Monthly Archives: March 2017

تعرفوا مع يودينز علي فوائد ممارسة الرياضة #صحة#رعاية#علاج#وعي

تعتبر ممارسة الرياضة مؤشر يدل على وعي  الافراد والشعوب, ووفقا لبيانات منظمة الصحة العالمية ان الخمول  يحتل المرتبة الرابعة ضمن  قائمة الاسباب المؤدية  للوفيات علي الصعيد العالمي  6%,  كذلك سبب رئيسي في الاصابة بسرطان القولون والثدي (21- 25%) ، و27% من حالات السكري، وقرابة 30% من مرض القلب

النشاط البدني هو اي حركة تؤديها  العضلات  الصغيرة والكبيرة  وتستهلك سعرات حرارية(طاقة) اكثر من السعرات المصروفة خلال فترة الراحة. ويحصل الجسم على  منافع صحية اكثر عند تحريك العضلات  الكبيرة اوضحت الدراسات أن المشاركة في النشاط البدني بانتظام يوفر العديد من الفوائد الصحية منها

ضغط الدم

 ممارسة النشاط البدني بانتظام تساعد على السيطرة على ارتفاع ضغط الدم, عند ممارسة   النشاطات البدنية(الجري والسباحة وكرة السلة )تستهلك العضلات كميات كبيرة  من الطاقة  , تتطلب المزيد من الأكسجين  اكثر من المعتاد، ولتلبية الطلب المتزايد من الاكسجين لابد من  زيادة كمية الدم  المتدفقة من خلال الاوعية الدموية .مما يؤدي الى توسع  الأوعية  بالتالي ينخفض ضغط الدم.

السكري

(more…)

Udenz advice’s for Skin care #health#cure

For skin care, start developing healthy habits that guard your valued possession from outer (and inner) forces. It’s the only skin you’ll ever get, so your daily habits mean everything because Your skin reflects your health. It’s your body’s canvas and one of its most valuable assets.

 Here are some basic skin care advice’s from udenz :

– Clean and moisturize your skin daily.

–  Wash your face twice daily — once in the morning and once at night before going to bed. After you cleanse your skin, follow with a toner and moisturizer.

–  Toners help to remove fine traces of oil, dirt, and make-up that you may have missed when cleansing.

–  Moisturizing is necessary even for people with oily skin. Buy a moisturizer that is best suited for your skin type (dry, normal, or oily).

– Block the sun.

 Over time, exposure to ultraviolet (UV) radiation from the sun causes many changes in the skin, including wrinkles, discoloration, freckles or age spots, benign (non-cancerous) growths such and pre-cancerous or cancerous growths such as basal cell carcinoma, squamous cell carcinoma, and melanoma.

 In fact, most skin cancers are related to sun exposure. Limit your time in the sun, especially between the hours of 10 a.m. and 2 p.m., and always wear a broad spectrum sunscreen with the physical blocker zinc oxide and a sun protection factor (SPF) of 30 or greater.

 Cover exposed areas with protective clothing, such as a long-sleeve shirt, pants, and a wide-brimmed hat.

Seek professional help for skin problems.

 Your skin will not be perfect. It can be dry or oily; it can develop rashes and acne, among many other issues.

 Address the problem with a professional skin expert, either a skin aestheticism at your local salon or a dermatologist for more severe skin problems.

Self screening.

Over the course of your life, you should pay attention to all parts of your skin. Familiarize yourself with it, so you’ll notice any changes that might occur, such as different moles or patches that might indicate skin cancer.

Whenever you have a question or concern, make sure you see your doctor.

فوائد التمر وكيف يمكن الإستفادة منها؟ #صحة#رعاية#علاج#يودينز

التمر يتميز بمذاقه اللذيذ والشهي، بجانب قيمته الغذائية العالية، كذلك له فوائد صحية متعددة، لغناه بالحديد والبوتاسيوم والبروتين والألياف، وأيضًا لاحتوائه على الكالسيوم والفيتامينات المتعددة،

ويعمل على مقاومة الالتهابات والعدوى والنزيف، لذلك ننصح بتناوله يوميًا خاصة على الإفطار

القيمة الغذائية للتمر

يحتوي التمر على نسبة عالية من الكربوهيدرات وهذا ما يجعلنا نشعر بالشبع عند تناول ثلاث إلى سبع حبات من التمر كما أنّه يحتوي على نسبة قليلة من الدهن، ونسبة متوسطة من الماء ونسبة جيدة من الألياف، ونسبة منخفضة من الأملاح المعدنية، كما يحتوي التمر على مجموعة من الفيتامينات، وعلى نسب متفاوتة من البروتينات والمعادن كالكالسيوم، والفسفور، والحديد، والمنغنيز، والكلس، والنحاس، وغيرها الكثير، ويحتوي على بعض الزيوت والسكريات

أهم فوائد التمر

مصدر طبيعي لاحتياجات جسمك من الفيتامينات

تناول التمر على الريق يمد جسمكِ بكل الفيتامينات والأملاح التي يحتويها، من حمض الفوليك والحديد والماغنسيوم والكالسيوم والفوسفور، وفيتامينات

يحفز نشاط المخ ويعزز التركيز

التمر مصدر غني بالسكريات الطبيعية البسيطة، التي تزود الجسم بالجلوكوز الذي يساعد على استقرار مستوى سكر الدم، ما يحسن من أداء المخ والتركيز

التحكم في الوزن

(more…)

أسباب تساقط الشعر #صحة#رعاية#علاج#عناية#شعر صحي

الرجال أكثر عرضة لفقدان شعرهم من النساء، ولكن تساقط الشعر أصبح منتشرًا بصورة كبيرة بين النساء في الفترة الأخيرة، ومن الممكن أن يكون هذا التساقط لأسباب مؤقتة وبسيطة أو لأسباب مرضية دائمة، وفي كل الأحوال يوجد علاج لهذه الحالات في مراحلها المبكرة

وإليكِ من يودينز أكثر الأسباب لتساقط الشعر

الإجهاد الجسماني

أي نوع من الصدمات النفسية أو الجسمانية، مثل حادث سيارة أو مرض شديد أو حتى دور إنفلونزا سيئ، سيؤدي إلى تساقط الشعر بشكل مؤقت، وسيتوقف هذا التساقط عند حصول الجسم والأعصاب على حالة من الاسترخاء والراحة

الحمل

الحمل أحد أسباب الإجهاد، بالإضافة إلى تغير الهرمونات خلاله، وتساقط الشعر من أكثر الأعراض المصاحبة لفترة الحمل بسبب هذه التغيرات، ويعود الشعر لطبيعته بعد الولادة بشهور، بعد الاستقرار والتعود على وجود الطفل في حياتك

A المبالغة في تناول فيتامين

يعد سببًا رئيسيًا في تساقط الشعر، فبعض النساء يلجأن للمكملات الغذائية بجرعات زائدة عن الحد، لذا ننصح دائمًا باستشارة طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية لتحديد الجرعة المناسبة لما يحتاجه جسمك منها

نقص البروتين

إذا كنتِ لا تتناولين الحصة الكافية من البروتين يوميًا، سيتوقف نمو الشعر وتضعف خصلاته، ما يؤدي لتساقطه، فتناولي البروتينات الحيوانية والنباتية باعتدال خلال اليوم، حتى تحصلي على شعر صحي 

أسباب وراثية

(more…)

نصائح يودينز لتنظيم نوم طفلك بعد فطامه#صحة#رعاية#نوم صحي

تعرفوا مع يودينز علي نصائح تساعدك علي تنظيم نوم طفلك بعد فطامه

الطفل الذي يتعلق بالرضاعة ليلاً على فترات متقاربة يكون أصعب في فطامه وانتظام نومه خلال الليل من الطفل الذي لا يربط الرضاعة بالنوم، وهو ما زاد الأمر صعوبة بالنسبة لي

كانت أصعب أيام هي الأولى، حين تستيقظ طلبًا للرضاعة فتبدأ في البكاء ورفض كل السوائل التي أقدمها لها، وفقًا لكلام الطبيب فإن الطفل يحتاج من 3 إلى 7 أيام للاعتياد على النوم دون رضاعة وتخطي صعوبة الأيام الأولى للفطام.

نصيحة يودينز لكِ فيما يتعلق بنوم طفلك بعد الفطام، لا تغيري الروتين فجأة حتى لا تسببي صدمة نفسية لصغيركِ، ولا تتركيه مع الجدة أو الزوج دونكِ، ولا تنقليه في سرير منفصل فجأة ولا تبعديه عنكِ إذا استيقظ ورغب في حضنكِ

أعلم أنها فترة صعبة جدًا نفسيًا وجسديًا، ولكن احتضانكِ لطفلكِ وتهدئته وقت النوم كما اعتاد منكِ من الأمور التي تساعدكِ على تخطي مرحلة الفطام بسلام نفسي دون أي صدمة، وتدريجيًا سينسى تمامًا هذا الألم وتبدآن مرحلة جديدة من التواصل معًا

بعد الحمل والولادة وما قد يصاحبهما من بعض المصاعب تأتي مرحلة الفطام من الرضاعة الطبيعية، وهي من المراحل الصعبة للطفل والأم، خاصةً مع الطفل الأول، بسبب تعلق الأم به وعدم تحمل بكائه، فالرضاعة لا تقتصر على التغذية فحسب، بل هي علاقة خاصة وتجربة عاطفية تجمع بين الأم وطفلها، لذلك ينصح الأطباء بعدم الفطام قبل أن يتم الطفل سنة ونصف أو سنتين، كي يحصل جسمه على ما يحتاجه من أجسام مضادة وفوائد من لبن الأم، ولا تتأثر نفسيته أو مشاعره نتيجة الفطام

أحيانًا تلجأ الأمهات إلى منع الرضاعة الطبيعية فجأة، وهو خطأ كبير يسبب الكثير من المشاكل النفسية للطفل لاحقًا.

والمقصود بالفطام التوقف عن رضاعة الطفل من ثدي أمه، وترجع صعوبة الأمر لاعتياد الطفل على الثدي منذ ولادته وهذا يشعره بالحب والأمان، لذا يشعر الطفل بالحزن في بدء الفطام ويبكي باستمرار وقد ترتفع درجة حرارته، لذلك على الأم أن تفطم الطفل تدريجيًا بعد أن يتم عامه الأول، وهناك أسئلة تساور الكثير من الأمهات، مثل طريقة الفطام الصحيحة وكيفية تجاوز مرحلة الفطام بأمان، وفيما يلي بعض طرق الفطام التي يمكن للأمهات اتباعها، كي تمر تلك المرحلة بسلام، دون أن يتأثر الطفل جسمانيًا أو نفسيًا

طرق فطام الطفل عن الرضاعة الطبيعية

قللي عدد مرات الرضاعة الطبيعية خلال اليوم، وتقليل الوقت المخصص للرضاعة، فإذا كانت عشرة دقائق اجعليها خمسًا حتى لو لم يشبع الطفل، وإذا شعر الطفل بالجوع اطعميه مأكولات أخرى، مثل الأرز المسلوق مع وجبة خضار مسلوقة ومهروسة، أو الحليب الصناعي

أرضعي الطفل إلى الرضاعة قبل النوم، فهو قد يستغنى عن أي رضعات أخرى غيرها حتى ينام، لذا على الأم أن توقف تلك الرضاعة بالتدريج، وقد تجد صعوبة في ذلك، يمكن التغلب على ذلك بتغيير عادات الطفل قبل النوم، مثل منحه حمام دافئ أو المشي به أو الغناء له، لمساعدته على الاستغراق في النوم

لا تفطمي الطفل في الصيف كي لا يصاب بالنزلات المعوية، ويجب أن تكون صحة الطفل جيدة ولا يعانى من أية أمراض قبل البدء في الفطام.

احرصي خلال مرحلة الفطام على عدم ارتداء ملابس مفتوحة من الصدر، لمساعدة الطفل على نسيان الرضاعة

احضري الألعاب والهدايا لتشتيت انتباه الطفل عن الرضاعة، وكلما أراد الرضاعة أعطيه اللعبة.

لا تتوقفي عن الرضاعة بشكل مفاجئ كي لا يحتقن الثدي أو تصابي بالتهابات مؤلمة به، فضلًا عن أضراره النفسية للطفل

نوّعي في أطعمة الطفل أو اجعلي شكل الطبق محببًا له، مثل ترتيب الطعام بشكل كرتوني أو برسمه بسيطة، لتشجيع الطفل على تناول الطعام ونسيان الرضاعة الطبيعية لبعض الوقت

خلال فترة الفطام، لا تبتعدي عن الطفل كثيرًا وضميه بين الحين والآخر، وأشعريه بحنانك حتى لا يفتقد ذلك الشعور بترك الرضاعة الطبيعية، ويجب أن تتفرغي لرعايته خلال أسبوع الفطام حتى لا يشعر الطفل بالإهمال

قبل إتمامه العامين، قللي من الرضعات الطبيعية إلى مرتين يوميًا لمدة أسبوع، ثم مرة يوميًا لمدة ثلاثة أيام ثم يوم بعد يوم، ثم أوقفي الرضاعة

المدة المطلوبة للفطام

 

لا توجد مدة محددة للفطام، فالوضع يختلف من طفل لآخر حسب قدرته على التأقلم، لأن بعض الأطفال يتكيفون مع الوضع الجديد بسهولة، بينما هناك آخرون يحولون حياة أسرهم إلى كابوس، فلا تنسي أنّ أهم أمر في الفطام هو الصبر، لأن الفطام يحتاج إلى عناء وجهد.

ما الأطعمة المناسبة للطفل في أثناء مرحلة الفطام وبعدها؟

يفضل في هذه المرحلة أن يكون الطعام متوازنًا، أي ألا يكون سائلًا أو جامدًا، وفيما يلي بعض الأفكار المناسبة

 زبادي بقطع الفاكهة الطبيعية

بسكويت باللبن وموزة مهروسة

شوربة عدس بالخضروات والدجاج مضروبة بالخلاط

بطاطس مهروسة مع شوربة لسان عصفور، بقطع الدجاج الصغير

How Can I Prevent Tooth Discoloration?#health#care

There are several causes of tooth discoloration, including:

Foods/drinks

Coffee, tea, colas , and certain fruits and vegetables (for example, apples and potatoes) can stain your teeth.

Tobacco use

 Smoking or chewing tobacco can stain teeth.

Poor dental hygiene

Inadequate brushing, flossing, and rinsing with an antiseptic mouthwash to remove plaque and stain-producing substances like coffee and tobacco can cause tooth discoloration.

Disease

Several diseases that affect enamel (the hard surface of the teeth) and dentin (the underlying material under enamel) can lead to tooth discoloration.

Treatments for certain conditions can also affect tooth color. For example, head and neck radiation and chemotherapy can cause teeth discoloration.

 In addition, certain infections in pregnant mothers can cause tooth discoloration in the infant by affecting enamel development.

Medications

 The antibiotics tetracycline and doxycycline are known to discolor teeth when given to children whose teeth are still developing (before age 8).

Antihistamines (like Benadryl), antipsychotic drugs, and drugs for high blood pressure also cause teeth discoloration.

Dental materials

 Some of the materials used in dentistry, such as amalgam restorations, especially silver sulfide-containing materials, can cast a gray-black color to teeth.

Advancing age

 As you age, the outer layer of enamel on your teeth gets worn away, revealing the natural yellow color of dentin.

Genetics

Some people have naturally brighter or thicker enamel than others.

Environment

(more…)

منتجات تساعدك في الحصول علي الراحة خلال الحمل #صحة#رعاية#حمل صحي#علاج

تعرفي مع يودينز علي بعض المنتجات التي قد تساعدك في الحصول على الراحة خلال فترة الحمل

 الزيوت العطرية المناسبة

حاولي اقتناء بعض الروائح التي قد تساعد في التقليل من إحساسك بآلام العضلات كما تساعدك على الاسترخاء، قد تكون رائحة خشب الصندل أو الكافور أو اللافندر، ولكن عليكِ استشارة الطبيب أولا.

 حزام البطن

حزام مطاطي يمكنك ارتداؤه في الأوقات المحيرة، حيث إن بنطلوناتك القديمة أصبحت ضيقة وبنطلونات الحمل ما زالت غير مناسبة لحجم بطنك، وقتها يمكنك ارتداء هذا الحزام وترك عروة البنطلون مفتوحة لتشعري براحة أكبر.

 كريم ترطيب جيد

كلما زاد حجم بطنك كلما أصبحت بشرتك أكثر حساسية وتشعرين بحكة في تلك المنطقة، لذا عليكِ بالاستثمار في شراء كريم ترطيب أو لوشن جيد ومناسب لفترة الحمل وهناك بعض الأنواع تصلح للتقليل من ظهور علامات تمدد البشرة

 حذاء طبي مريح

عليكِ اقتناء حذاء مريح لارتدائه في المشاوير الطويلة خلال الحمل.

 ملابس قطنية

ستحتاجين إلى ملابس تشعرك بالراحة والنعومة خلال فترة الحمل، الملابس القطنية ستناسبك تماما

 وسادة الحامل

ستساعدك جدا في الأوقات التي يصعب عليكِ النوم فيها؛ لأنها تدعم البطن والظهر فتشعرين أنك مسترخية أكثر.

(more…)

حبوب منع الحمل فوائد وأضرار؟! #صحة#رعاية#تنظيم#علاج

 

هناك العديد من طرق تنظيم النسل التي يتبعها الأزواج لمنع حدوث الحمل، ولعل أكثرها أهمية وشيوعًا هي حبوب منع الحمل، التي تعد من أفضل الوسائل الفعّالة، نظرًا لسهولة استخدامها، إذ تحتوي أقراص منع الحمل على نوع أو اثنين من أنواع هرمون البروجسترون الصناعي بنسب مختلفة.

وحبوب منع الحمل لا تختلف عن أي أدوية أخرى، فكما أن لها فوائد، فإن لها أيضًا آثار جانبية ليست خطيرة، وتلك الآثار لا تحدث بالضرورة لكل أم، فهي تتوقف على طبيعة الجسم، ومن بين هذه الأضرار زيادة التوتر النفسي أو تساقط الشعر أو تقديم موعد الدورة الشهرية.

الآثار الجانبية لحبوب منع الحمل

الغثيان

 يمكن عند بداية تناولك لحبوب منع الحمل أن يحدث شعور خفيف بالغثيان، غالبًا ما يختفي خلال فترة قصيرة من الزمن، لذا يفضل تناول حبوب منع الحمل مع الطعام أو بعد تناول الطعام مباشرة أو قبل النوم، واستشارة الطبيب على الفور في حالة استمرار الشعور بالغثيان أو كان الغثيان شديدًا.

الاكتئاب والتقلب المزاجي

تحتوي حبوب منع الحمل على جرعة آمنة من هرمون الأستروجين والبروجسترون لمنع عملية التبويض، ونتيجة لذلك قد تشعر الأم بأنها أصبحت عاطفية أو متقلبة المزاج، ولكن لا يستمر هذا الشعور على المدى البعيد، وعادة ما تختفي بعد وقت قصير، ويمكن  التخلص منها بممارسة التمارين بانتظام وأخذ قسط كافٍ من النوم.

النزيف غير الطبيعي

وفي بعض الحالات، قد تعاني المرأة من النزيف أو وجود بقع دموية في ما بين فترات الدورة الشهرية، وقد يحدث هذا في الشهر الرابع أو الشهر الخامس من بداية استخدام حبوب منع الحمل، وهو أمر شائع الحدوث أيضًا، نتيجة تناول علاجات أخرى مع حبوب منع الحمل.

ألم الثدي

قد تسبب حبوب منع الحمل زيادة في حجم الثدي وتورمه في بعض الأحيان، ولكن تتحسن هذه الأعراض بعد الأسابيع الأولى من بدء حبوب منع الحمل، ويمكن الحد من ذلك الشعور بتقليل تناول الكافيين والملح.

 

 

 

تغيّر في الإفرازات المهبليّة

قد تعاني بعض السيدات من تغيّرات في الإفرازات المهبليّة عند تناول حبوب منع الحمل؛ فقد يحدث إما زيادة أو انخفاض في  ترطيب المهبل، ما قد يؤثر على العلاقة الحميمة.

التغيّرات البصريّة

تسبب حبوب منع الحمل بعض التغيّرات الهرمونيّة التي تؤدي إلى احتباس السوائل بالجسم، التي بدورها تتسبّب في تضخم قرنيّة العين أو تغير شكلها، وعندما يحدث هذا التورم تصبح العدسات اللاصقة غير مريحة للاستخدام.

وهناك بعض الأعراض الجانبية الأخرى المحتملة الحدوث، ومن بينها

الالتهابات الفطرية والتهاب المثانة –

الصداع النصفي أو الصداع –

مشكلات في المعدة والإسهال –

الطفح الجلدي وحب الشباب –

تساقط الشعر –

التغييرات في وزن الجسم –

ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه –

وعلى الأم سرعة استشارة الطبيب في حالة ظهور أي عرض من الأعراض التالية

تورم مؤلم في الساق –

(اليرقان (اصفرار الجلد أو العينين –

ألم مفاجئ في الصدر –

صعوبة في التنفس –

الصداع النصفي شديدة بشكل غير عادي – 

خدر في أي جزء من الجسم –

عدم وضوح الرؤية أو ضعف البصر –

الإغماء والدوخة أو التشنجات –

تورمات في الوجه واللسان أو الحلق –

كتل في الثدي –

وهذه الآثار الجانبية نادرة الحدوث للغاية، ولكنها يمكن أن تشير إلى وجود حالة خطيرة مثل الحساسية، أو وجود مشكلة في الكبد أو السرطان، فإذا كنتِ تعانين من أي آثار جانبية مزعجة، يجب أن تناقشي الأمر مع الطبيب.

نصيحة مهمة قبل استخدام حبوب منع الحمل

قبل البدء في تناول حبوب منع الحمل، يجب استشارة الطبيب لوصف نوع الحبوب المناسب والخضوع إلى فحص طبي مثل قياس مستوى السكر في الدم والدهون وعدم مواصلة تناول حبوب منع الحمل لأكثر من سنتين واستخدام وسيلة أخرى بضعة شهور كل سنتين.

هذه كانت بعض أضرار حبوب منع الحمل، التي يجب للمرأة أن تكون على علم بها، قبل اتباع هذه الوسيلة واستشارة الطبيب لاختيار النوع المناسب من هذه الحبوب

 

Bad Breath and how to get rid of them? #smile #dentist#care

It’s easy to improve your breath and keep your teeth and gums healthy at the same time, Try with UDENZ to make your mouth feel fresh and clean.

  1. Brush and floss more often.

Plaque, the sticky buildup on your teeth, collects bacteria that cause bad breath. Trapped food also adds to the problem.

Brush your teeth at least two times each day, and floss at least once. If you’re concerned about your breath, do both a little more often.

Don’t overdo things, though. If you brush too hard you can wear down your teeth, making them vulnerable to decay.

  1. Rinse your mouth out.

(more…)

كيف تعودين لحياتك الطبيعية بعد ولادة طفلك الاول؟؟ #رعاية#صحة#جنين#إرهاق#حياة

تشعر الأم بالإرهاق الشديد بعد ولادة طفلها مباشرة وتصبح خائرة القوى ومتقطعة النفس  لذلك تقدم لك يودينز نصائح لكيفية التغلب على الإعياء والإرهاق في الشهور الأولى بعد الولادة و أهم الطرق التي تساعد الأم على استعادة قوتها عاطفيًا وذهنيًا وجسديًا والتمتع بصحبة طفلها

(more…)

shop giày nữthời trang f5Responsive WordPress Themenha cap 4 nong thongiay cao gotgiay nu 2015mau biet thu deptoc dephouse beautifulgiay the thao nugiay luoi nutạp chí phụ nữhardware resourcesshop giày lườithời trang nam hàn quốcgiày hàn quốcgiày nam 2015shop giày onlineáo sơ mi hàn quốcshop thời trang nam nữdiễn đàn người tiêu dùngdiễn đàn thời tranggiày thể thao nữ hcm