورة الشهرية وتوقيتها تختلف لدى المرأة نفسها في مراحل حياتها المختلفة بدءًا من مرحلة المراهقة للشباب والزواج ثم الحمل والإنجاب

لا يمكنكِ نزول البحر في أثناء الدورة الشهرية

(more…)

كيف أتعامل مع الطفل العنيد؟#صحة#رعاية#سلوك#تربية

هل تعانين من قول طفلكِ لكلمة “لا” باستمرار وعلى أي شيء؟ ترى بعض الأمهات أن قول الطفل “لا” بلا مناسبة ينم عن التمرد والتحدي أو العند.

 لا تقلقي عزيزتي، فقد أثبتت بعض الدراسات الحديثة أن هذا السلوك الناتج عن الأطفال ما هو إلا محاولة منهم للبحث عن الاستقلالية واكتساب الثقة في النفس، كما أكدت أن هذا السلوك يُعد أمرًا طبيعيًا يدل على وجود علاقة جيدة وصحية بين الطفل وأبويه، فكيف يمكنكِ التعامل مع هذا السلوك؟

تقدم لكِ يودينز في هذا المقال، بعض النصائح للتعامل مع طفلكِ كثير الاعتراض ،والذي يعاندك باستمرار ولا يستجيب لأوامرك وطلباتك 

التركيز على الإيجابيات

لا يحب الأطفال سماع الكلمات والأوامر السلبية، فبدلًا من طلب الشيء من طفلكِ بصيغة النفي، مثل: “لا تجلس على الأرض بملابسك الجديدة”، اطلبيه منه بصيغة النصيحة، مثل: “اجلس على الكرسي حتى تبقى ملابسك الجميلة نظيفة“.

إشراكه في اتخاذ القرارات

إشراك طفلكِ في اتخاذ القرارات يشعره بالسيطرة التي يبحث عنها، فيمكنكِ تقديم عدة خيارات له وتركه يختار من بينها، مثلًا عند تقديم وجبة العشاء، اطرحي عليه السؤال: “هل تفضل عصير التفاح أم كوب من اللبن؟” أو اجعليه يختار ملابسه بنفسه، فهذه القرارات الصغيرة ستشعره بأنكِ تتركين له مساحة من الحرية الشخصية.

التشجيع عن طريق التقليد

إذا كان طفلكِ يحب أن يقلدكِ، يمكنكِ استخدام هذا الأمر لصالحكِ، فإذا أردتِ من طفلكِ أن يضع جواربه بعد أن يعود إلى المنزل عند الغسالة، يمكنكِ أن تفعلي ذلك أمامه، وهو سيفعل الأمر ذاته في المرة المقبلة بنفسه، أو يمكنكِ أن تعرضي عليه الأمر بطريقة مختلفة، مثل أن تقولي له: “هيا بنا نضع جواربنا عند الغسالة”، وستجدين أن هذه الطرق تأتي بنتائج فاعلة مع طفلكِ. 

تقديم المكافآت

احرصي على تقديم المكافآت لطفلكِ عند القيام بسلوك جيد، فيمكنكِ تقديم الحلوى له أو مد فترة اللعب لمدة أطول، وسيجعل هذا الأسلوب طفلكِ إيجابيًا.

 بعض المواقف التي قد تجعل طفلكِ يقول “لا” دون سبب واضح، لتستعدي لها

وقت النوم

وقت تناول الطعام

محاولة مقابلة أصدقاء أو جيران جدد

الذهاب إلى المول التجاري أو أي مكان مزدحم

 

Hand Foot and Mouth Disease #care#health#cure

 

Hand-foot-and-mouth disease, or HFMD, is caused by a virus. Symptoms include ulcers, or sores, inside or around the mouth, and a rash or blisters on the hands, feet, legs, or buttocks. And while it’s not pleasant, it also isn’t serious

Anyone can get the disease, but children under age 10 are most likely to catch it. You can take steps to ease the symptoms while it runs its course, though.

The viruses that usually cause hand-foot-and-mouth are named coxsackie virus a16 and entero virus 71.

Your child can catch hand-foot-and-mouth through contact with someone who has it, or from something that’s been in contact with the virus, like a toy, tabletop, or doorknob. It tends to spread easily in the summer and fall.

Symptoms

(more…)

shop giày nữthời trang f5Responsive WordPress Themenha cap 4 nong thongiay cao gotgiay nu 2015mau biet thu deptoc dephouse beautifulgiay the thao nugiay luoi nutạp chí phụ nữhardware resourcesshop giày lườithời trang nam hàn quốcgiày hàn quốcgiày nam 2015shop giày onlineáo sơ mi hàn quốcshop thời trang nam nữdiễn đàn người tiêu dùngdiễn đàn thời tranggiày thể thao nữ hcm